Come sbarazzarsi di grasso ventre: 11 consigli!
Cammini stanchi con quella grande pancia e non sopporti più i tuoi amici e la tua famiglia che ti prendono in giro? Scopri qui come terminare la pancia in 11 semplici consigli che possono aiutarti quotidianamente!
1. Fai allenamento HIIT o allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT)
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è un ottimo esercizio per la salute - così come allenamenti cardiovascolari regolari o lunghe passeggiate e giri in bicicletta (anche se per i migliori risultati dovresti combinarli) - portare molti benefici, come per esempio terminare la pancia e ridurre il peso. L'aspetto positivo della formazione HIIT è che ci vogliono circa 30 minuti per raggiungere i massimi risultati.
2. Datti tempo
Sapere come terminare la pancia richiede molta dedizione e tempo. La maggior parte delle persone che non hanno successo cerca risultati molto rapidamente. È praticamente impossibile perdere peso durante la notte. Devi permetterti almeno alcune settimane prima di iniziare a vedere i risultati.
3. Evita pensieri negativi
Potrebbe non sembrare una cosa importante, ma essere positivi ti aiuta davvero a sapere come terminare la pancia. Più spesso, le persone rinunciare a programmi di dieta ed esercizio fisico perché sentono che non aiuta. E, il più delle volte, questi sono pensieri negativi non realistici.
Perdere una quantità significativa di peso è difficile. Rinunciando, a causa di pensieri negativi, non si verificherà alcuna perdita. È anche importante notare che se hai davvero una forte depressione, questo può influenzare l'appetito e quindi la perdita di peso.
4. Scegli i migliori alimenti per terminare la pancia
Non andare alla seconda opzione. Il filetto di pollo è meglio della coscia di pollo. Il burro magro è meglio del burro normale. L'acqua è migliore della soda. Il latte scremato è migliore del latte intero. E così via. Nelle diete quotidiane normali della maggior parte delle persone ci sono più cose che possono cambiare per perdere peso di quanto si rendano conto.
5. Trova la motivazione
Quando si desidera mantenere una dieta dimagrante e un programma di esercizi, è necessario trovare la giusta motivazione per il motivo per cui lo si sta facendo. Questo è molto importante se non vuoi fallire.
6. Assumere un personal trainer
Un personal trainer è probabilmente uno dei migliori motivatori per mantenere un programma di esercizi e una dieta dimagrante. Di solito sanno molto più di te sulla perdita di peso e sull'esercizio fisico, e quindi avrai la tua "biblioteca della perdita di peso". Un personal trainer saprà anche come terminare la tua pancia attraverso gli esercizi corretti e quello che stai facendo giusto o sbagliato può aiutarti a evitare le lesioni facendo esercizi nel modo sbagliato.
7. Evitare negozi che vendono "cibo cattivo" o ristoranti
Non visitare il negozio di caramelle. Non andare nei fast food. Non fermarti al negozio di dolciumi al supermercato, continua a camminare. Evita le tentazioni e non torturarti. In questo modo, hai le maggiori possibilità di successo nei tuoi obiettivi. Passa il battito e pensa a qualcosa di buono e sano che mangerà presto.
8. Test di cibi sani
I cibi sani possono essere davvero gustosi. I ristoranti fast food non hanno il brevetto di cibi deliziosi! Esistono centinaia di combinazioni diverse di cibi e sapori che potresti non aver ancora sperimentato. Se ti apri a provare cibi sani, potresti rimanere sorpreso da ciò che ti sei perso.
9. Evita pane industrializzato, mangia pane integrale
Il pane industrializzato (pane bianco) è la peggiore scelta di pane. Hanno un effetto negativo sulla perdita di peso e non sono in generale sani. I panini integrali sono l'opzione migliore: contengono molta più fibra e meno calorie di altri. Il pane integrale è sicuramente un alimento salutare.
10. Olio di pesce giornaliero
È stato dimostrato che l'olio di pesce ha effetti significativi sulla perdita di peso e sulla salute generale. La maggior parte dei governi (occidentali) del mondo raccomandano persino di assumere giornalmente una certa quantità di olio di pesce a causa dei suoi benefici per la salute. L'olio di pesce viene fornito in capsule di gel e in forma liquida ed è disponibile in quasi tutti i negozi di drogherie o alimentari.
Consiglio: Oltre all'olio di pesce, anche l'olio d'oliva ha un effetto positivo sulla perdita di peso ed è molto salutare per il corpo. Come con l'olio di pesce, non dovresti usare troppo, usa un misurino al giorno. Sia l'olio di pesce che l'olio d'oliva sono componenti importanti della dieta mediterranea.
11. Mangia con il tempo
Il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di tempo (circa un quarto d'ora), per notare quanto siamo sazi, quando mangiamo. Se ti nutri troppo in fretta, puoi mangiare più di quanto desideri, il che si traduce in uno stomaco gonfio e un aumento di peso. Inoltre, è anche molto salutare masticare il cibo prima di deglutire.
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