Come eliminare la dieta del ventre e l'esercizio fisico - 8 consigli speciali
Vuoi sapere come eliminare la pancia senza andare in palestra? Dai un'occhiata a questi suggerimenti e approfitta di alcuni dei più grandi (e incredibilmente brucianti grassi) dei piaceri della vita come dormire, sesso, agopuntura, ridendo e respirando profondamente, senza dieta ed esercizio fisico.
1. Perdere peso facendo sesso
Il sesso è un ottimo modo per perdere peso. Normalmente, una sessione sessuale brucia da 150 a 250 calorie ogni mezz'ora, a seconda di quanto sia atletica la tua relazione di solito. Dr. Laura Berman, PhD - assistente professore presso la Ginecologia e Ostetricia e Psichiatria alla Northwestern University di Chicago Feinberg School of Medicine e direttore del Centro Berman - dice che il sesso è davvero un buon esercizio, anche se non sei estremamente acrobatico, dal momento che fa accelerare il tuo cuore, che migliora la circolazione e brucia calorie e grassi. Facendo diverse posizioni di papà e mamma, stai anche allenando diversi gruppi muscolari, quindi può essere sia una combinazione di esercizi cardiovascolari che di tonificazione.
2. Perdere peso con agopuntura ed erbe
L'obiettivo dell'agopuntura è quello di bilanciare specifici sistemi di organi e promuovere la salute del corpo. Ma più che tonificare il sangue e tenere sotto controllo il QI, l'agopuntura è stata usata per secoli per regolare il peso aiutando il metabolismo e la produzione di energia. Secondo l'agopuntore Douglas Eisenstark L. Ac, che ha lavorato come supervisore clinico presso l'Emperor College della Yo-San University, "perdere peso fa parte del 'bruciatore centrale', il sistema organico composto da milza, stomaco e fegato della medicina cinese ". Concentrarsi su questo meridiano è per la digestione e la pulizia, ed è anche legato allo stress, una causa comune di eccesso di cibo.
Insieme all'agopuntura, le erbe sono una parte essenziale della medicina cinese. Doug non assegna ai suoi pazienti una formula pronta per l'eliminazione, dal momento che la voglia di aumentare di peso è diversa in ogni persona. Secondo lui: "Le formule per perdere peso di solito aiutano nella digestione. Tuttavia, ci sono diverse formule per condizioni diverse e ogni caso è diverso. Tutti dovrebbero consultare un esperto erborista cinese per ottenere la formula ideale. "
3. Perdere peso dormendo
Dormire è più di un meccanismo per avere un bell'aspetto. Finché hai il tuo riposo di bellezza, il tuo corpo sta lavorando per regolare i tuoi sistemi e curare ogni danno dalla lotta quotidiana. Più che una riparazione necessaria, il tuo sistema digestivo sta anche lavorando sodo per elaborare il cibo, metabolizzare i carboidrati e abbattere i grassi. Alcuni studi hanno collegato la privazione del sonno a problemi di peso, con cambiamenti nei livelli ormonali di cortisolo e insulina che sono stati particolarmente biasimati.
La principale responsabilità del cortisolo è quella di regolare il metabolismo di zucchero, proteine, grassi, minerali e acqua. Quando lo stress fisico ed emotivo ci porta dal centro, il cortisolo reagisce aumentando i suoi livelli, e la privazione del sonno innesca anche la produzione di cortisolo. L'insulina è responsabile della conservazione di zucchero nel sangue e grasso. La privazione del sonno è legata ad un aumento del livello di insulina, che rende più difficile eliminare la pancia. Infine: se non vuoi che la tua silhouette continui a crescere, concediti una buona notte di sonno.
4. Perdere peso Ottenere un massaggio
I massaggi migliorano la circolazione, favorendo lo scambio di ossigeno e sostanze nutritive tra sangue e tessuti, aumentando il recupero e la forza muscolare. Più che i muscoli, si ritiene che il massaggio sia in grado di spostare le tossine e il peso nell'acqua del corpo e abbattere le cellule di grasso, costringendole ad essere assorbite piuttosto che gonfiare le loro cosce. Più che rilasciando acqua e abbattendo le cellule grasse, secondo la riflessologia, ci sono alcuni punti di pressione sui piedi che possono stimolare il metabolismo come se fossero un esercizio fisico e incoraggiare la perdita di peso.
5. Perdere peso essendo volontario
Sia che si tratti di raccogliere spazzatura in spiaggia, di dare una mano in una casa di riposo o di fare una passeggiata con cuccioli di canile, il volontariato è senza dubbio una grande attività che ti permette di uscire dal tuo mondo e fare qualcosa per gli altri che non te stesso. Ora, più che un desiderio di essere un buon samaritano, puoi anche dare il tuo contributo un'attività multipla e un modo per eliminare la pancia senza dieta ed esercizio fisico, specialmente quando parliamo di cuccioli salvati.
La ricerca dell'Università del Missouri in Colombia ha dimostrato che anche i volontari che hanno assunto cani per un'ora alla settimana hanno perso peso, circa 5 sterline l'anno. Aumenta la tua passeggiata con il tuo cane per 20 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana e la perdita di peso medio sale a 6 sterline l'anno! Il volontariato nel canile è certamente ottimo per i cani, ma è anche ottimo per il corpo e la mente. Alcuni studi hanno dimostrato che circa il 70% delle persone che si impegnano in queste passeggiate settimanali continuano nel lungo periodo (e di solito iniziano a camminare più di un'ora), il che fornisce un tasso di rendimento molto più alto rispetto a un normale programma di esercizi.
Non sei sicuro che portare cani per visitare la città sia affar tuo? Scopri la tua personalità di volontariato e incorporala attivamente, come camminare su una pista di raccolta della sporcizia. La buona notizia è che anche se non perdi peso, sai che hai fatto la tua parte per aiutare l'ambiente e le altre persone.
6. Perdere peso con condimento
Se vuoi imparare come eliminare la pancia senza dieta, metti uno spicchio d'aglio nella padella. All'incontro annuale della Società di Endocrinologia è stato dimostrato che lasciare i pasti più conditi con aglio e pepe può aiutare a ridurre l'eccesso di cibo. Il sondaggio ha rivelato che le persone obese che hanno aggiunto sapori senza calorie e senza sale ai loro pasti hanno perso in media 13 sterline in 6 mesi. Il dott. Alan Hirsch, fondatore del trattamento Cheiro & Sabor e della Chicago Research Foundation, afferma che "i sapori hanno reso le persone focalizzate sulle caratteristiche sensoriali del cibo, del gusto e dell'olfatto". Quando gli alimenti sono più piacevoli, si sente pieno più veloce, e in questo modo non è tentato di mangiare troppo. Alcuni condimenti da provare: cipolle, aglio, peperoncino e radice forte. Importante: cercare di evitare il sale, che favorisce l'aumento di peso con l'acqua, potrebbe non avere calorie, ma sicuramente agisce come se lo facesse.
7. Perdere peso ad ogni respiro
Non possiamo sopravvivere se non respiriamo. La domanda è: stai approfittando dei benefici della respirazione? Respirare correttamente può aiutarti a sapere come eliminare la pancia. Il problema è che poche persone lo fanno. Gli scienziati dell'Università del New Mexico ad Albuquerque hanno scoperto che le donne che si rilassavano in una lezione di meditazione una volta alla settimana hanno perso in media 1, 8 kg a settimana. Billy Blanks Jr, che ha aiutato migliaia di persone a dimagrire con i loro corsi e DVD "Dance With Me", ritiene che la respirazione sia uno degli esercizi migliori, facili e privi di attrezzature che la maggior parte delle persone sbaglia.
I cantanti respirano correttamente. Billy dice "è il tipo di respiro che dovresti avere nella tua vita quotidiana. Si chiama respirare con il diaframma, entra attraverso il naso e lascia attraverso la bocca. Mentre respiri, lo stomaco riempie una grande quantità di ossigeno e si espande. Quando espiri lo stomaco si svuota. " Ha senso quando ci pensi, ma è l'opposto di come la gente comune respira. La respirazione profonda con il diaframma è un modo interessante per avere come eliminare la pancia in quanto brucia più calorie e aiuta a tonificare i muscoli addominali con i muscoli centrali per tutto il tempo. Fornisce inoltre più ossigeno al sangue e ai muscoli, permettendoti di aumentare la forza e più a lungo.
Non sei sicuro che lo stai facendo bene? Billy ti suggerisce di sdraiarti sulla schiena. Quando ci sdraiamo sulle nostre spalle, respiriamo naturalmente in modo appropriato. Metti la mano sullo stomaco e respira in modo naturale, osserva il tuo ventre e la mano sollevare. Quindi apri leggermente la bocca ed espira lentamente e controllato. L'obiettivo è quello di espirare 35 volte. Una volta padroneggiata questa tecnica, respirare con il diaframma diventa naturale.
8. Perdere peso ridendo
Ridere potrebbe anche essere il miglior rimedio! Non solo calma i nervi in quanto migliora il sistema immunitario, ed è ottimo per rompere il ghiaccio e bruciare calorie. Sì, una bella risata può fornire un allenamento cardiovascolare naturale per l'intestino, aumentando la frequenza cardiaca e la circolazione, tonificando i muscoli addominali. Il dott. William Fry della Stanford University afferma che "risate 5 minuti al giorno hanno le stesse prestazioni mediche di dieci minuti nel vogatore". Cos'altro devi sapere sull'eliminazione della pancia? Dare da 10 a 15 minuti di risate naturali può bruciare 50 calorie, che possono tradursi in 2 sterline all'anno. Ogni piccolo bit conta!
10 motivi per cui non puoi perdere
L'hai sentito mille volte: diventare magri è facile, basta mangiare di meno ed esercitarsi più duramente, giusto? Beh, forse no. La tua vita che continua a crescere e le maniglie possono essere il risultato di altre cose oltre a mangiare molti dolcetti. Ricerche recenti suggeriscono che l'aumento di peso e l'obesità non sono causati solo dalla predisposizione genetica, dal comportamento alimentare o dallo stile di vita, ma possono anche essere influenzati da fattori ambientali moderni. 1
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