La dieta alla banana - Come funziona, menu e suggerimenti

Vuoi perdere quei chili in più e non sai come? Vari media offrono innumerevoli diete con promesse miracolose, ma è anche che uno di loro è l'ideale per i tuoi obiettivi? Sì, possiamo riconoscere quali opzioni non mancano, ma sarà efficiente? Diversi studi cercano di dimostrare le buone reazioni che ognuno di loro può offrire, tra questi, possiamo evidenziare la dieta delle banane.

È semplice, promette di perdere fino a 3 sterline a settimana e fare piccole richieste che possono essere soddisfatte da te. Questa dieta è conosciuta a livello internazionale, che può convincere molte persone solo per popolarità, senza alcuna preoccupazione per gli effetti collaterali per la salute. D'ora in poi sapremo meglio della dieta a base di banana e sarete in grado di riconoscere se è l'ideale per la vostra perdita di peso o no.

Proprietà della banana

Se pensi che le banane possano trarre beneficio dalla perdita di peso, ti stai completamente sbagliando. Il frutto può aiutare nel trattamento della depressione perché contiene alti livelli di triptofano, che si trasforma in serotonina, che è il neurotrasmettitore del cervello dell'umore. Si dice che mangiare due banane prima che gli allenamenti ad alta intensità possano dare energia extra alla performance per essere ancora migliore. Mangiare frutta può anche ridurre le possibilità di crampi che si verificano durante la notte e mentre si sta allenando.

La banana può aiutare a neutralizzare la perdita di calcio, che può contribuire al rafforzamento delle tue ossa. L'intensità dei sintomi PMS può anche essere ridotta, in quanto regola i livelli di zucchero nel sangue nel sangue e induce il rilassamento. Se hai dolori addominali, dossi, puoi consumare banane senza preoccupazioni e goderti i benefici di vivere con meno dossi. Può aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2, rafforza il sistema nervoso, aiuta nella produzione di globuli bianchi grazie alla presenza di alti livelli di vitamina B6 nella sua composizione. La banana può rafforzare il sangue e prevenire i casi di anemia perché contribuisce con una quantità significativa di ferro. Si distingue anche per essere ricco di potassio e contenente poco sale.

La banana è popolarmente conosciuta per la sua capacità di ridurre la pressione sanguigna e prevenire i casi di infarti e ictus. La pectina contenuta nel frutto può fornire una migliore digestione in quanto può aiutare nella regolare eliminazione delle tossine dannose per l'equilibrio del tuo corpo. La fibra contenuta nel frutto può anche contribuire alla stitichezza, regolando così il funzionamento della flora intestinale. Bene, potresti già notare che ci sono una serie di benefici che possono essere offerti dal frutto. Ma la dieta alla banana perde peso e fornisce questi benefici?

Come funziona la dieta delle banane?

La dieta è semplice, chiunque potrebbe rischiare di fare, ma questo può essere un rischio per la salute. Inizialmente, è indicato il consumo di 1 bicchiere di acqua naturale all'inizio del mattino. La bevanda deve essere consumata insieme alla banana, la quantità può essere adeguata in base alla tua fame, principalmente perché il tuo prossimo pasto sarà il pranzo. I pasti non possono essere eseguiti con l'accompagnamento di bevande, è consentito solo il consumo di acqua. L'ultimo pasto dovrebbe essere fatto fino alle 20:00, mai dopo.

Sappiamo che diverse persone vivono con abbuffate e ansia, fattori che interferiscono e inducono il consumo di cibo senza alcuna indicazione di fame. Se ti senti ansioso o affamato dopo ore, si consiglia di bere tè, possono essere secondo i tuoi gusti, senza alcun gusto predeterminato.

La dieta a base di banana richiede anche di dormire presto, e bene, come si dice che un corpo dovrebbe riposare per svegliarsi più rinvigorito e volenteroso.

La differenza tra la dieta delle banane e le altre è che induce il consumo di frutta. Il consumo di cibi ricchi di grassi e grassi non è permesso. Non sono ammesse bevande alcoliche

Potresti chiederti se mangi solo questo frutto, ma le raccomandazioni hanno pensato anche a questo. Il consumo obbligatorio di banana è a colazione, quindi la dieta è conosciuta come dieta di banane mattutine. Un altro pasto è riservato per voi per consumare un altro frutto o godere di nuovo il sapore della banana.

menu

-Prima colazione al mattino

• 1 bicchiere di acqua naturale (anche il consumo di acqua di rubinetto)
• Banana da gustare

- Non fa uno spuntino mattutino

- Pranzo

• La dieta a base di banana non ha un menu fisso, cioè puoi adattarti ai pasti secondo i tuoi gusti. È importante riflettere sul fatto che non si dovrebbero mangiare cibi grassi o calorici, quindi montare il pasto con porzioni adeguate con tutti i nutrienti necessari per il regolare funzionamento del proprio corpo. Cerca sempre di aggiungere molti carboidrati, proteine, minerali e molti altri.

Spuntino pomeridiano

• Un frutto
• Puoi consumare banane o altri frutti più compatibili con i tuoi gusti.

- cena

• La tua cena dovrebbe essere fatta seguendo le indicazioni del pranzo.
• Il pasto deve essere tenuto fino alle 20:00.

- Cena

• Se ti senti affamato dopo cena, si consiglia di consumare solo acqua o tè.

Basso costo

Uno degli argomenti più convincenti per l'adozione della dieta banana è che non richiede spese elevate. Il prezzo delle banane è alla portata di tutti, quindi tutti possono rimanere sani e nutriti con i nutrienti contenuti nel frutto.

suggerimenti

• Consumare tè, possono intensificare la combustione di calorie, dal momento che supportano la termogenesi.
• Mangiare banane ogni giorno può diventare poco interessante. Attacca la banana con cereali e cereali integrali, in modo che se la colazione rimane sana e puoi gustare sapori diversi.
• Non dimenticare di dormire 8 ore al giorno, i ricercatori dicono che entrerà in vigore solo se verranno adottate tutte le raccomandazioni.
• Negli eventi è permesso solo il consumo di acqua e vino, quindi fai attenzione ai dosaggi, fuggi gli eccessi.

Valutazione medica

La dieta a base di banana ha diverse contraddizioni, principalmente perché puoi leggere varie informazioni a riguardo, ed è possibile notare che c'è una mancanza di informazioni e alcune sono diverse. Puoi riflettere e concludere se è valido adottarlo o no, ma idealmente dovresti cercare una valutazione medica per il tuo caso specifico. Solo il professionista della salute può riconoscere i suoi reali bisogni e quindi adattare un piano alimentare coerente con il funzionamento del proprio corpo. Adotta una dieta sana e permanente, così rimarrai nel peso ideale e nel corpo sano.

Esercizi fisici

La dieta è diversa dalle altre, in quanto non induce la pratica regolare di esercizi fisici. È importante che prima di adottare qualsiasi metodo per perdere peso, cercare alternative naturali, quindi gli esercizi fisici dovrebbero essere il primo atteggiamento per ridurre il peso. Aggiungi salutari abitudini alla tua vita, non adottare diete senza fondamentali convincenti che possano compromettere la qualità della tua vita, ripensare e impegnarti di più per una vita più sana e senza perdite.

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