8 cose terribili che fai al tuo corpo ogni giorno, secondo la scienza
Fai del tuo meglio per mangiare sano e di solito ti prendi cura di te stesso. Ma cosa succede se durante tutto questo tempo, anche allora, alcune cattive abitudini stanno danneggiando e mettendo fine a tutto questo sforzo, indebolendo la tua energia e causando danni a lungo termine per la tua salute?
Ecco le 8 cose terribili che la scienza dice di fare al tuo corpo ogni giorno.
1. Essere seduti per molto tempo
L'atto di stare seduti tutto il giorno è stato paragonato all'atto del "fumo" di altre generazioni (tenuto in giusta proporzione). È difficile credere che un'azione così mondana e banale (o non-azione) possa avere un così grande impatto sulla salute delle persone. Ma sì, questo è molto brutto.
La ricerca ha dimostrato che spendere lunghi periodi di seduta, vale a dire più di tre ore di fila, aumenta significativamente il rischio di una serie di problemi di salute. Una lunga seduta può aumentare il rischio di malattie cardiache fino al 64%. Inoltre, aumenta il rischio di determinati tipi di cancro, è legato alla malattia renale e può richiedere fino a 7 anni di vita di una persona.
2. Indossa pantaloni attillati
Ti piacciono i tuoi jeans attillati? Assicurati solo che non siano estremamente giusti poiché i pantaloni molto aderenti sono stati associati a danni ai nervi.
Sì, i jeans molto aderenti possono comprimere un nervo all'inguine, portando a una condizione chiamata merestesia parestetica, che può portare la persona a soffrire con formicolio, bruciore, bruciore, perdita di sensibilità e dolore nella parte esterna della coscia. Questo può durare per settimane o addirittura mesi dopo che i jeans passano di moda.
3. Lascia che lo stress ti assuma
Lo stress è una risposta fisiologica importante, ma allo stesso tempo è progettato per darti l'energia, per esempio, di fuggire da un animale selvatico. Ma non fa molto bene quando sei seduto sulla sedia dell'ufficio di fronte a un enorme elenco di cose da fare.
Un sondaggio condotto nel 2013 dall'American Psychological Association ha rilevato che il 45% degli adulti ritiene che i loro livelli di stress siano aumentati negli ultimi cinque anni.
Quando lo stress inizia a interferire con la tua capacità di vivere una vita normale è considerato "cronico", ed è quando può avere grandi effetti a lungo termine sulla tua salute.
È stato dimostrato che crea tensione e dolore muscolare, e normalmente aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, può contribuire alle malattie cardiache e può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 nelle persone e crea tutta una serie di altri problemi gastrointestinali, sistema nervoso e riproduttivo.
4. Mangia dolci e zucchero senza rendersene conto
Anche se eviti consapevolmente quel piatto pieno di caramelle che sta arrivando, probabilmente stai ancora mangiando molto zucchero.
Si stima che la maggior parte delle persone consuma circa 500 calorie in più al giorno attraverso lo zucchero. Ed è difficile non succedere, dopo tutto lo zucchero è presente in quasi tutto.
Non solo mangiare troppo rende ancora più difficile per una persona mantenere un peso sano (che ha un numero di potenziali problemi di salute), ma lo zucchero può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, e lo stesso tipo di tossicità epatica e effetti avversi sulla salute di quando consumano bevande alcoliche eccessive.
5. Rimani in casa
Oggigiorno la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte della propria vita in casa. Ciò significa che le persone trascorrono molto tempo nel libro aereo, principalmente in contatto con la natura e con il sole.
Questo non significa solo che se praticassi meno esercizi e respirassi meno aria fresca di quanto vorrebbe fare tua madre, ma stare in una zona al coperto porta con sé una lunga lista di potenziali rischi per la salute.
Prendendo un po 'di sole aumenta la produzione di vitamina D, che è difficile da ottenere attraverso il cibo, ed è essenziale per la salute.
Trascorrere qualche tempo all'aperto aiuta anche a ridurre lo stress e migliora la salute mentale.
6. Mancato mantenimento di un'adeguata igiene del sonno
"Igiene del sonno" non significa cambiare il letto o il bagno prima di andare a letto. È definito come attività che contribuisce a una migliore qualità del sonno.
Un sondaggio condotto nel National Geographic Channel nel 2014 ha rilevato che il 73% delle persone di età compresa tra 18 anni dormono meno di otto ore a notte - sebbene il 54% abbia dichiarato di aver bisogno di almeno di sentirsi riposati.
La ragione principale per cui molte persone dormono così poco è perché non danno la priorità al sonno impegnandosi in una serie di comportamenti che rendono la loro dose giornaliera necessaria ancora più difficile da raggiungere.
Quindi cosa significa igiene del sonno buona? Significa evitare stimolanti come la caffeina e l'alcol prima di andare a letto, impostare l'ora di andare a dormire, mantenere la stanza buia, fresca e libera da distrazioni, stare lontano dai dispositivi elettronici prima di andare a dormire.
7. Tieni le luci accese
Quando il sole tramonta, le persone accendono le luci ... e le televisioni, i computer e i telefoni cellulari. Ma questo non solo fa rimanere alzate fino a tardi, ma cambia anche il loro orologio biologico.
A causa dell'orologio biologico, l'uso della luce per determinare quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi, l'esposizione all'illuminazione artificiale può aiutare a creare disturbi del sonno.
L'impatto del disturbo di questo ritmo può causare un disordine nel sistema immunitario, malattie cardiovascolari, diabete, osteoporosi e cancro al seno. Evita di leggere sul tuo cellulare o di vendere la televisione nella prima ora di andare a letto.
8. Rimani in un lavoro noioso
Un motivo in più per smettere: stare in un lavoro noioso fa male alla salute.
Secondo un articolo pubblicato su questo argomento nel 2012, la noia sul lavoro è associata ad un aumentato rischio di errori commessi nel lavoro.
Quanti di questi comportamenti sorprendentemente malsani ma allo stesso tempo così presenti nella vita quotidiana delle persone possono essere parte della tua vita quotidiana? Presta attenzione e abbi cura di te ancora di più.
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Quando si tratta di dieta, la cena viene spesso lasciata fuori. Drastico errore di chi vuole perdere peso. Dopotutto, l'ideale è nutrirsi ogni tre ore. Il cibo è la nostra fonte di energia e il nostro metabolismo ha bisogno di stimoli per continuare a farlo, anche a un ritmo più lento. Pertanto, l'alimentazione notturna è essenziale. Di
