10 ricette cetriolo sandwich leggero
Il cetriolo è una verdura dal gusto dolce e gradevole. Ricco di acqua, può essere un alimento consigliato per idratare il corpo. È noto per le sue proprietà lenitive e può essere abbastanza consumato in estate per il suo effetto rinfrescante.
Di solito è consumato crudo in insalata, ma può fare altre ricette e panini naturali. Il cetriolo è ricco di vitamina A, B, C e K e ha buone dosi di magnesio, calcio, zinco, fosforo e altri. I benefici del cetriolo sono legati alla pelle, alla prevenzione del cancro e alla riduzione del colesterolo, essendo molto sani per il cuore e per combattere il diabete. È un vegetale ricco di fibre, che aiuta nel transito intestinale.
- Vedi anche: Benefici del cetriolo per salute e forma fisica.
La presenza di potassio e magnesio abbassa la pressione sanguigna. È anche noto che il suo effetto diuretico aiuta a eliminare le tossine dal corpo e aiuta a trattare i problemi renali. Dolori articolari e artrite possono essere diminuiti con il consumo di cetriolo in quanto diminuisce il livello di acido urico nel corpo. I mal di testa sono anche attenuati dall'ingestione di cetriolo.
Pertanto, il cetriolo è interessante da consumare per mantenere la vostra salute aggiornata e anche per perdere peso, in quanto è un vegetale a basso contenuto calorico. Un modo delizioso per consumarlo è preparare un panino al cetriolo leggero, sano e leggero.
Di seguito sono elencate le versioni di sandwich di cetrioli leggeri che ti prendono come ingrediente base. Segui e divertiti!
1. Ricetta sandwich di cetrioli leggeri con crema di ricotta
ingredienti:
- 10 fette di pane integrale;
- 1 tazza di ricotta light cream;
- 2 cetrioli giapponesi grattugiati;
- 1/2 cucchiaino di menta tritata;
- 2 cucchiai di succo di limone;
- pepe bianco;
- sale a piacere;
- foglie di aneto.
Metodo di preparazione:
In una ciotola unire la crema di ricotta, cetriolo, menta e succo di limone. Invio. Condire con sale e pepe e mescolare bene. Aggiungi questo ripieno sul pane. Mettete in frigo e servite con aneto.
2. Ricetta leggera al sandwich di cetrioli con pollo
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale;
- 2 cucchiai di pollo tagliuzzato;
- 2 cucchiai di ricotta;
- 1 cucchiaio di maionese leggera;
- 2 foglie di lattuga;
- 1/2 pomodoro tritato;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mescolare il pollo grattugiato con la maionese e la ricotta, formando una sorta di pasta. Aggiungere i pomodori lavati e tagliati e condire con sale e pepe a piacere. Per il montaggio aggiungere la pasta nel pane, disporre le foglie di lattuga e pomodoro. Servire.
3. Ricetta sandwich al cetriolo leggero con tonno
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale;
- 1/2 tonno leggero scolato;
- 2 cucchiai di yogurt scremato;
- 1/4 di cipolla tritata;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare il tonno con yogurt leggero e aggiungere la cipolla tritata e il prezzemolo. Condire con sale e pepe a piacere. Separare le fette di pane integrale e roba con questa miscela. Servire.
4. Ricetta per sandwich di cetrioli leggeri con sarde
ingredienti:
- 1 lattina di sardina leggera scolata;
- fette di cetriolo;
- prezzemolo a piacere;
- 2 cucchiai di ricotta;
- sale a piacere;
- pane di scelta.
Metodo di preparazione:
Separare il pane e aggiungere le sarde scolate e triturate condite con prezzemolo, sale e altri. Aggiungere le fette di cetriolo, la ricotta e servire il panino fresco.
5. Ricetta leggera al sandwich di cetriolo alla menta
ingredienti:
- 1 intera baguette;
- 1 cucchiaio di maionese leggera;
- 1 cucchiaio di cetriolo grattugiato;
- 1/2 cucchiaio di menta tritata;
- 1 pomodoro a pezzetti;
- 1/2 cucchiaio di succo di limone;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Aggiungere il succo di limone alla maionese e mescolare, aggiungendo il cetriolo grattugiato e la menta. Condire a piacere. In una baguette aggiungere le fette di pomodoro e la miscela riservata. Mescolare condimenti e servire.
6. Ricetta a sandwich di cetrioli leggeri con petto di tacchino
ingredienti:
- 1/2 cetriolo affettato;
- 2 fette di pomodoro;
- 4 fette di petto di tacchino;
- 1 cucchiaio di crema di formaggio leggero;
- sale a piacere;
- origano da gustare;
- pepe a piacere;
- forma di pane o involucro integrale.
Metodo di preparazione:
Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a fette. Separare il pane, mettere la crema di formaggio, fette di petto di tacchino, pomodoro, cetriolo, condire e servire.
7. Ricetta leggera al sandwich di cetriolo con carota
ingredienti:
- 2 carote grattugiate;
- 1 cetriolo grattugiato;
- 3 cucchiai di maionese leggera;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- 4 fette di pane integrale.
Metodo di preparazione:
Mescolare le carote e il cetriolo grattugiato con la cagliata. Se vuoi aggiungere sale, pepe e prezzemolo, è delizioso. Riempi i pani e servi il gelato.
8. Ricetta sandwich al cetriolo leggero con ravanello
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale;
- 2 ravanelli grattugiati;
- 1 carota grattugiata;
- 1 cetriolo giapponese grattugiato;
- 100 grammi di ricotta;
- 2 cucchiai di maionese leggera;
- prezzemolo a piacere o aneto o aneto.
Metodo di preparazione:
Mescolare il ravanello, la carota e il cetriolo. Impastare la ricotta e incorporare la maionese e il prezzemolo o altra erba selezionata in una sorta di crema / pasta. Separare le fette di pane, aggiungere questa pasta, aggiungere le verdure e chiudere. Portare a raffreddare per alcune ore e servire.
9. Ricetta leggera al sandwich di cetrioli con rucola
ingredienti:
- foglie di rucola;
- 1 cetriolo grattugiato;
- olio d'oliva;
- sale a piacere;
- 1 carota grattugiata;
- 2 cucchiai di formaggio brie;
- 1 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione:
Separare un po 'di pane integrale di preferenza, può essere il siriano, avvolgere, baguette, forma, ecc. In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti e farcire il pane. Servire.
10. Ricetta di sandwich di cetrioli leggeri con cottage e uova
ingredienti:
- 1 uovo bollito;
- 2 fette di pane integrale;
- 1/2 cipolla rossa affettata;
- 1 foglia di lattuga;
- 2 cucchiai di ricotta;
- 1 cetriolo grattugiato;
- 1 cucchiaio di senape;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Impastare l'uovo con una forchetta e incorporare gli altri ingredienti. Usa la senape e il cottage per dare cremosità e formare una pasta. Montare il panino imbottendo i pani.
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