Dieta con bacche di Goji - Come funziona e suggerimenti
La dieta della bacca di goji ha avuto abbastanza successo ultimamente, e ciò è dovuto alle celebrità che l'hanno aderito e hanno ottenuto risultati soddisfacenti. Kate Moss, Madonna e Victoria Beckham sono tra le donne che hanno consumato bacche di goji e diffuso in tutto il mondo. Il frutto è di origine asiatica, in particolare del Tibet, ed è ricordato per avere numerosi nutrienti essenziali per il corpo. Inoltre, il frutto ha un basso contenuto calorico, che contribuisce alla perdita di peso. Per darvi un'idea, un cucchiaio contiene solo 50 calorie.
La dieta con la bacca di goji fornisce l'apporto di proteine, minerali, acidi grassi, insaturi, omega 3 e 6, antiossidanti e polifenoli. Questo frutto è arrivato in Brasile ed è già la promessa dell'estate per le persone che cercano un corpo perfetto.
È davvero che la bacca di goji è tutto ciò che dicono? Dicono che con il frutto è possibile perdere 2 kg in una settimana, ovviamente seguendo una dieta ricca di altri nutrienti e cibi sani, ma l'integrazione della frutta nel menu è essenziale per ottenere il risultato desiderato. Controlliamo ...
Benefici della dieta della bacca di Goji
Questo frutto può ridurre il colesterolo cattivo accumulato nel sangue e ridurre il grasso corporeo. I nutrienti chiamati betaina e germanio, presenti nella composizione del frutto, hanno un potenziale antiossidante e antitumorale. Inoltre, l'abitudine di consumare questo frutto ogni giorno, inserendolo nei pasti, può rafforzare la difesa del corpo grazie alla presenza di vitamina C che è molto più alta di quella che si trova in altri alimenti. L'arancia, ad esempio, che sappiamo avere un alto contenuto di vitamina C, è 50 volte meno vitamina della bacca di goji.
La ricerca in Cina ha dimostrato che il consumo costante di bacche di goji aiuta nella produzione di antiossidanti, che sono protettivi enzimi epatici e aiutano a rallentare l'invecchiamento delle cellule. La presenza di beta-carotene aiuta anche nella produzione di vitamina A che lascia la pelle, le unghie, i capelli più forti, oltre a migliorare il sistema immunitario e la salute degli occhi.
assunzioni
Utilizzato a lungo nella dieta cinese, la bacca di goji ha alcuni effetti interessanti quando si parla di prevenzione delle malattie. È usato allo scopo di controllare il diabete, la febbre, l'ipertensione, i problemi visivi legati all'invecchiamento ed evitare l'affaticamento, motivo per cui la frutta è associata a un miglioramento dell'umore.
Tuttavia, non tutti questi benefici sono dimostrati dalla comunità scientifica, dal momento che la ricerca sugli esseri umani è ancora rara. Alcuni ricercatori suggeriscono che il frutto può combattere malattie legate alla vecchiaia come l'Alzheimer, ma non ci sono ancora prove che supportino queste affermazioni.
Come funziona la dieta della bacca di Goji
Il frutto può essere consumato fresco o secco, ma ovviamente è più comune trovarlo asciutto, poiché proviene da molto lontano, rendendo impossibile ottenere freschi sul suolo brasiliano. Tuttavia, alcune persone che decidono di aderire effettivamente alla dieta delle bacche di goji possono piantare il seme a casa e avere uno stock individuale e sano.
Nella dieta con la bacca di goji la frutta secca può integrare piatti freddi come insalate, tè, succhi verdi, yogurt senza grassi, fiocchi d'avena o altre ricette in cui siete abituati ad usare frutta secca come mousse e torte. Ma attenzione, perché esiste un limite di consumo giornaliero che non dovrebbe essere estrapolato.
Inoltre, alcune proprietà possono essere perse o ridotte al minimo in alcune ricette, in particolare i dolci, quindi preferisci consumare il goji nel modo più puro possibile.
Effetti collaterali della bacca di Goji
Come accennato in precedenza, esiste un limite giornaliero di consumo, che dovrebbe essere compreso tra 30 e 40 g al giorno. Questa quantità è sufficiente per ottenere i risultati desiderati e l'estrapolazione di questo consumo può causare effetti collaterali non ancora ampiamente diffusi. La ricerca è stata fatta per conoscere meglio i frutti, ma è noto che non può essere consumato da nessuno.
Le donne incinte, le persone che assumono farmaci anticoagulanti e coloro che soffrono di allergie, ad esempio, non sono indicate per consumare goji a causa della sensibilità della pelle, causando l'eruzione quando esposta alla luce solare. I goji sono anche ricchi di ossalato, che può causare problemi ai reni nelle persone che consumano.
Ancora ulteriori ricerche devono essere fatte per dettagliare le restrizioni relative alla frutta. Si consiglia di consultare un nutrizionista per una guida specifica e l'autorizzazione al consumo senza danneggiare la salute.
Stop al sedentarismo
Non esiste una dieta miracolosa! Anche se molte persone caratterizzano questo frutto, la chia e altri alimenti come il miracoloso, un seme, un frutto, ecc., Non hanno il potere di causare la perdita di peso da solo.
Qualsiasi dieta sana richiede un cambio di abitudine. Continuare a consumare gli alimenti che hai consumato in precedenza come cibi ricchi di grassi, cibi industrializzati e altri, danneggerà solo la tua salute e ti ingrasserà.
Quindi come funziona? La bacca di Goji è un alleato nella perdita di peso, e per la dieta per produrre alcuni risultati dovrebbe essere consumata in combinazione con altri cibi sani e attività fisica. Fastidioso il movimento sedentario del tuo corpo rafforzerà gli effetti del frutto.
prezzi
Uno svantaggio che potrebbe impedire alle persone di iniziare la dieta di bacche di goji è il prezzo elevato. La migliore varietà trovata proviene dall'Himalaya, che è rara, ma si dice molto che questo è solo un errore, dal momento che questa regione è inospitale per la coltivazione a causa del terreno di cattiva qualità e del clima arido. Alcune aziende che rivendono questi prodotti dicono che i goji provengono da questa regione, giustificando prezzi abusivi, ma attenzione, poiché tali affermazioni sono dubbie.
Il frutto è stato anche utilizzato come materia prima per la produzione di alcuni integratori che portano nella sua formula la miscela di Picolinato di cromo (noto agente nella lotta contro l'obesità) e goji. Sappi che questo frutto è poco organico, perché proviene dalla Cina, dove è consentito l'uso di pesticidi ed erbicidi, che possono causare problemi futuri nel tuo corpo.
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