20 modi per perdere peso velocemente
Perdere peso per ottenere una buona forma può diventare una tale costrizione che certe persone si avventurano nel commettere atti che ci inducono a riflettere sui prossimi atteggiamenti scelti per sorprenderci.
Le abitudini odierne non sono molto importanti per mantenere le persone in forma così facilmente, e la maggior parte di coloro che credono di essere sovrappeso ignorano tutti i consigli per perdere peso e innovano sempre di più nei loro atteggiamenti per perdere peso.
L'obiettivo è di perdere peso, la salute sembra essere messa sullo sfondo, ma credi che questa sia una buona scelta? Potrebbe perdere peso ad ogni costo davvero essere un vantaggio senza alcun pregiudizio? Ora puoi conoscere alcuni consigli salutari e interessanti per la perdita di peso, e senza molte descrizioni, puoi anche valutare se queste misure sono appropriate o meno.
1. Annusare la menta, la mela o la banana
Bene, gli studi sostengono che odorando questi alimenti più spesso, si può perdere peso significativo perché c'è un messaggio che invia al cervello per informarti che stai alimentando, riducendo così la sensazione di fame e aiutando nella perdita di peso. Il metodo è stato utilizzato dal Dr. Alan R. Hirsch della Smell & Taste Tratment Research Foundation di Chicago. Questo studio ha contato sulla collaborazione di 3.000 volontari.
2. Mangia di più a colazione e gradualmente meno ai pasti successivi
Questo è preso sul serio da molte persone, ed è uno dei migliori consigli di perdita di peso di sempre. È all'altezza del famoso detto: "Fai colazione come un re, mangia come un principe e ceniamo come un mendicante". Gli studi dimostrano che le donne obese che hanno consumato 700 calorie a colazione, 500 a pranzo e 200 a cena hanno perso più peso rispetto ad altre che hanno prenotato più pasti calorici per la notte.
3. Corrispondenza con l'esercizio fisico
Questo atteggiamento può aiutarti a bruciare più calorie di quanto pensi. Può essere adottato da persone che posticipano l'inizio dell'esercizio fisico. È consigliabile che quando raccogli la tua posta, fai una passeggiata in casa o in condominio, o sali su e giù per le scale. Si dice che questi piccoli atteggiamenti possano contribuire a bruciare da 35 a 140 calorie per sessione.
4. Nastro intorno alla pancia
Vivere con un nastro intorno alla vita può essere uno dei consigli più pazzi per la perdita di peso che abbiate mai sentito. Bene, ci sono persone che tengono un nastro avvolto intorno alla vita, per mantenere un controllo sulle misure ridotte o meno. Quando noti che il nastro è un po 'più giusto, puoi regolare la tua dieta per perdere peso e notare che il nastro è più sciolto. Il metodo può servire come avviso. Il nastro viene messo intorno alla vita ed è sotto i vestiti.
5. Specchio su un muro vicino al tavolo da pranzo
Questo atteggiamento può generare riflessioni. Quando mangi i tuoi pasti e pensi di superare le misure, puoi guardarti allo specchio e riflettere sulla tua forma fisica attuale. Gli studi hanno scoperto che mangiare di fronte agli specchi può portare le persone a mangiare solo 1/3 di quello che vogliono. Guardarsi allo specchio riflette gli standard e gli obiettivi da raggiungere, il che porta le persone a ricordare il vero motivo per cui stanno cercando di perdere peso.
6. Fotografa il tuo pasto
La nutrizionista Joan Salge Brake dice che registrando un pasto, è possibile rivedere queste immagini e persino ridurre l'assunzione di pasti futuri. Queste foto possono indurre le persone a fermarsi e riflettere prima di consumare qualsiasi cibo che non si adatta agli alimenti raccomandati nelle punte di perdita di peso.
Vale la pena ricordare che, anche se i piatti sono sani, i pasti devono essere registrati. Hai pensato di registrare una deliziosa torta al cioccolato? Potresti esserti innamorato di questa tentazione la settimana scorsa, ma ripeterai lo slittamento ricordandoti questo slittamento?
7. Mantieni la caramella impacchettata
Sappiamo che i dolci sono uno dei principali cattivi delle diete per la perdita di peso. Questo suggerimento può sembrare semplice, ma molte persone lo ignorano solo per indulgere nel gusto insolito dello zucchero. La raccomandazione è di tenere le marmellate confezionate.
L'idea è che ti senti meno motivato a disfare questi alimenti, ritardando o ignorando la possibilità di mangiare quegli alimenti che sono completamente inadatti per una dieta dimagrante. Credi che l'imballaggio possa ridurre la possibilità di consumo di caramelle?
8. Accendi una candela profumata alla vaniglia dopo cena.
Si afferma che l'aroma offerto dalla candela può ridurre i desideri di mangiare dolci. Ha usato un gruppo di una media di 160 volontari, e si dice che abbiano perso circa quattro chili e mezzo. Le reazioni olfattive possono ridurre la voglia di mangiare?
9. Abuso di colore blu
Lo studio sulle influenze del colore afferma che il colore blu può ridurre l'appetito, contribuendo così a un apporto calorico inferiore e conseguentemente alla perdita di peso. Possiamo notare che i fast food non sono decorati con questo colore proprio a causa dell'azione soppressore dell'appetito. Si afferma che le persone che dormono in stanze blu mangiano circa il 33% in meno. Puoi mangiare piatti blu, indossare vestiti blu, tovaglie blu può anche essere un'ottima opzione. Si consiglia di evitare i colori arancione, giallo e rosso, in quanto questi sono usati per incoraggiare il consumo di più cibo.
10. Metti musica ad alto volume e tieni le luci accese
Si dice che l'atmosfera tranquilla e serena dei ristoranti sia completamente decisa. L'atmosfera tranquilla è usata per indurti a consumare più cibo. L'illuminazione ridotta aiuta a farti sentire più a tuo agio nel continuare a mangiare. La musica calma in sottofondo può favorire una masticazione più piacevole, inducendo così una masticazione continua, che induce un apporto calorico maggiore.
11. Mangia almeno tre morsi di ogni pasto
L'idea è di interrompere il pasto, evitando così di ingerire circa tre misure da prendere alla bocca. Si afferma che consumando almeno 3 forchette ad ogni pasto, è possibile consumare fino a 100 calorie in meno al giorno. Ovviamente ciò dipende dalle porzioni messe sul piatto, è inutile preparare porzioni abbondanti e che non collaboreranno alla perdita di peso.
12. Avvolgere il corpo con la plastica
Tra questi suggerimenti per perdere peso, questo è uno dei più pazzi e popolari allo stesso modo. Diverse persone adottano questa misura per perdere peso in caso di emergenza. La plastica consigliata è il PVC e può causare perdita di peso, ma è importante sottolineare che questo non può essere considerato una perdita di peso sana, poiché induce l'eliminazione dei liquidi, inducendo anche la perdita di sostanze nutritive che può essere fondamentale per il funzionamento del tuo corpo. Può questo consiglio funzionare? Ovviamente sì, ma è importante essere consapevoli che il peso perso non sarà grasso.
13. Ipnotismo
Ci sono persone che credono che l'ipnotismo può aiutare a ridurre l'apporto calorico. La ricerca mostra che le persone che cercano di perdere peso con l'ipnosi possono perdere qualche chilo in più, soprattutto se la pratica è conciliata con l'esercizio fisico e la dieta. Se l'ipnosi offre risultati migliori, se abbinata a sane abitudini, può davvero essere uno dei consigli affidabili per la perdita di peso?
14. Perdere peso dormendo
Uno dei più grandi piaceri è dormire bene. Questo suggerimento può essere seguito da tutti, poiché tutti approvano l'abitudine di dormire. I disturbi del sonno sono i più responsabili per la difficoltà nella perdita di peso. Adottare il sonno durante il giorno e la notte può intensificare l'ustione calorica, principalmente perché è durante il sonno, che il corpo si rigenera e recupera dagli impatti offerti dagli esercizi fisici e anche dalla dieta adottata. Il sonno può regolare il funzionamento del tuo corpo e curare ancora diversi danni dovuti all'usura quotidiana.
15. Bevi acqua quando hai fame
Bere acqua è fondamentale per coloro che desiderano perdere peso, ma basando il menu sul bere da solo può diventare pazzo. Questo suggerimento consiglia di bere quanti più bicchieri di acqua desideri, indipendentemente dal tempo, il pasto dovrebbe essere sostituito dal consumo di acqua, in quanto è progettato per fornire sazietà, aiutandoti così a consumare meno calorie. L'acqua può mantenere il corpo idratato e aiutare nella perdita di peso, ma è fondamentale che tu sappia che non contiene tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute e immune da qualsiasi reazione esterna.
16. Prepara piatti senza bellezza
Possiamo riconoscere che un buon pasto può suscitare ulteriormente il desiderio di consumarlo completamente. Quindi uno dei consigli per perdere peso è quello di preparare un pasto senza bellezza, inducendoti a sentirti meno attratto dal cibo, trascurandolo così o portando a un basso apporto calorico.
17. Eliminare i carboidrati dal cibo
Questo consiglio conta anche su diete per una dieta senza carboidrati nel piano alimentare. Contrariamente ad alcune affermazioni che coinvolgono questo nutriente, non può essere dispensato così facilmente per la vostra perdita di peso. Questo pazzo consiglio si riduce ad eliminarti da ogni pasto indefinitamente.
Potresti credere di poter contribuire alla tua perdita di peso, ma l'estrazione dal menu può avere diverse conseguenze per il tuo corpo. Perderai peso? Probabilmente, ma non è un modo sano per perdere peso, quindi fai attenzione a questa pratica e vedi se ne vale la pena o no.
18. Prepara il piatto solo per ammirarlo visivamente
Sei abituato a preparare un piatto bello e attraente da assaporare con pazienza e piacere. Questo consiglio ti consiglia di non sentirti demotivato nella preparazione del pasto, è fondamentale preparare un piatto bello con caratteristiche che ti attirano. Devi prepararlo e stare davanti a esso. L'obiettivo è che puoi ammirare, ma mai, in nessuna circostanza, consumare cibo in esso contenuto, perché devi riflettere sugli obiettivi determinati da raggiungere.
Dovresti tenerti davanti al pasto e guardarlo finché non ti senti sazio o nauseato, riducendo così la possibilità di consumo calorico. Può sembrare pazzesco, ma la logica dietro è che stai rompendo la voglia di mangiare e pensare alla tua scelta e come ti fa male.
19. Mangiare olive
Il malessere può essere più comune per le persone che non seguono diete ricche di sostanze nutritive e si concentrano sulla perdita di peso efficace e sicura. Una dieta povera può avere diverse conseguenze che non possiamo misurare. L'obiettivo di questo pazzo consiglio è che 1 oliva viene consumata in un momento di fame. Non è permesso consumare più olive, la mancia è che ne viene ingerito solo uno, ma chi sopravvive mangiando olive?
Scatta una foto di te.
Se sei insoddisfatto del tuo aspetto fisico attuale, o se ti preoccupa di ricordare com'era una volta, ti consigliamo spesso di analizzare come non vorresti rimanere o come vuoi essere di nuovo. Questo suggerimento può contribuire alla bassa autostima di una persona, ma viene usato come uno shock di realtà, in modo che non commetta errori che potrebbero compromettere la sua condizione fisica attuale.
Le foto devono essere conservate in un luogo esposto o a portata di mano per poterle riflettere in qualsiasi momento e luogo. È una misura corretta? Può diventare una seccatura e forse compromettere i progressi nella perdita di peso.
Suggerimento principale
È importante riflettere sul fatto che questi suggerimenti per la perdita di peso possono essere rischiosi e avere conseguenze che possono essere difficili da invertire. Cerca di perdere peso in modo sano e innocuo per la tua salute. Dare priorità alla qualità della vita e al benessere, il tuo corpo rimarrà in forma se adotti abitudini salutari, e fondamentalmente, naturalmente, senza imposizione o metodi pazzi che non garantiscono un'efficacia comprovata per la perdita di peso.
Leggi e rileggi questi suggerimenti per la perdita di peso, ma fai attenzione e considera che possono servire da criterio per ignorare ciò che dovrebbe essere fatto o meno. Seguire un medico è fondamentale per farti riconoscere che non contribuiranno in modo efficiente, come molti sono resi noti.
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