10 ricette fatte in casa per la perdita di peso
Nella corsa per la riduzione del peso, molti assistenti ci accompagnano e svolgono la loro funzione in modo molto competente. Uno di quegli aiuti alla nostra dieta dimagrante sono i frullati, potenti alleati nella nostra guerra contro le scaglie.
Le scosse sono bevande raccomandate per sostituire un piccolo pasto, come gli spuntini. Aiutano a mantenere la sensazione di sazietà e garantiscono buone sostanze nutritive. Spesso tra l'intervallo di pasto principale è il desiderio di mangiare qualcosa e spesso mangiamo un po 'di delicatezza, il che rende il nostro obiettivo di tenersi in forma è compromesso - è in questi momenti che il buon senso di parlare più forte e causare cambiamo la delicatezza per una scossa, che oltre a gustosi ci tiene in linea e dentro la dieta.
Nonostante tutte le offerte sui frullati presenti sul mercato, hanno ottenuto una nuova versione: la versione casalinga. Il frullato dimagrante fatto in casa è buono come il frullato industriale, o anche di più. Mantengono le stesse proprietà dei frullati industrializzati, promuovono gli stessi risultati lavorando come aiuti nelle diete per perdere peso. Diventano più economici, sono super naturali, possono cambiare sapore nel momento in cui si annoiano, senza dover aspettare che sia finita e ci sono una moltitudine di ricette che insegnano come fare shake fatti in casa per dimagrire.
Prima della ricetta, alcune domande
- Sai che il micromosso è solo un complemento?
Come ho detto prima, il micromosso è un aiuto. È inutile farlo tutto il giorno, quando lo cambi per un pasto ea pranzo o cena non segui una dieta equilibrata e non ti alleni. Solo con la scossa vedrai mai risultati.
- Per quanto tempo posso includere frullati fatti in casa nel mio cibo?
I frullati di perdita di peso possono far parte della vostra dieta fino a 30 giorni. Dopo questo periodo si consiglia una pausa di 2 settimane e poi possono tornare indietro. Puoi continuare in questo modo fino a raggiungere l'obiettivo desiderato.
- Quante sterline dovrei perdere tra cui i frullati fatti in casa nella mia dieta?
Dipende da diversi fattori. Uno di questi è l'intero contesto della tua vita quotidiana. Coloro che seguono una dieta bilanciata e l'esercizio fisico avranno un risultato diverso da quelli che seguono una dieta equilibrata e sono sedentari. Ricorda che altri fattori sono decisivi nella perdita di peso, quanti anni ha, come funziona il metabolismo di una persona, come il corpo risponde alle diete di perdita di peso - più veloce, più lento. Tutto ciò deve essere considerato.
10 ricette dimagranti fatte in casa per dimagrire
Le scosse sono molto facili da fare e dovrebbero sempre essere fatte con latte scremato o latte di soia. Verdure e frutta fresca garantiranno tutti i benefici di vitamine e minerali. L'uso del dolcificante è facoltativo, se si sceglie di non usarlo si otterrà solo - in salute e avvicinandosi ancora di più alla buona forma fisica che tanto desidera.
1. Shake fatto in casa nutriente - 268 calorie
- 1 bicchiere di latte di soia leggero
- mezza banana
- ¼ di papaya papaya
- ½ mela
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena
- ½ cucchiaio (dessert) di miele
- dolcificante a piacere (facoltativo)
2. Shake alla fragola fatto in casa - 189 calorie
- 10 fragole medie
- 1 cucchiaio di latte scremato in polvere
- 200 ml di yogurt naturale scremato
- 1 cucchiaio di miele
- 1 vasetto di dieta o gelatina di lamponi leggera
- ghiaccio a piacere (opzionale)
3. Scossa di banana fatta in casa - 208 calorie
- 100 ml di latte scremato
- 1 piccola banana
- 1 prugna nera
- 1 cucchiaio (dessert) poco profondo di miele
4. Shake snellente fatto in casa - 218 calorie
- 200 ml di latte scremato
- 1 mela con la buccia
- 1 cucchiaino di chicchi di chia
- 1 cucchiaino di crusca d'avena
- 1 cucchiaio di semi di lino
- dolcificante a piacere
5. Apple shake fatto in casa - 197 calorie
- 100 ml di latte scremato
- 1 mela con la buccia
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di miele
6. Chocolate Shake fatto in casa - 226 calorie
- 100 ml di latte scremato
- 1 banana
- 2 cucchiai di dieta al cioccolato
- 1 cucchiaio di semi di lino
7. Shaw di anguria fatta in casa - 204 calorie
- 1 spessa fetta di anguria con semi
- 1 cucchiaio di latte scremato in polvere
- Yogurt da latte naturale da 100 ml
- 1 vasetto di dieta o gelatina di lamponi leggera
- 1 cucchiaio di miele
8. Scossa casalinga mista - 299 calorie
- 1 pera
- 4 fragole
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena
- 200 ml di yogurt naturale scremato
- 1 castagno di Pará
- ½ cucchiaio di foglie di menta
- 1 bustina di polvere di edulcorante
9. Scossa casalinga mista 2 - 158 calorie
- 3 fette di ananas
- 2 fette di papaya papaya
- 1 cucchiaino di lievito di birra
- ½ tazza (100 ml) di acqua ghiacciata
- 1 cucchiaio di fiocchi di riso
10. Frullato di frutta fatto in casa - 265 calorie
- 1 bicchiere di latte di soia leggero
- ½ banana
- ¼ di papaya papaya
- ½ mela
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena
- ½ cucchiaio di miele
In tutte le ricette gli ingredienti vengono sbattuti insieme nel frullatore per alcuni minuti e il tuo shake è pronto da bere.
Con così tante deliziose ricette, puoi variare molto e non ammalarti. Come potete vedere, la base è latte scremato, perché è meno calorico rispetto all'integrale, o latte di soia e frutta, quindi è possibile variare ulteriormente e creare le proprie ricette. L'aggiunta di dolcificante, come abbiamo detto, è facoltativa, così come quella del ghiaccio. È di tuo gradimento.
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