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Ricette di proteine ​​del siero di latte per dimagrire

Se vuoi guadagnare muscoli o perdere peso, probabilmente hai familiarità con le proteine ​​whey. Questa proteina proviene dal latte e viene rapidamente assorbita, rendendola un ottimo integratore da utilizzare dopo l'esercizio. Inoltre, come altre proteine, può aiutarti a sentirti più a lungo, facendoti mangiare meno, aiutandoti a perdere peso.

Utilizzi già o vuoi iniziare a utilizzare le proteine ​​del siero di latte per perdere peso? Continua a leggere per scoprire alcune deliziose ricette di proteine ​​del siero del latte per la tua vita quotidiana.

1. Vitamina a frutto rosso

ingredienti:

  • 1 tazza di latte di soia o latte scremato
  • ½ tazza d'acqua
  • 1 tazza di frutti rossi misti
  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
  • 1 cucchiaio di semi di lino
  • 1 cucchiaino di semi di chia

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

Suggerimento: puoi aggiungere spinaci, cavoli o un cucchiaino di miele.

2. Vitamina verde con Chia

ingredienti:

  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 tazza di spinaci
  • 1 tazza di latte di soia o latte scremato
  • 1 banana
  • Acqua o ghiaccio

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

3. Vitamina all'ananas

ingredienti:

  • 240 ml di acqua ghiacciata
  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
  • 1 cucchiaio di farina di semi di psillio
  • Ananas fresco
  • Dolcificante senza calorie

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

4. Vitamina mista di frutta

ingredienti:

  • ½ tazza di frutta mista a scelta - per esempio, pesca, mora e fragola
  • ½ misura di polvere di proteine ​​del siero di latte
  • ½ tazza di yogurt greco senza grassi
  • ½ tazza di latte di soia o scremato

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

5. Vitamina di cioccolato con menta

ingredienti:

  • 1 misura proteine ​​del siero di latte in polvere al gusto di cioccolato
  • 1 tazza di latte scremato o latte di soia
  • 2 gocce di estratto di menta
  • 2 cubetti di ghiaccio
  • ½ tazza di gelato alla menta senza zucchero e senza grassi

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

Suggerimento: è possibile sostituire l'estratto di menta con foglie di menta fresca in questa ricetta.

6. Vitamina anti-invecchiamento Kiwi e Mirtillo

ingredienti:

  • ½ misura di polvere di proteine ​​del siero di latte
  • ½ tazza di yogurt greco senza grassi e senza sapore
  • 1 tazza di latte di soia o latte scremato
  • 2 kiwi
  • ½ tazza di mirtilli
  • 2 cubetti di ghiaccio

Come si prepara: Mettere tutta la ricetta nel frullatore e battere fino omogeneo.

7. Vitamina Mochaccino

ingredienti:

  • 1 misura il sapore del cappuccino in polvere proteica del siero di latte
  • 1 ½ tazze di latte di soia o scremato
  • 2 cucchiai e mezzo di polvere di cacao
  • 2 cubetti di ghiaccio

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

8. Crema di cioccolato e avocado

ingredienti:

  • 1 misura proteine ​​del siero di latte in polvere al gusto di cioccolato
  • ½ piccolo avocado
  • Di una banana
  • 1 ½ bicchiere d'acqua o ghiaccio

9. Vitamina alla fragola

ingredienti:

  • ½ misura di polvere di proteine ​​del siero di latte
  • ¾ tazza di yogurt greco senza grassi
  • 1 tazza di fragole
  • ½ tazza di fiocchi d'avena
  • 1 cucchiaino di essenza di vaniglia
  • Acqua o ghiaccio

Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.

10. Proteine ​​del siero di latte verde per perdere peso

ingredienti:

  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
  • 1 tazza di latte di soia o latte scremato
  • 2 tazze di spinaci
  • 1 mazzetto di cavolo
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 tazza di pezzi di ananas
  • 1 ½ bicchiere d'acqua o ghiaccio

Come si prepara: Mettere tutta la ricetta nel frullatore e battere fino omogeneo.

Oltre le vitamine: nuove idee per utilizzare le proteine ​​del siero del latte per perdere peso

Le vitamine sono calde, ma ne hai abbastanza di loro? O semplicemente vuoi conoscere altri modi per consumare proteine ​​del siero di latte per perdere peso variando un po '? Dai un'occhiata ai suggerimenti qui sotto e lasciati sorprendere dalla varietà di ricette di proteine ​​del siero del latte che puoi realizzare e inventare.


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