it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


10 vantaggi del tapis roulant per fitness e salute

Chi non vuole tenersi in forma senza uscire di casa? Bene, le accademie forniscono diversi tapis roulant, e questo può essere facilmente acquisito per le attività fisiche nella propria casa. Fattori come il risparmio di tempo, il comfort e persino la ridotta insicurezza giustificano le scelte di coloro che godono dei benefici del tapis roulant a casa o nelle palestre riservate alle attività sportive.

Le passeggiate all'aria aperta sono opzioni popolari e accessibili, dal momento che sono poco costose, ma sappiamo che non è così facile adattare la routine quotidiana alle condizioni fisiche delle città e ai gusti di tutti coloro che scelgono di acquistare il proprio tapis roulant. Ecco alcuni vantaggi del tapis roulant che ti aiuteranno a rimanere in forma e in salute.

1. Sistema muscolo-scheletrico

Camminare regolarmente su un tapis roulant può aiutarti a mantenere il tuo sistema muscolo-scheletrico più sano, il che favorisce i muscoli, i legamenti, le articolazioni, i tendini e le ossa. Riconosciuto come un esercizio a rotazione, camminare sul tapis roulant può esercitare una forza che agisce sulle ossa, il che aiuta a prevenire la perdita ossea, in particolare uno dei principali benefici del tapis roulant per le persone anziane.

Praticando le passeggiate, riconoscerai che i muscoli delle gambe e la regione del gluteo si tonificheranno. Idealmente, dovresti regolare il tapis roulant in una posizione di inclinazione relativa, migliorando così gli effetti sulle gambe.

2. Flessibilità delle articolazioni

Poiché l'escursionismo è un esercizio di intensità moderata, uno dei maggiori contributi è quello di mantenere flessibili le articolazioni. Questo beneficio è particolarmente vero per chi soffre di artrite. Camminare sul tapis roulant ha come ulteriore vantaggio la riduzione dell'impatto su ginocchia, fianchi e caviglie.

La riduzione degli urti ti permette di camminare con meno stress sulle articolazioni se c'è un paragone con le passeggiate all'aria aperta. La possibilità di lesioni alle articolazioni causate da superfici irregolari è superiore rispetto alle camminate sul tapis roulant.

3. Fitness cardiovascolare

Fare gli esercizi sul tapis roulant può migliorare l'idoneità cardiovascolare, rafforzando così il cuore e potenzialmente abbassando la pressione sanguigna. Usando regolarmente il tapis roulant, abbasserai comunque il livello di colesterolo, riducendo così il rischio di infarto e ictus.

Vale la pena ricordare che alcuni produttori offrono tapis roulant con monitor cardiaci, che aiuta a ottimizzare e controllare il condizionamento cardiovascolare.

4. Riduzione del rischio di malattia

L'uso regolare del tapis roulant può ridurre il rischio di diabete di tipo 2, pre-diabete, pressione alta, depressione, artrite degenerativa, insonnia e persino tumore del colon e della mammella. L'idea è di praticare almeno 150 minuti di cammino alla settimana, questo è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di morire prematuramente o di acquisire malattie che possono essere prevenute con i benefici di un tapis roulant regolarmente utilizzato.

5. Controllo del peso

I benefici del tapis roulant si estendono a coloro che mirano alla gestione del peso corporeo, perché le attività svolte consentono di bruciare le calorie in eccesso, mantenendo così il tasso metabolico in aumento. Ci sono modelli di tapis roulant che hanno contacalorie, che stimano il numero di calorie bruciate durante l'allenamento. Queste informazioni aggiuntive possono essere utili per mantenere un programma di allenamento e dieta, soprattutto per coloro che stanno cercando di perdere peso per ottenere una buona forma.

6. Convenienza

Le escursioni sul tapis roulant possono evitare diversi inconvenienti comuni nelle attività all'aria aperta. Quando si decide di fare esercizio in un luogo aperto, è necessario verificare come il tempo, la qualità dell'aria e altri fattori divengano considerazioni importanti in caso di asma o allergie stagionali.

Uno dei vantaggi del tapis roulant nella tua casa è che avrai maggiore libertà di movimento. Se ti riconosci come multitasker impegnato, potresti essere in grado di recuperare le letture e i problemi attuali, in quanto l'uso del tapis roulant ti consente di svolgere altre attività durante l'allenamento, il che è uno dei punti più interessanti.

7. Longevità

Chi non ha mai incontrato alcuni anziani, ben disposti, che potrebbero dare spettacolo in qualche giovane routine sedentaria? Diverse ricerche hanno dimostrato che l'esercizio fisico contribuisce positivamente a una migliore qualità della vita e, in particolare, per estenderlo in modo più produttivo e sano.

Non è un caso che vediamo gli anziani fare passeggiate, rispettando sempre i loro limiti e il loro condizionamento fisico. I benefici del tapis roulant possono essere apprezzati non solo nelle palestre, perché anche senza uscire da casa puoi mantenere il tuo corpo sano e vivere ancora più a lungo.

8. Regolabile

A differenza degli esercizi fisici ad alta intensità, o quelli che sono considerati troppo monotoni, il tapis roulant ti consente di regolare la velocità e l'inclinazione desiderate per il tuo allenamento.

Se si desidera eseguire simulazioni di tracce o percorsi di grandi dimensioni con maggiore difficoltà, è possibile aumentare la pendenza. Sappiamo che riconciliare un esercizio di routine con le attività quotidiane non è così facile, e spesso può diventare un argomento per aggirare l'allenamento nel corso della giornata; quindi, il tapis roulant può essere un alleato perché anche se non ti senti in una giornata così produttiva da esercitare, puoi ridurre l'inclinazione e praticare una camminata leggera e a bassa velocità, che non danneggi il tuo corpo e ti mantiene in equilibrio

9. Riscaldamento perfetto

Ci sono quelli che ignorano il riscaldamento prima dell'attività fisica, ma questa pratica può prevenire alcuni infortuni, quindi preparare meglio il corpo per attività future di maggiore impatto. I benefici del tapis roulant si estendono a quei bodybuilder e agli sport intensi. Una camminata lenta con inclinazione dal 3% al 5% può essere considerata un richiamo per riscaldare il corpo, principalmente riferendosi a esercizi di esercizi di adduttori. Gli educatori fisici dicono che il più lento è il migliore, perché è il modo migliore per ottenere l'attivazione muscolare.

10. Supporto

Potrebbe passare inosservato, ma il parapetto ha già aiutato molte persone a evitare lesioni e incidenti più gravi. Non solo i modelli disponibili nelle accademie, ma anche le stuoie hanno questo supporto che può aiutare i professionisti che si occupano di difficoltà nell'equilibrio, nel riflesso e persino nella coordinazione motoria.

È essenziale enfatizzare il rispetto che dovrebbe essere del proprio condizionamento fisico, cioè non sfidare il corpo a compiere passeggiate con intensità maggiore della propria resistenza fisica. Sappiamo che ci sono delle volte in cui il corpo è affaticato e può richiedere una pausa di emergenza, quindi non usare solo il corrimano come supporto ma soprattutto il pulsante di emergenza, in modo che il cuscinetto si fermi immediatamente, evitando incidenti e preservando la salute e il corpo.


Salta al contenuto  Consigli e vantaggi

Salta al contenuto Consigli e vantaggi

La corda da salto si snellisce, accelera il metabolismo e tonifica tutti i muscoli del corpo. Gli atleti professionisti di solito saltano la corda come parte dei loro allenamenti, per creare l'agilità cardiovascolare. La corda da salto diminuisce di circa dieci calorie al minuto, e ci sono molti diversi movimenti che possono aiutarti a tonificare tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo.

(aerobico)

Aerobica prima o dopo l'allenamento per culturismo?

Aerobica prima o dopo l'allenamento per culturismo?

Gli esercizi aerobici sono quelli che fanno sì che il corpo usi l'ossigeno per eseguirli, poiché aiuta nella produzione di energia per questo tipo di allenamento. Richiedono anche molto cuore e polmoni e promuovono la combustione del grasso corporeo. Inoltre, l'attività contribuisce a rafforzare il cuore e il sistema respiratorio, prevenendo malattie come l'osteoporosi, l'artrite, l'ictus, il diabete di tipo 2, il colesterolo alto, l'ipertensione e le malattie cardiovascolari e contribuisce alla lotta contro l'accumulo di placca nelle arterie, abbassando il colestero

(aerobico)