10 ricette di crepe leggere con poche calorie
Dieta non è sinonimo di limitazione della dieta, e oggi possiamo vedere che ci sono molte cose nuove da perdere peso, rendendo il menu più vario e migliore, con poche calorie.
Crepe leggera può essere un'alternativa ai tuoi snack, quindi conoscere diversi ripieni senza perdere l'attenzione della perdita di peso può essere interessante. Ridurre la silhouette diventa più facile e le ricette possono comunque aiutarti a mangiare sano fuori casa.
Non c'è carenza di opzioni di riempimento, quindi scegli la ricetta più adatta ai tuoi gusti e chiedi questo piccolo aiuto per seguire un menu a basso contenuto calorico, pur rimanendo nutriente.
La massa
La crepioca viene degustata non solo da coloro che vogliono perdere peso, ma anche da coloro che non seguono un piano alimentare con poche calorie. L'importante è sapere che la massa della luce della crepioca deve essere preparata con sostituzioni salutari e funzionali per il funzionamento equilibrato e metabolico. Vedi sotto per una ricetta con poche calorie per la massa della tua luce crepioca.
1. Torta di crema di crepe leggera con uova
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 chiaro;
- 2 cucchiai di gomma di tapioca.
Metodo di preparazione:
- Mescolare tutti gli ingredienti, lasciando la gomma da tapioca da miscelare per ultima;
- Disporre l'impasto in una padella antiaderente;
- Tieni basso il fuoco e diventa marrone su entrambi i lati;
- Riempi con il gusto desiderato.
2. Torta di crepe leggera con latte
ingredienti:
- 50 ml di latte scremato;
- 2 cucchiai di gomma di tapioca;
- Farina e cereali integrali a piacere.
Nota: i consumatori di proteine del siero di latte possono aggiungere un misurino alla pastella di crepe leggera.
Metodo di preparazione:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme;
- L'impasto va posto su una padella antiaderente a fuoco basso;
- L'impasto assomiglierà a una crèpe;
- Piegare entrambi i lati, quindi riempirlo.
Fillings per la tua luce crepioca
1. Ricetta Crepesoca Light Ricetta ricotta
ingredienti:
- 1 cucchiaio di ricotta;
- ¼ pomodori tritati;
- Olio d'oliva a piacere
Metodo di preparazione:
- Con la massa della luce crepioca pronta, abbassare il fuoco;
- Quindi disponi gli ingredienti, lasciando l'olio per ultimo;
- Attendere 1 minuto, quindi spegnere l'incendio.
Valore calorico: 200 calorie
2. Ricetta Egg Crepioca Light con pomodoro e semi di lino
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 pomodoro intero (tagliato a cubetti e senza semi);
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- Condimento a piacere (olio d'oliva, origano, ecc.).
Metodo di preparazione:
- Preparare l'uovo strapazzato, ricordarsi di aggiungere tutti gli ingredienti e i condimenti desiderati;
- Usa il seme di lino incorporato nella crosta della luce di crepioca, abbassa il fuoco;
- Disporre il ripieno sull'impasto e chiuderlo;
- Attendere 1 minuto, quindi spegnere l'incendio.
Valore calorico: in media 190 calorie.
3. Ricetta di Crepioca Light of Banana con miele
ingredienti:
- 1 banana tagliata a fette;
- 2 cucchiai di miele;
- 1 cucchiaio di farina o fiocchi d'avena;
- Cannella a piacere
Metodo di preparazione:
- Dopo che la massa della luce della crepioca è pronta, sistemare le fette di banana;
- Aggiungi miele e cannella, chiudendo la mezza luna;
- Spegnere il fuoco e servire immediatamente.
Valore calorico: in media 230 calorie.
4. Ricetta per Crepioca Light di Pumpkin
ingredienti:
- 1 cucchiaio di marmellata di zucca;
- 50 ml di acqua filtrata;
- 200 grammi di zucca (tagliata a cubetti);
- Cannella a piacere;
- Chiodi di garofano a piacere;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Con una pentola a pressione, prepara l'acqua, la zucca e i punti neri;
- Lasciare agire per una media di 15 minuti;
- Mescola, per ottenere una crema, riservala;
- Preparare la luce di massa crepioca;
- Abbassare la fiamma e sistemare il ripieno sull'impasto;
- Forma la mezza luna e spegni il fuoco.
Valore calorico: 140 calorie.
5. Ricetta per Crepioca Light Cream Cheese con rucola
ingredienti:
- 2 foglie di rucola sanitizzata;
- 50 grammi di crema di formaggio leggero;
- 1 pomodoro secco;
- 1 fetta di petto di tacchino;
- 1 foglia di lattuga.
Metodo di preparazione:
- Dopo che la massa di luce crepe è pronta, disponi la foglia di lattuga americana;
- Aggiungere la fetta di petto di tacchino, la crema di formaggio leggero e il pomodoro secco;
- Chiudi la mezza luna, spegni il fuoco e servi.
Valore calorico: 208 calorie.
6. Ricetta Crepioca Light di Chocolate Banana
ingredienti:
- 1 banana;
- 1 cucchiaio di polvere di cacao;
- 1 cucchiaio da tavola di Chia;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Preparare l'impasto e lasciarlo in una padella antiaderente a fuoco basso;
- Disporre le fette di banana sull'impasto;
- Quindi aggiungere il cacao e Chia;
- Aggiungi il dolcificante e, per finire, chiudi la mezza luna.
Valore calorico: 210 calorie
7. Ricetta tonno Light Crepioca con oliva
ingredienti:
- 3 cucchiai di tonno naturale (in acqua);
- 6 olive tritate;
- Olio d'oliva a piacere
Metodo di preparazione:
- Preparare la massa di luce crepioca, e tenere in padella, a fuoco basso;
- Disporre il tonno sull'impasto;
- Aggiungi l'oliva e l'olio d'oliva, se vuoi;
- Quindi chiudi la mezza luna e servi.
Valore calorico: 190 calorie
8. Ricetta per Crepioca Light of Cheese e erbe fini
ingredienti:
- 200 grammi di formaggio leggero minas;
- 1 fetta sottile di petto di tacchino;
- 1 foglia di lattuga;
- 3 pomodori ciliegia;
- Belle erbe da gustare.
Metodo di preparazione:
- Dopo che l'impasto è pronto, abbassare il calore;
- Disporre il petto di tacchino e il formaggio di minas sulla pasta;
- Aggiungere le erbe fini e l'insalata;
- Chiudi la mezza luna e aspetta un po 'più caldo;
- Servire dopo.
Valore calorico: 280 calorie
9. Ricetta di Banana Crepioca Light con pasta di arachidi
ingredienti:
- 1 cucchiaio di pasta di arachidi intera;
- 1 banana d'argento a fette;
- 1 cucchiaio di olio di cocco.
Metodo di preparazione:
- Dopo aver preparato l'impasto, aggiungi la banana affettata sull'impasto;
- Quindi mescolare la zampa di arachidi con l'olio di cocco;
- Disporre la combinazione per finire;
- Chiudi la mezza luna, servendo poi.
Valore calorico: 260 calorie
Nota: l'olio di cocco può anche essere sostituito con un piccolo dosaggio di acqua.
10. Ricetta Crepioca Light Fruit Salad
ingredienti:
- 3 fragole a fette;
- Mezza manica tagliata a cubetti;
- 1 banana affettata;
- 1 cucchiaio di farina o fiocchi d'avena.
Metodo di preparazione:
- Dopo che l'impasto è pronto, estinguere il fuoco e organizzare la frutta per la frutta sulla pasta;
- Terminare posizionando l'avena sul ripieno;
- Chiudi la mezza luna, servi allora.
Valore calorico: 270 calorie.
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