Addestramento e dieta di Angelina Jolie

Miglior attrice non protagonista in un'attrice non protagonista nel 2000 per il suo ruolo nel film "Girl Interrupted", l'attrice Angelina Jolie è anche conosciuta per film come Lara Croft (2001 e 2003), Mr. & Mrs. Smith (2005), The Exchange (2008), Salt (2010), The Tourist (2010) and Malevolent (2014).

E se può essere un'ispirazione professionale, poiché è anche regista, produttore e sceneggiatrice, come attivista o madre umanitaria, poiché ha sei figli, alcune persone possono anche essere molto ispirate dalla forma fisica dell'attrice. Pensando a loro, diamo un'occhiata un po 'di più circa l'allenamento e la dieta di Angelina Jolie appena sotto.

Allenamento di Angelina Jolie

L'allenamento di Angelina Jolie è composto da diverse modalità e uno di loro è lo yoga. La pratica aiuta a tonificare i muscoli, mentre aiuta a mantenere il corpo snello, porta forza, anche se senza aumentare le dimensioni dei muscoli del corpo. Inoltre, l'attività offre ancora l'opportunità di rilassarsi e rilassarsi, il che contribuisce certamente a coloro che hanno una routine frenetica e piena di impegni come attrice.

Metodologia yoga, kickboxing e allenamento soft art a contrasto sono altri sport scelti per la routine di allenamento di Angelina Jolie. Il Kickboxing contribuisce al consumo calorico del corpo, oltre a ottimizzare la flessibilità, la forza, specialmente nei fianchi e nelle cosce e la resistenza fisica.

L'allenamento di Angelina Jolie include anche una combinazione di esercizi aerobici e di resistenza, il cui obiettivo è eliminare il grasso.

Di seguito troverai alcuni piani di allenamento per Angelina Jolie. Gli esercizi di seguito sono per lo più eseguiti con manubri da circa 2 kg a 4, 5 kg.

- Lunedi

• Grande tozzo con cavezza: 15 ripetizioni
• Attaccante: 15 ripetizioni
• Passata laterale passata: 15 ripetizioni
• Squat con sviluppo: 15 ripetizioni
• Filo della gamba sulla sfera di stabilità: da 10 a 12 ripetizioni
• Tiro anteriore sulla puleggia alta con cavo: da 10 a 12 ripetizioni
• Canottaggio con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Filetto diretto con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Filo diretto con impronta chiusa: da 10 a 12 ripetizioni
• Supra addominale: 15 ripetizioni
• Reverse addominale: 15 ripetizioni
• Salta su corda o alpinisti: 30 secondi
• Gambaletto (ginocchio alto, ginocchio)
• Gli esercizi del circuito sopra sono ripetuti due o tre volte
• Da 30 a 45 minuti di allenamento a intervalli ad alta intensità (TIAI o HIIT) che possono includere esercizi aerobici come: tapis roulant, esercizi ellittici, aerobici o zumba. Può darsi che solo una di queste funzioni o che vi sia una combinazione di due di queste attività

- Martedì

• In posizione supina orizzontale con capestro: da 10 a 12 ripetizioni
• Volare con cavezza: 10 ripetizioni
• Sviluppo sospeso: da 10 a 12 repliche
• Discussione con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Elevazione laterale con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Estensione del tricipite: da 10 a 12 anni
• Twist oblique con cavezza: 15 ripetizioni su ciascun braccio
• Addominali: 15 ripetizioni
• Addominali invertiti: 15 ripetizioni
• Push-up della palla medicinale: 15 ripetizioni
• Palla di stabilità addominale: 15 ripetizioni
• Alpinista addominale con palla di stabilità: 12 ripetizioni su ogni gamba
• Consiglio: 15 ripetizioni, in possesso di un minuto
• 30 a 45 minuti di esercizio cardiorespiratorio

- Mercoledì

• Accovacciata e premendo
• Passaggio invertito con entrambe le gambe
• Elevazione pelvica con una sola gamba
• Flessione con asse laterale
• Tavole di Cobra
• Immersioni invertite
• Spingere la flessione
• V-up addominali
• Tocco addominale sui talloni
• Addominale con gambe dritte
• Bicicletta addominale
• Tapis roulant: gara sprint di 1 minuto e gara leggera di 1 minuto
• 35 minuti di esercizio aerobico

- Giovedi

• Grande tozzo con cavezza: 15 ripetizioni
• Attaccante: 15 ripetizioni
• Passaggio laterale con twist: 15 ripetizioni
• Squat e stampa: 15 ripetizioni
• Filo della gamba con sfera di stabilità: da 10 a 12 ripetizioni
• Tiro anteriore sulla puleggia alta con cavo: da 10 a 12 ripetizioni
• Canottaggio con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Filetto diretto con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Filo diretto con impronta chiusa: da 10 a 12 ripetizioni
• Addominali: 15 ripetizioni
• Addominali invertiti: 15 ripetizioni
• 30 secondi saltando la corda o facendo scalatori
• Ripeti il ​​circuito due o tre volte; l'alternanza di esercizi può essere modificata
• Da 30 a 45 minuti di esercizio aerobico presso HIIT

- Venerdì

• In posizione supina con capestro: da 10 a 212 ripetizioni
• Volare con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Sviluppo sospeso: da 10 a 12 repliche
• Discussione con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Sollevamento laterale con cavezza: da 10 a 12 ripetizioni
• Estensione del tricipite: da 10 a 12 ripetizioni
• Twist oblique: 15 ripetizioni su ciascun braccio
• Addominali: 15 ripetizioni
• Reverse addominale: 15 ripetizioni
• Piegando sulla palla medicinale: 15 ripetizioni
• Addominale con stabilità: 15 ripetizioni
• Scalatore addominale su palla di stabilità: 12 ripetizioni su ogni gamba
• Tavola isometrica: 15 ripetizioni, contenente 1 minuto
• Fai gli esercizi per almeno tre volte e puoi cambiare l'alternanza
• Da 30 a 45 minuti di esercizi aerobici come pedalare, correre o ballare

Dieta di Angelina Jolie

Ci sono voci che circolano nei corridori di Hollywood che la dieta di Angelina Jolie è piuttosto restrittiva e ci sono state voci secondo cui sarebbe sopravvissuta con una magra 600 calorie al giorno.

Si ritiene inoltre che il menu della prima colazione, vincitore di un Oscar, consista in una manciata di cereali accompagnati da un cucchiaio di olio di cocco. Inoltre, altri alimenti come cereali, semi, noci oleose e prodotti a base di cereali millenari fanno anche parte del loro programma alimentare.

La dieta di Angelina Jolie è certamente basata su cibi integrali biologici, tiene lontano lo zucchero e non accetta molti cibi grassi. Lei sceglie le noci come fonte di grassi sani.

Il programma alimentare include ancora frutta e verdura fresca. Una curiosità è che non mangia in piedi o in un ambiente ben illuminato, l'ideale è la luce debole. Mangiare seduti è una tattica usata per prestare più attenzione a ciò che viene messo in bocca e passare il tempo a masticare e deglutire il cibo. L'attrice continua a predicare che rilassandosi prima di mangiare, il corpo sarà in grado di assorbire le sostanze nutritive dei pasti in modo più efficiente.

Un grave inconveniente della dieta di Angelina Jolie è che sebbene includa cibi sani nel menu, non è bilanciato e non ha molte fonti di proteine, carne o grasso.

Angelina Jolie è malata?

Nell'aprile di quest'anno, il tabloid National Enquirer ha pubblicato notizie secondo le quali Angelina Jolie avrebbe pesato solo 35 kg, anoressica, paranoica, sarebbe stata diagnosticata con un cancro e non sarebbe stata in grado di alzarsi dal letto.

La rivista di gossip ha anche detto che suo marito, anche l'attore Brad Pitt, avrebbe minacciato di presentare un divorzio se avesse continuato senza cibo e le sarebbe stata diagnosticata l'osteoporosi.

Tuttavia, non ci sono conferme che questo sia vero. Secondo il sito E-Farsas, il National Enquirer non presenta alcuna prova del fatto nei suoi rapporti, tranne la testimonianza di fonti anonime.

Inoltre, un altro veicolo americano basato sul gossip, il sito di Gossip Cop, ha smentito la storia e ha detto che una fonte vicina alla famiglia ha detto che andava bene. Nel marzo 2016, Angelina è stata fotografata in un porto in Grecia dove i rifugiati aspettavano aiuto.

Dal momento che non ci sono prove o conferme da parte della famiglia o dei rappresentanti dell'attrice, non è possibile affermare che la dieta di Angelina Jolie la stia davvero facendo ammalare.

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