Come fare una dieta disintossicante - 12 consigli semplici e curiosi
È una credenza comune che una dieta detox è una cosa che viene fatta solo una volta e dura da 24 ore a diverse settimane. Ma non c'è motivo per non disintossicare il tuo corpo continuamente. Questo ha senso, dal momento che ingerisci tossine ogni giorno fino a che non si accumulano al punto da causare problemi. Eliminando le tossine ogni giorno si mantiene il benessere del corpo e si riduce la possibilità di sviluppare problemi importanti a causa del livello di tossine. Scopri qui come preparare una dieta detox con consigli semplici e curiosi per la tua giornata.
Bevi molta acqua
Questo è un suggerimento che probabilmente sei stanco di sentire, ma è perché l'acqua è estremamente importante per molti organi vitali e aiuta a mantenere il corpo libero dalle tossine. Aiuta anche il tuo corpo ad eliminare le feci, che contengono molte tossine. Aiutando a mantenere l'intestino e il sistema digestivo ben lubrificati, stai aiutando il tuo corpo a liberarsi efficacemente di molte tossine ogni volta che vai in bagno.
Spazzola il tuo corpo
Sbuccia una spugna secca e spazzola il tuo corpo, iniziando dalle estremità e andando al centro. Fai questo al mattino prima di fare la doccia, perché aiuta ad eliminare la pelle morta e rivela un nuovo strato di pelle. Questo aiuta anche il tuo corpo ad eliminare le tossine, considerando che la tua pelle è l'organo più grande del corpo. Dovresti mantenere questa strada aperta e assicurarti che sia sempre pulita e priva di tossine il più possibile.
Prendi un tè disintossicante ogni giorno
Ci sono molti tè che offrono diversi benefici di pulizia, il più comune è il tè verde. Ma se ti stanchi facilmente, puoi sempre passare ad altri tè con proprietà disintossicanti. Ce ne sono diversi a seconda di ciò che stai cercando, come i tè che possono migliorare il tuo sonno, i tè che ti danno energia per tutto il giorno, il tè che può aiutare a purificare i tuoi reni e fegato, così come i tè che ti leniscono e ti fanno sentire bene. Vale la pena dedicare del tempo a vedere qual è il migliore per te.
Esercizio ogni giorno
Prima di iniziare a lamentarti, tieni presente che non devi andare agli estremi, ma non dovresti neanche lasciar passare un giorno senza fare un po 'di esercizio. Il tuo sistema linfatico non ha una pompa come il tuo sistema circolatorio, quindi dipende dal fatto che ti alzi e fai degli esercizi per far sì che la tua linfa si diffonda in tutto il corpo.
Mangia un Super Food ad ogni pasto
Non è necessario cambiare i pasti e mangiare solo cibi super, ma un buon obiettivo è includere un super-cibo ad ogni pasto. Ciò significa che puoi iniziare con un frutto a colazione e assumere antiossidanti, mangiare insalata di spinaci a pranzo e ingerire i tuoi fitonutrienti e quindi aggiungere un super condimento alla tua cena per accelerare il tuo metabolismo.
Mangia i probiotici naturali
Una parte importante del sapere come fare una dieta detox è quella di aiutare a digerire i cibi che mangi. Ciò farà una grande differenza nel momento in cui un cibo entra nello stomaco per fermentare e creare un ambiente tossico. Ci sono pillole che puoi prendere che aggiungono probiotici ed enzimi digestivi al tuo sistema in modo da poter elaborare meglio ciò che stai mangiando. Ma un altro modo per ingerirli è quello di mangiare cibi che aiutano a crearli. Prova a iniziare il tuo pasto con un cavolo fermentato, come in cucina coreana e tedesca. All'inizio potrebbero non sembrare molto belli, ma presto ti piacerà.
Dormi bene
Il tuo corpo si pulisce da solo mentre tu dormi, con il fegato che fa molto del tuo lavoro mattutino. Trascorrere la notte svegli, o anche stare svegli a vedere qualcosa in ritardo in TV ti fa perdere cicli di sonno profondo che si verificano prima di mezzanotte. Svegliati presto, perché non vuoi dormire di più quando il tuo corpo vuole liberarsi dei rifiuti. Lasciare che l'urgenza di andare in bagno passi o trattenere l'urina fino a tardi può farla riassorbire dal corpo.
Guarda meno TV e giornali
Potresti non aver stabilito la connessione tra la visione di molte TV e giornali e il fatto di avere molte tossine nel tuo corpo. Ma se non tieni la mente pulita, è più probabile che provi cose che portano alla tossicità. Tutte le pubblicità che vedi tra i programmi stanno cercando di farti sentire come se avessi bisogno di qualcosa per essere completo, o sono pubblicità per fast food e altre cose che non sono salutari. Di solito i giornali parlano di tragedie e cattive notizie in tutto il mondo. Riempire la testa con questi suoni e immagini non fa nulla per il tuo benessere e può contribuire al tuo livello di tossicità.
Spazzola la lingua
I dentisti hanno detto questo per anni, ma ha senso spazzolare la lingua, dato che è il luogo principale in cui germi e batteri.
Optare per organico
I cibi biologici sono importanti non perché contengono più nutrienti o vitamine rispetto ai cibi normali, ma perché non contengono sostanze chimiche e ingredienti sintetici come lo sciroppo di mais. Quando scegli cibi biologici e non convenzionali, sei più vicino a mangiare il tipo di cibo che esisteva 50 anni fa.
Crea vitamine
Le vitamine sono un ottimo modo per ottenere grandi quantità di super alimenti. Puoi mescolare spinaci o cavoli con alcuni frutti come la fragola o il mirtillo e fare una bevanda deliziosa e nutriente che non ti fa sembrare che ti stai perdendo qualcosa.
Evita "Retox"
L'unica cosa che dovresti evitare è tornare alle abitudini che ti mettono in uno stato tossico per cominciare. Evita gli zuccheri raffinati, i fast food e gli additivi e concentrati sul consumo di cibi integrali che aumentano la tua salute e la tua felicità. Non ha senso disintossicare il corpo se lo riempi di nuovo con le tossine. Fare azioni come bere il tè verde e poi andare a McDonald's non ti darà gli stessi effetti di bere il tè verde e di meditare per un'ora.
Solo perché stai prendendo un approccio quotidiano alla dieta detox, non devi incolpare te stesso se non fai un giorno, o mangiare qualcosa di malsano qua e là. L'obiettivo è migliorare continuamente e tu non sei in una gara. Cerca di continuare a fare aggiustamenti nella tua vita, così imparerai come fare una dieta detox nel modo migliore per te stesso. Questo potrebbe richiedere di lasciare le vecchie abitudini e credenze radicate, ma con il tempo creerai nuovi percorsi neurali e la disintossicazione quotidiana arriverà facilmente e naturalmente.
Vedi qui ulteriori dettagli sulla dieta detox, con suggerimenti, menu e suggerimenti più interessanti per ottenere più risultati ed evitare effetti collaterali.
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