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10 vantaggi di anacardio - per ciò che serve e proprietà

I frutti sono alleati importanti nella dieta, perché sono versatili e possono essere presenti non solo nei succhi, ma soprattutto negli snack e in quei momenti in cui senti il ​​desiderio di un dolce. L'anacardio è uno dei frutti preferiti, e il suo prestigio è garantito anche tra le persone che non sanno nemmeno a cosa serve e la potenza delle sue proprietà. Dimostrando che il frutto non è solo il gusto, i benefici dell'anacardio possono essere meglio apprezzati se li riconosci, quindi tieni i tuoi contributi, assicurando così una migliore funzione nutrizionale per la salute e il fitness.

Proprietà dell'anacardio

L'anacardio è comunemente coltivato nella regione nord-orientale del Brasile ed è comunemente consumato anche in Portogallo e nella regione indiana. Il periodo migliore per la mietitura è tra febbraio e maggio, ma in alcune regioni, ancora a giugno, è possibile raccogliere frutti di qualità.

È possibile trovare anacardi con colorazione giallastra, rossa e persino rosata. Consumando una porzione di 100 grammi di anacardio, non danneggerete la vostra dieta, dal momento che la frutta aggiungerà solo 53 calorie al vostro menu. I benefici dell'anacardio si estendono ancora a una serie di vitamine e minerali, che contribuiscono positivamente all'equilibrio e alla salute del funzionamento dell'intero organismo.

Per secoli, l'anacardio è riconosciuto come un contributore alla buona salute, in quanto è pubblicizzato come funzionale per il trattamento dell'infiammazione nella guarigione e nella dissenteria. Ci sono diverse ricerche che riconoscono l'anacardio come superiore all'arancia, in quanto è ricco di vitamina C, calcio, selenio, fosforo, ferro e altro. I benefici di anacardio giustificano l'inserimento del cibo nel piano alimentare, quindi se vuoi goderti questi effetti positivi, conosci alcuni dei contributi e delle proprietà di questo frutto.

Anacardio è considerato un'eccellente bevanda sportiva perché le sostanze nutritive in esso contenute possono aumentare la combustione calorica, poiché mantiene il corpo nutrito, migliorando le prestazioni nelle attività fisiche, in generale.

Nut Nutrizione Informazioni

Dimensione della dose: 1 unità media

potere 37 calorie
carboidrati 9, 7 g
proteine 0, 2 g
grassi 0, 1 g
fibre 1, 7 g

Benefici di anacardi - per cui serve e proprietà

Vedremo di seguito i principali benefici dell'anacardio per la salute e il fitness.

1- Perdita di peso

Scegliere cibi con poche calorie e contributi significativi alla perdita di peso è un compito piuttosto difficile. Evitando di danneggiare i suoi benefici, l'anacardio contiene poche calorie ed è ancora un frutto a bassa percentuale di grassi, e questi sono acidi grassi insaturi, simili al grasso contenuto nell'olio d'oliva, che è considerato funzionale al metabolismo. L'anacardio può essere un'opzione eccellente per mangiare in pasti intermedi e spuntini fuori orario. Garantirà vitamine al tuo corpo e non farà male con l'aumento delle misure. Le fibre presenti nel frutto consentono anche un migliore funzionamento della flora intestinale, che riduce i disagi e gli urti addominali, promuovendo la salute se il tuo intestino.

Effetti positivi sul colesterolo

Lo squilibrio del colesterolo è uno dei problemi più comuni tra le persone che affrontano problemi di equilibrio. L'anacardio contiene grassi monoinsaturi e questi possono essere utili per ridurre gli effetti del colesterolo LDL, noto come cattivo. Questo beneficio può migliorare la qualità della vita, oltre a ridurre la possibilità di insorgenza di incidenti cerebrovascolari, attacchi di cuore, aiuto per la salute del cuore e il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.

3- Prevenzione delle malattie del sangue

L'azione antiossidante è molto comoda per coloro che vogliono mantenere il funzionamento del corpo equilibrato, così come aiutare ad eliminare le cellule che non contribuiscono più al comportamento sano del corpo. L'anacardio contiene rame, un minerale importante per l'effetto antiossidante. Questo contributo del frutto può essere importante per la prevenzione delle malattie del sangue, perché il rame può sostenere la produzione di emoglobina, favorendo la salute del corpo e riducendo gli impatti causati dai radicali liberi.

4- Per i sani

Gli effetti positivi di questo minerale contenuto nell'anacardio possono anche estendersi alla produzione di melanina. Importante per la salute della pelle, il rame può promuovere la salute dei capelli, della pelle e persino delle unghie. Dopo alcune ricerche, è stato consigliato il consumo medio di ¼ di tazza di frutta, quindi il rame contenuto in esso può aiutare a mantenere una pelle sana e lucida, insieme a fili setosi e meno fragili.

5- Forti ossa e denti

I minerali sono ancora responsabili della salute di denti, gengive e ossa. I benefici dell'anacardio sono garantiti anche dalla porzione di magnesio e calcio contenuta nel frutto. Egli è un eccellente contributo alla salute delle ossa e dei denti. È importante ricordare che con le ossa forti, l'allenamento sarà di qualità superiore, solleverai carichi con maggiore sicurezza e precisione, che indurrà la migliore bruciatura calorica e rafforzerà gli effetti attesi per l'ipertrofia dei muscoli. L'anacardio può essere conveniente per una maggiore flessibilità non solo delle ossa, ma completamente per tutte le articolazioni.

6- Supporto del sistema immunitario

Molte persone sbagliano assumendo diete senza follow-up medico e non sanno che il cibo non dovrebbe essere completamente sacrificato. È importante stare attenti con la permanenza dei nutrienti necessari per la salute, mirando solo alla riduzione delle calorie e al miglior comportamento del metabolismo, quindi lo zinco contenuto nell'anacardio può supportare il rafforzamento del sistema immunitario, evitando conseguenze durante il passaggio delle abitudini alimentari . Quando cerchi un follow-up medico, l'anacardio può essere indicato come un'importante fonte di zinco, che eviterà conseguenze per il tuo benessere, lasciandoti più vicino al corpo che desideri.

7- Importante per il sistema nervoso

Il magnesio è un minerale importante per il controllo del sistema nervoso. Il controllo dell'alimentazione contribuisce alla salute, ma spesso la limitazione può generare alcuni sbalzi d'umore, che possono avere conseguenze non solo sul benessere ma anche influenzare negativamente le attività e gli impegni. Con un occhio sull'equilibrio psicologico, la porzione di magnesio contenuta nell'anacardio può aiutare i neurotrasmettitori. Il minerale supporta la produzione di dopamina, che si traduce in un effetto rilassante e conveniente, soprattutto per le donne nella fase PMS.

8- Controllo del diabete

Il controllo del consumo di zucchero dovrebbe essere mantenuto non solo con i diabetici, ma principalmente per evitare questa condizione, che porta a limitazioni dietetiche e effetti dannosi sulla salute in generale. Oltre a diversi frutti che hanno una grande quantità di zucchero, l'anacardio non è dannoso per il colesterolo e non fornisce rischi per lo sviluppo del diabete.

9- Miglioramento nelle attività sessuali

Dopo alcune ricerche, l'anacardio era indicato come funzionale per migliorare la funzione sessuale. Il succo di anacardio può migliorare i livelli di energia, che promuoverà buone prestazioni fisiche sia negli uomini che nelle donne, rafforzando il sistema cardiovascolare, aumentando così la qualità del rapporto sessuale.

10- Aiuto nella prevenzione del cancro

Attualmente la malattia raggiunge innumerevoli persone e sappiamo che il modo migliore per prevenirlo è mantenere una dieta sana e ricca di sostanze nutritive. L'anacardio è uno dei frutti che può rafforzare il corpo e aiutare con l'effetto preventivo contro il cancro in quanto è ricco di flavonoidi, importanti effetti antiossidanti e anti-infiammatori. Secondo alcune ricerche, la frutta può rallentare gli effetti e l'azione dei tumori, riducendo gli impatti e la possibilità di insorgenza di cancro alla prostata, seno e molti altri.

video

Il video qui sotto, dal canale "unimedse Alfama", parla brevemente dei benefici degli anacardi.

Altre referenze:


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Farina di mais?

Il mais dovrebbe essere macinato finemente per fare la farina; la farina di mais non deve essere confusa con l'amido di mais. La farina di mais può essere vista sia in giallo che in bianco e viene utilizzata nella cottura e combinata con altre farine per scopi culinari. Mentre la farina di mais viene macinata dall'intero nucleo di mais, l'amido di mais è ottenuto dall'endosperma del grano.

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