10 modi creativi per tenersi in forma
Se c'è una cosa non possiamo negare che i professionisti dell'educazione fisica, istruttori e formatori hanno quando si tratta di creare e stabilire un allenamento di allenamento, è la creatività.
Ha i salti kangoo, corsa a dorso e persino esercizio ispirato alla serie di libri erotici 50 sfumature di grigio. È tanta creatività che quando si decide se fare o meno una qualsiasi di queste attività, lo studente può smettere di pensare un po 'e trovarle un po' strane.
Tuttavia, coloro che hanno una mente più aperta e preferiscono le lezioni di ginnastica che fuggono dal luogo comune possono divertirsi con questi diversi esercizi:
1. Pole dance
Se sei un fan dei romanzi brasiliani, probabilmente ricorderai la soap opera globale Duas Caras, in onda tra il 2007 e il 2008, e con protagonista un personaggio di nome Alzira, interpretato dall'attrice Flávia Alessandra, che ha eseguito segretamente spettacoli di pole dance.
Dopo che la soap opera è andata in onda, la pratica è diventata un successo e le accademie erano piene di donne che, oltre a mantenere il fitness, perdere peso, ridurre il grasso corporeo e tonificare i muscoli del corpo, possono migliorare l'autostima e persino la vita sessuale, dato che i movimenti eseguiti attorno al dance pole sono abbastanza sexy.
2. Addestramento al circo
Chi da bambino andava al circo e restava incantato dalle acrobazie eseguite dagli artisti e sognava di essere come loro, può realizzare un po 'di quel desiderio con il lavoro ispirato al circo.
Al giorno d'oggi, è possibile trovare palestre che offrono lezioni di acrobazia, giocoleria e trapezio in esercizi che tonificano i muscoli. Alcuni di questi, come il "Jukari Fit to Fly", che è stato convalidato dal Cirque du Soleil, adattano le attrezzature in modo che siano più facili da gestire da persone normali che non sono così intime con il circo .
3. Karaoke
L'uso della musica per accompagnare le lezioni in palestra non è esattamente nuovo, ma esercitarsi contemporaneamente al canto al karaoke è sicuramente una forma di allenamento molto diversa.
Unire musica e ginnastica è uno degli strumenti che gli insegnanti devono rendere le lezioni meno noiose e fare in modo che gli studenti si divertano mentre praticano l'attività fisica.
Oltre alla musica, è possibile diversificare la formazione mettendo film per gli studenti per guardare e persino rendere disponibili giochi per loro da giocare.
4. Lavorando con i tacchi alti
Può sembrare un po 'strano, ma puoi allenarti anche con i tacchi alti. Allenarsi con questo tipo di scarpa fa sì che il centro di gravità delle donne si muova in avanti, imparano a mantenere una postura corretta in modo che i piedi e la parte bassa della schiena non si feriscano e rafforzino ulteriormente la parte inferiore della gamba e i muscoli dei piedi per diminuire il dolore e lo stress nei piedi che possono apparire alla fine della giornata.
5. Accademia urbana
Non essere iscritto in una palestra non è più una scusa per non esercitare. Con la creatività, è possibile utilizzare gli oggetti di casa, il cortile e persino un parco giochi per bambini come ambiente di lavoro.
Ad esempio, un bilanciere può diventare uno strumento per i cosiddetti pull-up, esercizi in cui il professionista si appoggia con le mani sull'oggetto e spinge il corpo verso l'alto, e i pacchetti di spaghetti o riso possono essere un'alternativa al sollevamento pesi.
6. Hula hoop
Se da bambino ti diverti molto a giocare e girare con l'hula hoop, sappi che c'è un grande motivo per rivivere il passato e spostarsi di nuovo con il giocattolo: 30 minuti di pausa in attività corrispondono a 500 sit-up.
7. Salta
Per esempio, saltando come un gioco da ragazzi, sono più sicuri dell'esercizio aerobico che correre. La ragione di questo è che saltare da un trampolino riduce il rischio di impatto e lesioni alle ginocchia. Per intensificare ulteriormente l'allenamento, puoi saltare mentre carichi i tuoi pesi o palle da ginnastica.
8. Allenamento punk rock
Quale stile musicale pensi che la maggior parte corrisponda ad un corso di accademia? Pop? Samba? Ax? Che mi dici del punk rock? Anche se è meno probabile trovare una sessione in palestra in questo stile, i fan del ritmo possono anche unire musica ed esercizi.
Il cosiddetto allenamento del punk rock di solito non avviene nelle palestre, ma nei nightclub che ricevono spettacoli di stile musicale e i movimenti eseguiti dai praticanti si combinano con i ritmi delle canzoni del filo, come potete vedere nell'immagine qui sotto:
Foto: Associated Press / Josh Reynolds
9. Yoga + fitness
Teoricamente, lo yoga è una pratica spirituale che include la meditazione, ma la sua presenza preminente nelle accademie dimostra che è anche ampiamente usato a beneficio del mantenimento di una buona forma.
Tanto che oggi ci sono diversi aspetti dell'attività mescolati con altri esercizi fisici come yoga kickboxing, disc yoga e antigravity yoga, che utilizza tessuti appesi per migliorare la flessibilità e l'elasticità del corpo dei suoi praticanti.
10. Lavorando per il cane
Pensi che il fitness sia esclusivo per gli umani? Il tuo errore! Scopri che chiunque pensi che il loro cane abbia bisogno di più esercizio che semplicemente correre dietro alle palle o passeggiare per il parco può mandare l'animale alla formazione per gli animali domestici e divertirsi con lui.
In alcune accademie, è ancora possibile praticare yoga accanto al cane, nella cosiddetta doga. In questa modalità, oltre alla presenza dell'animale per rallegrare i proprietari, li aiutano in alcune posizioni e persino ricevono massaggi che migliorano la digestione degli animali e l'umore degli umani.
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