Isolato di proteine del siero di latte?
La scelta degli integratori è già un compito difficile, quando parliamo della questione dell'ottenere peso può ancora portare a varie richieste. L'indecisione quando si sceglie la giusta proteina di siero di latte per i propri obiettivi è comune, quindi è importante capire come possono agire e contribuire al comportamento del nostro corpo.
Ovviamente, quando si dice che solo la Proteina Whey diventa grassa, innumerevoli persone si sentono titubanti e sospettosi delle loro scelte, quindi cerchiamo di capire meglio quali proprietà sono presenti nell'integratore, in modo da trarre conclusioni sulle loro prestazioni nella costruzione dei muscoli.
calorie
Vale la pena parlare di calorie abbastanza presto per demistificare oggettivamente la domanda se gli isolati di proteine di siero di latte guadagnano o meno. Di solito una porzione ha circa 120 calorie. Quindi, anche se la persona lo prende due volte al giorno, aggiungerai 240 calorie alla dieta. Non sarebbe abbastanza per far ingrassare qualcuno.
Tuttavia, se la persona sta aggiungendo nuovi pasti alla sua dieta quotidiana e il siero di latte da solo è preparato con frutta e avena, ad esempio, ogni porzione può raggiungere 250 calorie. In quel caso, ci sarebbero 500 calorie in due porzioni aggiunte al giorno.
Se la persona non apporta cambiamenti nella propria routine di esercizio fisico, queste 500 calorie in più al giorno potrebbero teoricamente trasformarsi in grasso. Ma se si praticano esercizi fisici, in particolare il sollevamento pesi, il risultato sarà un guadagno di massa muscolare e un aspetto più definito.
Cos'è?
Whey Protein Isolate è un integratore proteico di alta qualità. Può essere riconosciuto come uno degli integratori più adatti per coloro che desiderano una buona fonte di proteine ad alto valore biologico. Questa versione di Whey Protein ha proteine isolate estratte dal siero di latte, che possono essere rapidamente assorbite dal nostro corpo, che favorisce il recupero dopo l'esercizio e fornisce un miglior supporto per il guadagno muscolare.
Se paragonato al concentrato di proteine del siero del latte, solo le proteine del siero del latte hanno un contenuto proteico più elevato e poco, se del caso, grassi o lattosio, secondo il National Dairy Board. Cioè, questa fonte di proteine ha il 95% di proteine ed è priva di carboidrati e grassi, che può essere un buon punto per coloro che sono aderenti alle diete con un consumo limitato di carboidrati. Quindi perché affermare che il Whey Protein Isolate cresce grassi?
Whey Isolate è una proteina completa, il che significa che ha tutti gli aminoacidi necessari in una dieta quotidiana. Ha ancora alti livelli di aminoacidi a catena ramificata. Gli aminoacidi a catena ramificata agiscono a differenza degli altri amminoacidi nel promuovere la crescita muscolare, perché possono essere metabolizzati direttamente nel tessuto muscolare, che può essere molto utile nel processo di anabolismo.
Quando e come prendere?
La domanda principale non è se l'isolato di proteine di siero di latte stia ingrassando, ma piuttosto quando lo si prende. Questa è una domanda che dipende dai tuoi obiettivi. Il consumo più comune è come pre e post allenamento, ma ci sono persone che aggiungono il supplemento nei pasti al mattino presto e anche negli ultimi pasti ogni giorno.
È comune combinare le proteine del siero del latte isolate con il latte e altri alimenti che favoriscono la nutrizione del tuo corpo, tuttavia, l'associazione con l'acqua è notevole, perché il latte rallenta il rapido assorbimento della proteina.
Chi può prenderlo?
Tutti gli atleti che desiderano un'integrazione sicura e proteica possono consumare solo proteine del siero del latte. Viene evidenziato attraverso la funzionalità di contribuire al bilanciamento dei livelli di glucosio nel sangue, che avvantaggia molte persone che adottano una dieta sana per controllare il glucosio nel sangue.
Le donne incinte che hanno bisogno di una fonte extra di proteine possono anche consumare il siero di latte da soli purché abbiano l'approvazione del proprio medico. Gli anziani possono anche approfittare dei vantaggi offerti dal supplemento, in quanto può aiutare nella prevenzione della perdita muscolare e ossea.
Le proteine del siero del latte isolano l'ingrasso o non l'ingrasso?
Questa versione è molto richiesta dalle persone che vogliono mantenere o ridurre la loro percentuale di grasso perché è più efficiente nel fornire proteine e quantità significativamente ridotte di carboidrati e grassi, che sono i più grandi cattivi di coloro che temono l'aumento di peso.
Non è corretto dire che l'isolato di proteine di siero di latte sta ingrassando, perché se consumato in modo moderato e proporzionale alla spesa calorica giornaliera, non vi è un significativo accumulo di calorie. Questo aspetto non limita solo l'assunzione di questo integratore, ma come tutti gli altri, se ingerisci più calorie di quelle che brucia, il tuo metabolismo potrebbe non corrispondere come previsto.
Ecco perché la dieta viene evidenziata. Un piano alimentare sano non solo garantisce una salute migliore per il tuo corpo, ma garantisce anche che il metabolismo funzioni in modo compatibile con i tuoi obiettivi.
Le Proteine del siero di latte isolate non possono essere riconosciute come responsabili per l'assunzione di grassi, ma si dice che possa contribuire a piccoli gonfiori addominali, che possono essere in evidenza in caso di aumento della ritenzione di liquidi.
Questi casi di dossi sono più comuni con quei consumatori che sono intolleranti al lattosio, lo zucchero contenuto nella composizione di tale integratore.
Per coloro che desiderano perdere peso, solo le Proteine del siero possono accelerare il metabolismo, possono contribuire a una sensazione di sazietà e danno ancora un muscolo muscolare, ma non possono fare miracoli. Questo è il motivo per cui dovresti dedicarti all'allenamento e stare fermo nella tua dieta.
Ciò che determinerà se guadagnerai o meno sono le quantità di calorie ingerite quotidianamente. Coloro che desiderano acquisire un peso sano dovrebbero anche prestare attenzione alla dedizione nell'allenamento e scegliere le migliori fonti di nutrienti per la dieta. Pertanto, dire che l'ingrasso di proteine del siero del latte può essere considerato troppo categorico, poiché può contribuire a tutti i suoi obiettivi, poiché consumato con prudenza.
BCAA in polvere, capsula o liquido - Quale scegliere
Allenamento, alimentazione e riposo sono i tre fattori essenziali per ottenere massa muscolare, ma potrebbero non essere gli unici. Per coloro che si sono allenati da tempo e vogliono migliorare i loro guadagni in palestra, la dieta da sola potrebbe non essere sufficiente per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali
Dovrei prendere proteine del siero di latte prima di dormire?
È noto che il consumo di cibi pesanti, indigesti o calorici durante la notte non è indicato, ma l'assunzione di proteine del siero di latte al momento di coricarsi può avere alcuni vantaggi. Le proteine del siero del latte sono una proteina derivata dal siero di latte che contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno quotidianamente. Tuttavia,
