Tribulus Terrestris: a cosa serve e come prenderlo
Con un nome molto forte e sonoro, Tribulus terrestris è presente in molte nazioni dell'Europa, dell'Asia, dell'Africa e dell'Australia. Per secoli, è stato usato dalle medicine tradizionali cinesi e indù (ayurvedico) come stimolante sessuale per aumentare la libido e le prestazioni sessuali, oltre a curare la disfunzione erettile e l'impotenza, nonché a promuovere la salute urogenitale e cardiovascolare. Vedremo in dettaglio in questo articolo per cosa serve il tribulus terrestre e come prenderlo per ottenere i migliori risultati.
L'origine del Tribulus Terrestris
L'origine del suo nome scientifico deriva dal greco "tríbulo" che designa l'estrepe, un'arma spinosa di quattro estremità. Questo perché, dopo la fioritura della pianta - i fiori sono gialli e piccoli, fino a 1 cm - si producono frutti che rilasciano semi duri a forma di spine, che possono facilmente perforare le gomme da bicicletta di coloro che si avventurano in sentieri, animali o piedi di quelli che preferiscono un contatto più intimo con la natura camminando a piedi nudi. Il terrestris è dovuto alla sua caratteristica di pianta macinata, che cresce orizzontalmente, vicino al suolo.
Ben noto per il suo nome scientifico, che non è molto comune tra le piante medicinali, Tribulus è anche chiamato puntura di vite, abrolhos, apre gli occhi, testa di capra tra gli altri nomi regionali.
Come tutte le piante, il Tribulus contiene un certo numero di sostanze fitochimiche, tuttavia, si ritiene che i responsabili dei loro effetti biologici siano della classe delle saponine, ma in particolare una saponina steroidale chiamata protodioscina, i cui effetti capiremo meglio successivamente.
Per che cosa si usa Tribulus terrestris ?
Attualmente, Tribulus terrestris è stato utilizzato come integratore alimentare naturale per aumentare i livelli di testosterone, aumentare la massa muscolare e la forza. È venduto in capsule, estratto secco e persino tè. Molte polemiche riguardano l'efficacia della pianta per questi effetti negli esseri umani e questo è ciò che cercheremo di chiarire in seguito. Vediamo di seguito i benefici del tribulus terrestre, come prendere e gli eventuali effetti collaterali.
1) Aumento dei livelli di testosterone
Molti studi hanno cercato di dimostrare la capacità del Tribulus terrestris di aumentare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne, in quanto si spera di ottenere un integratore che ha questo beneficio per atleti e non atleti senza effetti naturali e collaterali. Dopo tutto, il testosterone è fondamentale per le prestazioni fisiche, la resistenza e il guadagno di massa muscolare.
Un sondaggio di un'università lituana è stato felice su questo punto. Quando si completano gli atleti per 20 giorni, 1 capsula 3 volte al giorno, ciascuna capsula contenente 625 milligrammi di un estratto con una concentrazione di saponine nel 40%, ha riscontrato un aumento significativo dei livelli di testosterone nel sangue. Tuttavia, l'aumento si è verificato solo nei primi 10 giorni di integrazione, mentre negli altri 10 giorni non vi è stato alcun cambiamento. Se questo effetto si verifica, può essere aumentando altri ormoni che stimolano la produzione di testosterone, come l'ormone luteinizzante (LH) o l'ormone follicolo-stimolante (FSH).
Inoltre, l'effetto di elevazione sui livelli di testosterone sembra essere dose dipendente, cioè le dosi molto basse o molto alte non hanno alcun effetto.
Uno studio su primati ha dimostrato che l'iniezione di protodioscina iniettata da sola ha portato ad un aumento acuto del 52% nel testosterone sierico, ma questo valore è tornato alla normalità dopo 90-180 minuti. Nello stesso studio, una somministrazione da 5 a 10 mg / kg per 8 settimane nei conigli e nei ratti ha portato all'aumento del diidrotestosterone, un metabolita attivo del testosterone, senza alterare i livelli ormonali, mentre nei ratti castrati aumento del testosterone circolante del 25%.
Un altro studio importante, ha mostrato aumenti significativi nel testosterone integrando ratti sessualmente meno sessualmente attivi (e confrontati con altri ratti quando esposti a femmine ricettive). Dosi di 50 e 100 mg / kg di estratto del frutto del Tribulus terrestris hanno portato ad un aumento dei livelli di testosterone rispettivamente del 30% e del 55%.
Uno studio condotto su soggetti umani sani ha dimostrato un aumento del testosterone o dell'ormone luteinizzante utilizzando una supplementazione di 200 mg al giorno di un estratto contenente saponine al 60%.
Nelle donne, una dose di 450 mg al giorno non indicava alcun cambiamento nei livelli ormonali.
In sintesi, molti studi sugli animali e alcuni studi sull'uomo sono stati condotti senza conclusioni definitive su questo punto. Ciò che sembra accadere e ciò che molti esperti ritengono sia che l'azione del Tribulus terrestris è adattogena, cioè avrebbe un'azione significativa solo mentre agisce nel ripristino delle condizioni di equilibrio dell'organismo.
2) Influenza sulle prestazioni muscolari
Non ci sono stati cambiamenti nell'assorbimento di glucosio da parte del tessuto muscolare scheletrico studiato in ratti diabetici con una dose di estratto di alcool Tribulus terrestris di 50 mg / kg. Tuttavia, ulteriori studi dovrebbero essere eseguiti.
Gli studi sugli esseri umani che hanno cercato di dimostrare un miglioramento della forza e della resistenza muscolare non hanno avuto successo. Sono state utilizzate dosi di 3, 21 mg / kg (45% saponine) e 450 mg (60% saponine), sia in soggetti maschi addestrati che in atleti.
Pertanto, nonostante tutte le affermazioni pratiche e la speculazione secondo cui la supplementazione con Tribulus può aumentare la capacità fisica di migliorare le prestazioni muscolari, non sono ancora state provate dagli scienziati e richiedono ulteriori indagini.
3) Benefici per il diabete
Studi su modelli animali con diabete indotto da streptozocina, l'uso di Tribulus terrestris alla dose di 2 g / kg ha dimostrato un effetto pari alla dose di 10 mg / kg di glibenclamide (un farmaco importante usato per controllare il diabete) nel normalizzare i livelli sierici di AST ( un enzima epatico) ed era ancora più efficace nel normalizzare i livelli di ALT (altri enzimi epatici) e di creatinina. Gli esami istologici hanno mostrato meno danni ai tessuti nel fegato, indicando l'effetto protettivo della pianta.
Inoltre, un altro studio ha dimostrato un aumento dei livelli di insulina nel sangue dei ratti diabetici ad una dose di 50 mg / kg di estratto idroalcolico.
I meccanismi degli effetti antidiabetici sono ancora sconosciuti.
4) Aumento della libido
Esperimenti condotti su ratti hanno dimostrato che un'integrazione di 5 mg per kg di peso corporeo per 8 settimane ha portato ad un aumento dell'espressione dei recettori degli androgeni nell'ipotalamo, oltre all'indicazione dell'aumentata attività dell'enzima ossido nitrico sintasi (NOS) e di conseguenza nella produzione di NO, una molecola importante nel meccanismo di costruzione. Questi risultati indicano che l'azione di potenziamento della libido promossa da Tribulus terrestris può essere correlata a un'azione nel sistema nervoso centrale, aumentando la sensibilità al segnale ormonale e non a un'azione androgena intrinseca.
Uno studio sugli esseri umani ha dimostrato l' azione di Tribulus sul miglioramento del benessere e dell'erezione sessuale, confermando l'uso delle erbe nella medicina popolare tradizionale per questo scopo.
Le prove indicano che Tribulus potrebbe non avere o poca azione per migliorare la fertilità. Sono necessari ulteriori studi.
5) Aumento dell'appetito
Studi eseguiti su ratti con dosi di 2, 5; 5 e 10 mg / kg di estratto di Tribulus terrestris hanno mostrato un aumento di peso in tutti i casi, con il più pronunciato che si verifica alla dose di 5 mg / kg. Tuttavia, lo studio non ha identificato se questo aumento di peso fosse dovuto all'aumento dell'assunzione di cibo.
Un altro studio nei ratti con depressione indotta, supplementazione a dosi da 750 a 2.250 mg / kg non ha portato al miglioramento dell'appetito basso indotto dallo stress.
Pertanto, non possiamo sostenere che la supplementazione con Tribulus porti ad un aumento dell'appetito, dovrebbero essere condotti ulteriori studi.
6) Effetti analgesici
Uno studio su topi ha dimostrato che un'iniezione di estratto di Tribulus terrestris di 100 mg / kg è stata la dose più efficace per ridurre il dolore indotto chimicamente o dal calore e potrebbe anche essere paragonata a farmaci già usati come analgesici. Anche nei ratti diabetici il risultato è stato positivo, riducendo l'iperalgesia indotta da malattia.
7) Antidepressivo
In uno studio sui ratti con depressione cronica da stress, alte dosi dell'estratto (2250 mg / kg) con un'alta concentrazione di saponine (80%) si sono dimostrate efficaci nel ridurre i livelli sierici della malattia (corticosterone, ormone adrenocorticotropo e fattore di rilascio della corticotropina). Una dose di 750 mg / kg ha avuto la stessa efficacia di un farmaco solitamente usato nel trattamento della depressione, la fluoxetina (1, 8 mg / kg).
8) Vantaggi per il cuore
Gli studi in vitro sono stati in grado di dimostrare la capacità del Tribulus terrestris di ridurre il danno causato da infarto miocardico del 20-30%, cioè, è stato osservato un tessuto meno danneggiato in presenza dell'estratto a concentrazioni molto basse. L'azione è attribuita alla presenza di un'altra saponina, la tribulosina, che blocca le vie di segnalazione della morte cellulare nei cardiomiociti (cellule del muscolo cardiaco). Si ritiene che l'integrazione orale abbia anche benefici nel proteggere le cellule del cuore.
Negli uomini ipertesi, l'assunzione di Tribulus terrestris indicava anche una lieve diminuzione della frequenza cardiaca.
9) Riduzione della pressione sanguigna
Studi su ratti naturalmente ipertesi hanno dimostrato che l'estratto liofilizzato di frutti di Tribulus ( 10 mg / kg) era in grado di ridurre la pressione sanguigna normalizzando l'attività dell'ACE (enzima di conversione dell'angiotensina), un importante bersaglio terapeutico dell'anti- ipertensiva. L'attività inibitoria dell'ACE è stata anche rilevata in vitro.
Nei ratti sani, non si sono verificati cambiamenti nella pressione arteriosa a riposo e durante l'erezione è emerso un piccolo aumento, che dipendeva dalla dose, aumentando la pressione dal 6 all'11% a dosi da 2, 5 a 10 mg / kg.
In uno studio condotto su uomini ipertesi, l'estratto del frutto del Tribulus terrestris alla dose di 2 g ha provocato una riduzione della pressione sistolica nella prima settimana (dal 4 al 4, 3%), ma alla fine di quattro settimane si è registrato un aumento fino a 10, 7%. La pressione diastolica è diminuita di circa l'8% dopo quattro settimane di trattamento. Il fatto che gli individui negli studi presentino una pressione sanguigna molto alta fa sì che i risultati siano attentamente osservati. Inoltre è stato osservato un effetto diuretico, aumentando il volume di escrezione urinaria, che può indicare un effetto collaterale sui reni.
Quindi, possiamo concludere che la pianta ha la tendenza a ridurre la pressione sanguigna, ma gli studi disponibili sono insufficienti per una definizione finale sull'argomento.
10) Riduzione del colesterolo
Uno studio che utilizzava 3 g al giorno di estratto acquoso o frutti di Tribulus per 4 settimane ha portato a una riduzione fino al 10% del colesterolo totale mentre il placebo si è ridotto di circa il 2%. Il risultato mostra una potenziale azione dell'erba sul colesterolo e studi più profondi dovrebbero essere eseguiti.
11) Vantaggi per le donne
Si ritiene che gli effetti adattogeni si estendano anche alle donne.
Alcuni studi hanno indicato la normalizzazione dell'ovulazione, l'aumento della fertilità e la riduzione dei sintomi pre e post menopausali. Inoltre, nel migliorare la libido, Tribulus terrestris ha dimostrato di essere più efficace rispetto alle tradizionali terapie ormonali sostitutive.
Pertanto, a causa del verificarsi praticamente inesistente di effetti collaterali, vale la pena di iniziare l'integrazione con l'erba e identificare la risposta di ciascun organismo.
Come prendere Tribulus terrestris?
Cerchiamo ora di capire esattamente come prendere Tribulus Terrestris per i migliori risultati e senza effetti collaterali:
Variazioni tra gli estratti
Benché appartengano alla stessa famiglia o alla stessa specie, diverse origini erboristiche implicano diverse concentrazioni dei loro principi attivi, come le stesse uve utilizzate per produrre vino coltivato in diverse parti del mondo. Lo stesso accade con Tribulus , la cui concentrazione di saponine può variare da regione a regione e con quali parti della pianta vengono utilizzate nella produzione dell'estratto. La concentrazione di protodioscina è che determina la forza e le quantità da consumare dall'estratto, poiché questo è l'agente attivo. Estratti dalla Turchia, dalla Macedonia e dalla Bulgaria hanno mostrato concentrazioni più elevate, mentre la Cina e il Vietnam hanno mostrato concentrazioni significativamente più basse. Pertanto, quando possibile, è importante studiare la fonte del supplemento usato e la sua concentrazione di saponine.
L'ideale è cercare estratti che forniscano almeno una concentrazione di saponine tra il 40 e il 45% e il 6% di protodioscina.
Quali sono le dosi raccomandate?
Come abbiamo visto con tutti gli esperimenti effettuati, è difficile determinare un dosaggio specifico per determinati effetti, oltre alle variazioni nelle concentrazioni di saponine tra le diverse fonti, i produttori, ecc., Che influenzano la dose richiesta. Tuttavia, la dose generalmente raccomandata e abbastanza sicura di Tribulus terrestris va da 85 a 250 mg 3 volte al giorno.
Sono necessari ulteriori studi per stabilire valori con maggiore assertività.
Prendi la capsula con solo un bicchiere d'acqua. L'influenza dell'ingestione accanto ai pasti non è stata ancora definita.
Sicurezza e tossicità - Tribulus terrestris Effetti collaterali
Effetti indesiderati gravi non sono stati riportati se ingeriti alle dosi raccomandate come integratore alimentare. Tuttavia, alcuni studi su animali suggeriscono un cambiamento nella coordinazione muscolare dopo l'ingestione di quantità molto elevate della pianta. Il consumo concomitante di stimolanti come la caffeina, il guaranà e altri, dovrebbe essere evitato perché può potenziare l'effetto del Tribulus che da solo può già portare a disturbi del sonno.
Anche se i produttori sostengono che il consumo di Tribulus terrestris non influisce sui test anti-doping, gli esperti dicono che può alterare il tasso di testosterone / epitestosterone nelle urine, generando un rischio di un test positivo per i farmaci androgeni.
Le persone con disturbi ormonali o malattie influenzate da ormoni come il cancro al seno e alla prostata dovrebbero evitare di assumere Tribulus.
Test con animali indicano una relazione tra l'assunzione di Tribulus e problemi con lo sviluppo fetale, quindi le donne in gravidanza e allattamento non dovrebbero usare l'erba.
Apparentemente non ci sono interazioni tra Tribulus e cibo, altri rimedi a base di erbe o integratori. Tuttavia, potrebbe interagire con alcuni medicinali, persone che assumono beta-bloccanti, digossina, calcio antagonisti, diuretici e farmaci antidiabetici, evitare di usare Tribulus o, quanto meno, consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi decisione.
conclusione
Il caso Tribulus terrestris rimane ancora senza chiarificazione completa, ma con un potenziale molto grande. I risultati degli studi differiscono sotto alcuni aspetti, altri hanno già mostrato risultati importanti e molte persone sostengono che il loro uso nella pratica apporta numerosi benefici. Il punto favorevole è che fino ad oggi gli effetti avversi identificati sono minimi. Consultare il proprio medico e nutrizionista se si desidera iniziare l'integrazione con l'erba e controllare la risposta individuale.
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