Slim Training funzionale? Benefici e suggerimenti

Probabilmente hai sentito parlare di allenamento funzionale. Ma puoi dire cos'è? E l'allenamento funzionale perde peso anche se le persone commentano? Bene, andiamo: un allenamento funzionale è quello in cui sono coinvolti tutti i muscoli del corpo, in esercizi che simulano movimenti come accovacciarsi, saltare, correre, spingere e girare, che le persone normalmente svolgono nel loro giorno per giorno, al lavoro o nello sport.

Considerato più dinamico di altri tipi di allenamento, lavora su temi come il rafforzamento muscolare, la coordinazione motoria, la flessibilità, il sistema cardiorespiratorio e l'equilibrio in esercizi complessi che utilizzano cinture, palle, coni, trampolini, pesi, kettlebell, manubri, barre, elastici e il peso del corpo stesso.

L'allenamento funzionale è magro?

Qualsiasi esercizio che aiuta a bruciare un buon numero di calorie è associato alla perdita di peso. E, da questo punto di vista, è possibile dire che sì, l'allenamento funzionale snellisce. È che un allenamento basato sulla tecnica è possibile eliminare da 800 a 1000 calorie.

E secondo il personal trainer Jason Corrie, gli esercizi funzionali possono stimolare l'aumento di calorie bruciate anche quando il professionista non sta facendo l'allenamento stesso. È che lavorando i muscoli di tutto il corpo e imparando a fare nuovi movimenti, la persona può diventare più attiva nella vita quotidiana.

Ad esempio, questo può comportare la modifica dell'ascensore su per le scale o andare al lavoro o fare la spesa, che prima era fatto in auto. In questo modo, il professionista spenderà ancora più energia, il che contribuisce alla perdita di peso.

Un altro punto importante che ci porta a credere che l'allenamento funzionale sottile è che può collaborare con il guadagno di massa muscolare, cosa che rende anche più efficiente il processo di perdita di calorie. Questo perché più alto è il tasso di massa muscolare in una persona, maggiore è la quantità di calorie che il tuo corpo è in grado di eliminare.

Prima di passare all'argomento successivo, è importante sottolineare ciò che devi essere stanco di sapere: è inutile dedicarti a un programma di esercizi se non aggiusti la dieta. Hai mai pensato di sfruttare al meglio un corso di formazione funzionale, perdere 1000 calorie, e quando arrivi a casa ordina una pizza e prendi una bibita? Le calorie perse verranno recuperate e l'allenamento non varrà nulla.

Altri vantaggi del training funzionale

Hai già visto che l'allenamento funzionale snellisce e aiuta a guadagnare massa muscolare. Ma oltre a questo, gli esercizi funzionali portano i seguenti benefici:

- Rafforzamento dei muscoli centrali del corpo:

Nella maggior parte delle serie di allenamento funzionale - non solo negli addominali - i muscoli centrali del corpo, che sono anche chiamati "nucleo" e coprono l'addome, i fianchi e la parte bassa della schiena, sono lavorati, il che promuove il rafforzamento della regione. Questa zona è importante per il corpo umano perché è responsabile della stabilizzazione della colonna vertebrale.

- Posizione:

La routine di stare seduti tutto il giorno davanti al computer per lavorare, stanchezza e stress da un giorno all'altro può causare problemi di postura e squilibri muscolari. La buona notizia per chiunque sia interessato o interessato a ottenere quello funzionale è che l'allenamento aiuta anche a risolvere queste complicazioni.

- Stabilità:

Un allenamento funzionale comporta anche esercizi che promuovono la stabilità, oltre a flessibilità, mobilità e rafforzamento del corpo.

- Condizionamento:

Può anche aiutare a preparare gli atleti, poiché aiuta il professionista ad avere movimenti veloci e potenti, che è importante per molti sport, dal golf, al calcio e persino a un incontro di pugilato o MMA.

- Non cadere nel solco:

L'allenamento funzionale si riduce ed è una buona opzione per coloro che sono già stanchi di fare la stessa serie in palestra ogni settimana. È che la varietà di esercizi di allenamento è grande, il che rende non cadere nell'identicità.

Inoltre, mentre alcune lezioni si tengono in palestra, puoi ancora allenarti in spiaggia, nel parco o sul campo. Uscire dal luogo di allenamento comune e cambiare aria aiuta a rendere l'allenamento più divertente e meno noioso, che è un vero antidoto allo scoraggiamento e alla volontà di rinunciare.

Consigli e trucchi

- Prima di tutto:

Non è perché hai visto l'allenamento funzionale snellire, che smettere di fare tutto ciò che vedi su internet. Vacci piano! E controlla con un medico se sei davvero in grado di eseguire frequentemente un allenamento funzionale. Cerca anche un buon personal trainer, soprattutto se sei ancora un principiante, per consigliarti sul modo corretto di allenarti, determinare come dovrebbero essere le serie e le ripetizioni e monitorare le loro prestazioni, riducendo il rischio di lesioni.

- Chi può farlo?

L'allenamento funzionale non è l'ideale per le persone sedentarie. Coloro che hanno più di 40 anni e le donne in gravidanza dovrebbero praticare solo gli esercizi del metodo con l'approvazione di un medico. L'allenamento è più appropriato per coloro che hanno già l'abitudine di praticare attività fisiche.

Tuttavia, questa non è una restrizione. Come abbiamo già detto, l'ideale è verificare con il medico. Potrebbe essere meglio iniziare con qualcosa di più semplice o con le serie che funzionano solo con il proprio peso corporeo, e in seguito utilizzare altri accessori.

- Prima della lezione:

Non allenarti senza mangiare alcun cibo, poiché avrai bisogno di energia per allenarti. Un altro suggerimento importante è allungare prima dell'esercizio, riscaldare articolazioni e muscoli e ridurre il rischio di lesioni.

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