AERO HIIT Perdita di peso? Che cosa è, vantaggi, lezioni e suggerimenti
Per coloro che vogliono perdere peso, le attività fisiche possono dare una buona forza, perché promuovono un'ustione calorica che è maggiore della spesa che accade solo a seguito delle attività di base e di routine del giorno per giorno.
Quando si sceglie quale modalità praticare, è importante sceglierne una che si adatta alla pratica e che è piacevole, in modo che la formazione non diventi noiosa, solo per obbligo. Un altro punto rilevante al momento di questa scelta è conoscere l'esercizio in questione, sapere di cosa si tratta e assicurarsi che possa essere davvero utile in relazione ai propri obiettivi.
Con questo in mente, capiamo di seguito se l'esercizio dell'aero HIIT è davvero snellente e quali sono i suoi benefici per la ricerca del fitness?
Cos'è Aero HIIT? E quali sono i suoi benefici?
Aero HIIT è una variazione di HIIT, noto anche come allenamento a intervalli ad alta intensità. L'allenamento HIIT è un tipo di allenamento in cui intervalli di attività ad alta intensità sono intervallati da intervalli di esercizi di intensità da leggera a moderata.
Ci sono una varietà di esercizi che possono comporre un allenamento HIIT. Alcuni di questi sono: camminare, correre, pedalare, saltare la corda, remare e saltare con, per esempio.
L'allenamento HIIT è associato a benefici come la combustione ad alto contenuto calorico rispetto all'esercizio aerobico tradizionale, il miglioramento della salute del cuore, la conservazione dei muscoli e l'accelerazione del metabolismo, il che rende il processo di bruciare i grassi e le calorie attraverso il corpo più efficiente.
L'idea di HIIT aerodinamico è di eseguire movimenti con le stesse intensità del tradizionale HIIT. Tuttavia, la differenza è che le lezioni sono accompagnate dalla musica, così che gli esercizi finiscono per diventare una specie di coreografia.
Ciò favorisce il coordinamento motorio e rende la formazione più dinamica. Lo scopo di questa versione della formazione HIIT è renderlo più attraente per i professionisti.
Aero HIIT promette benefici come migliorare la resistenza, aumentare la flessibilità ed eliminare le calorie. Le classi sono divise in quattro livelli di difficoltà, possono durare da 11 a 20 minuti o più di 21 minuti e promettono di bruciare da 101 calorie fino a 400 calorie.
Aero HIIT perde peso?
Invece di dire che l'aero HIIT snellisce, possiamo dire che aiuta a perdere peso.
Se lo studente prende lezioni in più giorni della settimana, aggiungerà un importo che può essere significativo per il suo solito consumo calorico. Per non parlare del vantaggio rispetto all'accelerazione del metabolismo che porta una formazione HIIT.
Dal momento che aero HIIT è un filone di questo tipo di allenamento, ci si aspetta che replichi gli stessi benefici.
Tuttavia, non possiamo dimenticare un fattore importante per quanto riguarda la perdita di peso - la nutrizione. Ed è proprio per lei che non possiamo dire con certezza che l'Aero HIIT sia sottile, almeno da solo.
Non ha senso bruciare 400 calorie in una classe, non prendersi cura della dieta, e poi mangiare in un ristorante fast food o intasare dolcetti, giusto?
Con questo, le 400 calorie eliminate possono essere facilmente recuperate e non sarai in grado di vedere la perdita di peso. Quindi, per farti capire veramente che la pratica dell'aero HIIT è dimagrante, oltre a praticarla spesso per massimizzare la tua perdita calorica, è fondamentale prendersi cura del cibo in modo che sia controllato dal punto di vista delle calorie, allo stesso tempo. sano, nutriente ed equilibrato.
Una buona alternativa alla dieta è contare sul supporto di un nutrizionista. Il professionista è in grado di aiutarti a trovare il programma alimentare giusto per i tuoi obiettivi, la salute e lo stile di vita.
Cura di AIR HIIT
Prima di iniziare a praticare qualsiasi tipo di attività fisica, incluso l'HIIT aerodinamico, è essenziale fare una valutazione medica per vedere se sei veramente in forma per praticare l'esercizio in questione e a quale livello allenare.
Questo è importante per identificare eventuali problemi di salute o disabilità che potrebbero essere aggravati o causare complicazioni se non li conosci ed esegui la formazione.
Se ti iscrivi al programma della modalità che è una sorta di accademia online, dove lo studente accede alle lezioni in modo virtuale, attraverso il suo computer, tablet o smartphone, non avendo la presenza personale degli insegnanti, è importante stare molto attenti in relazione alle raccomandazioni che gli istruttori trascorrono e guardano i video e li interrompono tutte le volte che è necessario, in modo da sapere correttamente come ogni movimento deve essere eseguito. Questo è importante per prevenire infortuni e lesioni.
Vale anche la pena fare l'allenamento in un luogo spazioso senza un sacco di mobili o ostacoli, in modo da non urtare o cadere mentre si lavora.
E se vieni ferito o ferito durante l'allenamento, è importante cercare aiuto medico in anticipo per verificare la gravità del problema, in quanto non avrai l'assistenza personale dell'istruttore che potrebbe fornirti il primo soccorso.
Un'altra possibilità è quella di assumere l'aiuto di un personal trainer e suggerirgli di sfruttare l'idea di HIIT aero, di fare il suo allenamento HIIT con le canzoni in sottofondo come in una coreografia. Così, avrai un professionista dal vivo che ti guiderà sulle tecniche, definisci con te il numero di serie e ripetizioni ideali per il tuo caso e darti sollievo immediato in caso di problemi.
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