15 ricette dolci
Quando uno viene inserito in una dieta, di solito si devono evitare molti ingredienti, cibi ristretti. Molte persone pensano che dovrebbero eliminare completamente lo "zucchero", ma in realtà lo zucchero raffinato dovrebbe essere tagliato, ma ci sono alcune luci da dessert che portano dolcificante, demerara, stevia o marrone che sono molto più sane e altre ancora che non portano zucchero perché sono naturalmente addolciti con un po 'di frutta.
Di seguito abbiamo selezionato alcune ricette dolci che possono essere preparate e consumate senza paura da coloro che seguono una dieta perché hanno poche calorie e sono considerate funzionali. Segui di seguito e prepara il dessert o uno spuntino pomeridiano!
1. Ricetta Sweet Fit - Banana Cake
ingredienti:
- 2 banane mature di nanica;
- 3 uova;
- 1/2 tazza di zucchero di canna;
- 1 tazza di farina di riso;
- 1/2 tazza di olio di cocco;
- 1 tazza di amido di mais;
- 1 cucchiaino di cannella;
- 1 cucchiaio di lievito per dolci.
Metodo di preparazione:
Sbatti gli ingredienti nel frullatore iniziando da quelli umidi e poi quelli secchi. Ungete una forma rotonda con olio di cocco e zucchero di canna, versate l'impasto nel frullatore. Se ti piace, puoi condirlo con fette di banana. Cuocere leggermente a forno medio per 40 minuti. Aspettatevi di ammorbidire, scoprire e servire.
2. Ricetta per un tocco dolce - Torta al cioccolato intera
ingredienti:
di massa
- 3 uova;
- 2 cucchiai di olio di cocco;
- 2 tazze di farina integrale;
- Latte scremato caldo da 150 ml;
- 2 tazze di tè di zucchero di canna;
- 6 cucchiai di polvere di cacao;
- 2 cucchiai di lievito.
copertura
- 2 cucchiai di riso in crema;
- 1 tazza di cioccolato agrodolce.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti fino a che liscio. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e mescolare delicatamente con un cucchiaio. Ungete una forma con un foro al centro con olio di cocco, versate l'impasto e infornate a forno medio per 40 minuti o fino a doratura. Aspettatevi di ammorbidire e districare. Preparare la copertura in bagnomaria e versare sopra la torta. Servire dopo.
3. Ricetta per una vestibilità perfetta - Brigadiere falso
ingredienti:
- 1 cucchiaino di cacao in polvere;
- 1 cucchiaio di latte in polvere;
- 1 nanica di banana molto matura.
Metodo di preparazione:
Riscaldare la banana nel microonde per 1 minuto per ammorbidire bene. Se vuoi aggiungere 1 cucchiaio di acqua per lasciare bene. Mescolare gli altri due ingredienti, mescolare bene. Adesso mangia il cucchiaio.
4. Ricetta per adattarsi dolcemente - Cookies
ingredienti:
- 1 tazza di farina di riso;
- 1 cucchiaio di farina di semi di lino dorato;
- 1/2 tazza di amido di mais;
- 3 cucchiai di sucralosio;
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di cocco grattugiato senza zucchero;
- 1/2 tazza di olio di cocco;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, aggiungendo uno per uno e mescolando bene fino a formare l'impasto. Quando inizi ad allentare le mani, disponi l'impasto su una superficie pulita e infarinata e taglia i biscotti o altre forme di preferenza. Sistemare i biscotti fianco a fianco su una teglia unta a 2 cm di distanza. Cuocere leggermente a forno medio per 15 a 20 minuti. Aspetta fresca e servi.
5. Ricetta Sweet Fit - Gelato all'ananas
ingredienti:
- 2 fette spesse di ananas tritato;
- 300 ml di latte;
- 2 cucchiai di amido di mais;
- dolcificante da gustare;
- essenza di vaniglia;
- anacardi per decorare.
Metodo di preparazione:
Cuocere l'ananas per 10 minuti a fuoco basso, scolare l'acqua. Diluire l'amido nel latte e portare al fuoco per addensare. In singole ciotole disporre la panna e i pezzi di ananas a strati e finire sopra con gli anacardi tritati. Refrigerare per almeno 1 ora. Servire dopo.
6. Ricetta per dolcezza - Pane al miele
ingredienti:
- 1 cucchiaio di polvere di cacao;
- 3 cucchiai di latte in polvere;
- 2 cucchiai di miele;
- 1 uovo;
- 3 cucchiai d'acqua;
- 3 cucchiai di crusca d'avena;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- polvere di cannella a piacere.
copertura
- cioccolato amaro sciolto.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti della pasta in una grande ciotola. Versare questo impasto in forme rotonde e individuali unte con olio di cocco e cuocere leggermente a forno medio per 15 minuti. Aspetta che si raffreddi, sformato, versa il cioccolato fuso e aspetta che si asciughi. Servire.
7. Ricetta per Sweet Fit - Brownie alla nocciola
ingredienti:
- 120 g di cioccolato amaro;
- 2 cucchiai di zucchero di cocco;
- 2 cucchiai di polvere di cacao;
- 12 nocciole;
- 1 cucchiaino di polvere;
- 1 cucchiaio di biomassa di banana verde;
- 2 uova di gallina intera;
- 1 cucchiaio di olio di cocco.
Metodo di preparazione:
Nel mixer aggiungere uova, zucchero e olio di cocco. Sciogliere il cioccolato a bagnomaria e versarlo nella miscela con le nocciole, il cacao, il caffè e le biomasse. Mescola tutto molto bene. Versare in una forma rettangolare unta e cuocere in forno per 20 minuti. Aspettatevi di rinfrescarvi e tagliarli a quadretti. Servire dopo.
8. Ricetta Sweet Fit - Hibiscus Gelatin
ingredienti:
- 500 ml di acqua;
- 2 fette di anguria;
- 5 cucchiai di ibisco essiccato;
- 1 bustina di gelatina incolore;
- 2 cucchiai di zucchero demerara.
Metodo di preparazione:
Diluire la gelatina secondo le indicazioni sulla confezione, prenotare. Riscaldare l'acqua in una padella fino all'ebollizione e aggiungere l'ibisco, coprire e lasciare per 10 minuti. Coe. Quindi batti il tè dell'ibisco nel frullatore con gli altri ingredienti. Disporre in un contenitore e conservare in frigorifero per fermarlo. Servire dopo.
9. Ricetta di dolcezza: torta alla passionfruit
ingredienti:
di massa
- 100 g di uvetta;
- 100 g di biscotto integrale;
- 3 cucchiai di burro chiarificato;
- 50 g di noci.
mousse
- 200 g di biomassa di banana verde;
- 100 ml di succo di frutto della passione;
- 2 cucchiai di stevia;
- 1 cucchiaio di gelatina incolore.
Metodo di preparazione:
Macinare gli ingredienti dalla pastella fino a quando non si trasforma in farina. Aggiungi questa base alla forma preferita, coprendo l'intero sfondo e i bordi. Refrigerare per alcuni minuti. Nel frattempo preparare la gelatina secondo le istruzioni sulla confezione. Elaborare tutti gli ingredienti della mousse e versare sopra l'impasto in frigorifero. Lasciare per altre tre ore, guarnire con semi di frutto della passione e servire.
10. Ricetta dolce - Mousse di avocado con carruba
ingredienti:
- 1 avocado maturo maturo;
- 1 cucchiaio di stevia dolce da dessert;
- 2 cucchiai di latte di mandorla;
- 2 cucchiai di polvere di carruba.
Metodo di preparazione:
Batti gli ingredienti in un processore fino ad ottenere una crema. Disporre in ciotole individuali e conservare in frigorifero per almeno due ore. Servire freddo
11. Ricetta Sweet Fit - Chia Pudding
ingredienti:
- 200 ml di latte di cocco naturale;
- 3 cucchiai di chia;
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia;
- 2 date disidratate;
- fragole ad abete rosso.
Metodo di preparazione:
Sbattere il latte di cocco con la vaniglia e le date fino a formare una crema. Disporre in un contenitore di vetro e aggiungere la chia, mescolando bene. Lasciare in frigorifero per almeno 1 ora per ottenere consistenza. Al momento di servire guarnire con fragole.
12. Ricetta dolce - Pancake alla banana con mora
ingredienti:
- 1 chiaro;
- 1 cucchiaio di farina di mora;
- 1 cucchiaio di fiocchi di avena;
- 1/2 banana nano impastata;
- 1 cucchiaio di bacche fresche;
- 1 cucchiaino di olio di cocco;
- cannella a piacere.
Metodo di preparazione:
Nel frullatore, sbattere l'albume, l'avena e la farina di mora. Quindi aggiungere la banana, le more, i granelli di cannella e battere ancora. Versare questo impasto nella padella con un filo di olio di cocco e lasciarlo arrostire su un lato. Quando lasci andare la rotazione della padella e lasci altri secondi dall'altra parte. Servire dopo.
13. Ricetta fresca - Melograno congelato
ingredienti:
- 1 banana congelata;
- 20 ml di latte di riso;
- 2 cucchiai di proteine di siero di latte al gusto di vaniglia;
- 2 cucchiai di semi di melograno;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena.
Metodo di preparazione:
Prenota i semi. Sbatti gli altri ingredienti nel frullatore fino a formare una crema. Versare questa crema in un barattolo di vetro alto, cospargere i semi di melograno e servire.
14. Ricetta Sweet Fit - Mousse al mango
ingredienti:
- 1/2 tazze di manghi a dadini;
- 3 cucchiai d'acqua;
- 200 ml) di yogurt scremato;
- 1 cucchiaio di dolcificante culinario;
- 3 chiaro;
- 1/2 busta di polvere di gelatina non aromatizzata.
Metodo di preparazione:
Sbattere il mango e lo yogurt nel frullatore fino a formare una crema e metterlo da parte. Preparare la gelatina come indicato nel pacchetto e mescolare fino a quando la crema di mango si dissolve. Montare gli albumi in un punto nevoso, aggiungere il dolcificante, mescolare e mescolare delicatamente la crema con l'aiuto di un cucchiaio. Versare nelle singole ciotole e conservare in frigorifero. Servire con pezzi di mango decorati.
15. Ricetta Sweet Fit - Pineapple Detox Picolé
ingredienti:
- 1 foglia di cavolo;
- 4 foglie di menta;
- 1 fetta media di ananas;
- Infusione di tè al rosmarino da 100 ml;
- 1 cucchiaio di bacca di Goji.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore, versa le singole forme per il ghiacciolo e porta in freezer fino a quando non ottieni consistenza. Smonta solo quando serve.
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