Prendendo albumina prima o dopo l'allenamento?
Trovato nell'albume, l'albumina dà comunque origine ad un integratore alimentare utilizzato da coloro che vogliono guadagnare più massa muscolare. Questo prodotto può anche aiutare con la perdita di peso, dal momento che è stato dimostrato di fornire un senso di sazietà al corpo.
Quando vengono ingeriti ed entrano nel corpo, le proteine presenti nell'uovo vengono scomposte in amminoacidi - una parte costituente del nutriente. Questi aminoacidi aiuteranno a riparare il danno causato ai tessuti muscolari causato dall'allenamento fisico e contribuiranno alla sua crescita.
Anche dopo aver perso parte del suo spazio per le proteine del siero di latte (ottenute attraverso il latte), l'albumina continua a svolgere un ruolo nelle proteine che contribuiscono maggiormente ai guadagni muscolari e può essere utilizzata principalmente da persone allergiche ai latticini e non può usare siero di latte.
Tuttavia, oltre a sapere che l'albumina è prodotta naturalmente nel corpo e può anche essere consumata attraverso gli integratori per stimolare la crescita muscolare, è necessario sapere come e quando usarla. Ad esempio, potresti dire se è meglio assumere l'albumina prima o dopo l'allenamento? Bene, questo è esattamente quello che scopriremo ora.
Albumina prima dell'allenamento
Non è esattamente un problema consumare l'integratore prima dell'allenamento. Usarlo subito dopo il risveglio a colazione, come un follow-up o nell'intervallo dei pasti che precedono l'allenamento è un buon modo per aumentare l'apporto giornaliero di proteine.
Consumando l'albumina nel pasto prima dell'allenamento, si ottengono gli aminoacidi necessari per aiutare a costruire i muscoli. Tuttavia, questo non significa che questo è il momento più appropriato per utilizzare l'albumina. Ricorda che quando fai un pasto che contiene altre fonti di proteine come la carne, il latte e le uova, inserirai anche amminoacidi nel tuo corpo che ti aiuteranno nell'allenamento.
Vale anche la pena di ricordare che, nel caso in cui decidessi di usare l'albumina prima dell'allenamento, è meglio farlo senza mescolare il latte, dando la preferenza alla miscela nell'acqua, e 45-60 minuti prima di iniziare l'allenamento.
Albumina dopo l'allenamento
Il momento migliore per utilizzare l'albumina è dopo l'allenamento di resistenza muscolare, soprattutto per le persone che non usano proteine del siero di latte. In questo modo si garantisce che i muscoli riceveranno i nutrienti di cui hanno bisogno per recuperare dalle attività che hanno appena eseguito.
Inoltre, questo tipo di integratore può ancora contribuire quando ci sono casi di sovrallenamento - esagerazione nella serie di allenamento fisico. Chiunque abbia mostrato questo è stato un sondaggio condotto dalla Ball State University negli Stati Uniti.
I ricercatori hanno confrontato i sintomi dei bodybuilder che avevano attraversato una settimana di sovrallenamento . Hanno dato a una parte di questi atleti un integratore di albumina subito dopo l'esercizio fisico e un placebo - una specie di droga finta, sostanza che non ha composti all'interno - all'altro, senza che entrambi sapessero cosa stavano ottenendo.
Alla fine dell'esperimento, gli scienziati hanno capito che i partecipanti allo studio che avevano assunto l'albumina avevano meno sintomi di sovrallenamento, il che dimostra che la proteina può funzionare contro gli effetti negativi provocati dal sovrallenamento .
Ovviamente, l'esagerazione nell'addestramento non dovrebbe essere impegnata, perché non contribuisce nulla al guadagno muscolare, ma se questo accade, è importante sapere che, secondo il lavoro scientifico americano, l'albumina può essere un alleato per alleviare le perdite causato da esso.
Questo non vuol dire che devi necessariamente scegliere di utilizzare l'albumina prima o dopo l'allenamento, ma se sei costretto a scegliere una di queste due volte, dovresti idealmente consumare più tardi per buon processo di riparazione ed efficacia nel guadagno muscolare.
Quando si consuma albumina dopo l'allenamento, è meglio non mescolare con il latte per non ritardarne l'assorbimento. Puoi fare una vitamina con frutta e acqua. E prendilo subito dopo l'allenamento!
Albumina prima di andare a letto
Oltre all'alternativa di consumare albumina prima o dopo l'allenamento, un'altra possibilità che il bodybuilder possiede è quella di usare la sostanza prima di andare a dormire.
Poiché è considerato un composto di assorbimento da medio a lento, fornirà l'alimentazione necessaria al corpo durante il sonno, un periodo in cui il corpo rimane a lungo senza cibo e i muscoli subiscono il processo di crescita.
Benefici dell'albumina
L'albumina contiene aminoacidi a catena ramificata - i cosiddetti BCAA - che aiutano a costruire massa muscolare, aiutano ad eliminare il grasso e prevengono la perdita muscolare.
Il supplemento contiene anche L-arginina, un amminoacido che aumenta il tasso di ossido nitrico, una sostanza nota per aumentare lo stimolo fornito dall'esercizio ai muscoli scheletrici, portando così muscoli e forza maggiori.
Per coloro che soffrono di mancanza di albumina nel corpo e hanno problemi di coagulazione, il loro uso può aiutare a migliorare questo e prevenire emorragie e sanguinamento e migliorare la guarigione. Tuttavia, è importante seguire un medico per utilizzare il prodotto per questo scopo.
Dovrei prendere proteine del siero di latte prima di dormire?
È noto che il consumo di cibi pesanti, indigesti o calorici durante la notte non è indicato, ma l'assunzione di proteine del siero di latte al momento di coricarsi può avere alcuni vantaggi. Le proteine del siero del latte sono una proteina derivata dal siero di latte che contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno quotidianamente. Tuttavia,
Albina Salto's Boa? Come prendere e suggerimenti
L'albumina è una proteina essenziale nel corpo umano, cioè costituisce una grande parte del plasma sanguigno, corrispondente a circa il 70% dei composti solidi totali. È prodotto dal fegato e ha la funzione di agire nel trasporto di sostanze, interconnesse con altri composti che non possono facilmente legarsi all'acqua e contribuire al loro trasporto attraverso il flusso sanguigno e dentro e fuori dai tessuti. L
