Green Juice è davvero sottile?
Immagina se, al risveglio, dovessi mangiare mezzo cetriolo, due foglie di cavolo, ½ tazza di spinaci crudi, un gambo di sedano e prendere 2 cucchiai di limone spremuti in un bicchiere d'acqua. Praticamente impensabile, vero?
Tuttavia, colpendo tutti questi ingredienti nel frullatore, si otterrà una bevanda molto più appetibile e facilmente digeribile. Il succo verde è quindi un modo pratico per ottenere vitamine, minerali e fibra alimentare essenziali per il processo di perdita di peso.
E, grazie al volume del succo, manterrai lo stomaco pieno più a lungo e con una quantità relativamente piccola di calorie. Quindi prendi il succo verde ogni giorno che facilmente perderò peso?
Continua a leggere per capire se il succo di frutta verde si dimagrisce e ti diverti a conoscere alcune ricette che renderanno la tua dieta più sana e nutriente.
Ingredienti succo di verde
Gran parte delle ricette di succo verde utilizzano come ingredienti principali cavolo, spinaci, limone, cetriolo e mela verde. Scopri quali sono i principali componenti del succo verde:
- Cavolo : ottima fonte di ferro e calcio, un minerale che ostacola l'assorbimento dei grassi ed è necessario per la contrazione muscolare. Fornisce anche fibre e vitamine E, C e K;
- Mela verde : oltre agli antiossidanti e ai minerali, contiene pectina, una fibra solubile che assorbe acqua e forma un gel nello stomaco, rallentando la digestione e prolungando la sazietà;
- Cetriolo : ha una funzione diuretica e porta sazietà con poche calorie;
- Spinaci : fonte di ferro, calcio, fibre e antiossidanti;
- Ginger : è termogenico (accelera il metabolismo) e ha azione digestiva e antinfiammatoria;
- Limone : è ricco di vitamina C, calcio, ferro e fosforo. Rafforza il sistema immunitario (che può diventare carente durante i periodi di dieta), disintossica e stimola la combustione dei grassi.
Benefici del succo verde
Le verdure e gli agrumi che fanno parte della maggior parte delle ricette di succo verde sono grandi fonti di clorofilla, acidi fenolici, glicosidi e flavonoidi, nonché vitamine E, C e A, che hanno azione antiossidante e aiutano l'eliminazione delle tossine generate attraverso di dieta.
Minerali come calcio, fosforo e ferro agiscono nei processi metabolici, contribuiscono alla nutrizione dei tessuti e facilitano la produzione di energia - il calcio ostacola ancora l'assorbimento dei grassi nella regione addominale.
Ingredienti come il sedano e il cetriolo agiscono come diuretici naturali, combattendo il gonfiore, mentre le fibre prevengono la stitichezza e diminuiscono l'infiammazione generata dall'accumulo di tossine.
Green Juice è davvero sottile?
Sì, si può affermare che il succo verde si dimagrisce davvero, purché sia combinato con una dieta a basso contenuto calorico - cioè, contiene meno calorie di quelle che spendi - dall'esercizio e dal mangiare sano. E come si riduce il succo verde?
L'alto contenuto di fibre e gli antiossidanti del succo verde migliorano la sazietà e favoriscono l'eliminazione delle tossine, attraverso un miglioramento delle funzioni epatiche e intestinali.
Bere un bicchiere di succo verde al mattino presto ti lascerà sazio più a lungo e più disposto ad allenarti e fare tutte le tue attività, dal momento che un fegato che funziona correttamente combatte dal gonfiore al cattivo umore.
Anche il succo verde si riduce perché può sostituire le più calorie. Mentre un bicchiere di succo verde contiene, in media, 45 calorie, la stessa quantità di succo d'arancia zuccherato contiene fino a triplicare le calorie.
Inoltre, il succo verde ha un potere di sazietà maggiore dei succhi di frutta in generale, oltre ad essere ricco di fibre, il suo indice glicemico è basso, il che significa un minore impatto sulla glicemia. E una grande variazione dello zucchero nella circolazione può significare più fame fuori dal tempo.
Quindi il succo di frutta verde è sottile anche se non ho una dieta sana ed esercizio fisico?
Purtroppo no. Continuare con cattive abitudini alimentari e semplicemente aggiungere un bicchiere di succo verde alla tua dieta non ti farà perdere peso.
La perdita di peso si verifica solo quando c'è un deficit calorico, cioè quando si ingeriscono meno calorie di quelle del metabolismo. Ciò significa che, anche assumendo succo verde ogni giorno, dovresti comunque essere consapevole del tuo apporto calorico totale.
Per ottenere la perdita di peso assumendo succo verde devi modificare la tua dieta, includendo più frutta, verdura e cereali integrali nel menu. Dovresti anche mettere da parte la soda, il fast food, i cibi fritti e i dolci.
Il succo di frutta verde dura da quanto tempo?
Nei primi giorni, gran parte del peso eliminato attraverso il consumo di succo verde deriva dal liquido in eccesso trattenuto nel corpo. Per questo motivo, infatti, è che il processo di dimagrimento tende a richiedere più tempo con il passare del tempo.
Non è possibile determinare con certezza per quanto tempo il succo verde perderà peso in quanto ciò dipenderà da diversi fattori come il livello di attività fisica, l'età e il consumo calorico totale durante il giorno.
Il trucco in questo caso è guardare il succo verde come alleato della perdita di peso, non come una tavoletta magica di salvezza che inizierà automaticamente ad eliminare i chili in più.
Per accelerare la perdita di peso con succo verde, assicurarsi che oltre a prendere il succo, si sta esercitando, mangiando meglio e anche non riuscendo a mangiare cibi trasformati e ricchi di zuccheri e grassi.
Pertanto, se la tua dieta è equilibrata e stai consumando meno calorie di quelle necessarie al tuo metabolismo per le tue attività, è realistico dire che perderai peso gradualmente e in modo sano.
Per combattere il terribile effetto della fisarmonica, fissare l'obiettivo di eliminare un massimo di 700 g-1 kg a settimana. Una maggiore perdita di peso può farti rimanere con carenze nutrizionali e possibilmente molto affamato, facilitando l'abbandono della dieta e persino l'abbuffata.
Fare attenzione a non ingrassare con succo verde
È anche importante notare che se non si presta attenzione agli ingredienti inseriti nella ricetta, si può anche ottenere l'effetto opposto e aumentare di peso.
Questo perché un bicchiere di 300 ml di succo verde con frutta e semi (ad esempio semi di lino) può contenere fino a 350 calorie, o lo stesso di un caffè del mattino con una fetta di pane, formaggio e frutta.
Per evitare che ciò accada a te, dare la priorità a verdure e frutta meno calorico e basso indice glicemico, come nel caso della mela verde. E se scegli di chia o di semi di lino, assicurati di includere le calorie del succo verde nella somma del tuo apporto calorico giornaliero.
Barbabietole, ananas e mango dovrebbero anche essere consumati con moderazione in quanto sono ricchi di zuccheri e possono causare improvvise variazioni dei livelli di glucosio nel sangue, favorendo l'accumulo di grasso e rallentando il metabolismo.
Cibo e bevande
Scopri come fare una disintossicazione con succo verde con alcune ricette semplici e molto pratiche. Vale la pena ricordare che ogni ricetta menzionata di seguito dovrebbe essere consumata senza zucchero o dolcificante, poiché lo scopo è che si vede che il succo verde è anche sottile e aiuta a disintossicare il corpo.
Un altro consiglio è quello di aggiungere più acqua se si preferisce un succo meno consistente e utilizzare il ghiaccio per rendere la bevanda più rinfrescante durante le calde giornate estive. Se non hai il tempo di preparare il succo fresco ogni giorno, preparalo come indicato e mettilo a congelare nelle confezioni di ghiaccio.
1. Succo verde per perdere peso
ingredienti:
- 1 manciata di prezzemolo fresco;
- ½ mela verde;
- ½ tazza di sedano;
- ½ tazza di cetriolo affettato;
- Succo di 1 limone;
- Zenzero grattugiato a piacere;
- 2 bicchieri d'acqua.
preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e prendi senza sforzo.
2. Succo verde per accelerare il metabolismo
ingredienti:
- 2 foglie di cavolo (preferibilmente biologiche);
- Succo di 1 limone;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato;
- ½ tazza di foglie di spinaci;
- 1 bicchiere di acqua minerale.
preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e prendi senza sforzo.
3. Disintossicante succo verde con melanzana
ingredienti:
- 2 fette di melanzana con la buccia;
- 1 tazza di germogli di erba medica;
- 1 arancia sbucciata e tagliata a cubetti;
- 5 foglie di menta;
- 1 bicchiere d'acqua.
preparazione:
Batti tutto nel frullatore e servi immediatamente (senza affaticare).
4. Succo antiossidante verde
ingredienti:
- ½ tazza di carota tritata;
- ½ tazza di broccoli;
- 1 limone spremuto;
- ½ mela verde;
- 1 bicchiere d'acqua.
preparazione:
Sbatti nel frullatore e aggiungi più acqua se necessario.
5. Succo verde ricco di fibre
ingredienti:
- 1 tazza di spinaci freschi;
- 1 foglia di cavolo;
- 1 limone spremuto;
- 1 cucchiaio di chia o semi di lino dorati;
- 1 bicchiere d'acqua.
preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e servi poi.
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