Succo di ananas con menta sottile? 5 ricette e suggerimenti
A chi non piace sorseggiare una bibita rinfrescante e allo stesso tempo sana come nel succo di ananas alla menta? Consiste di ananas, un frutto che è composto da 50 calorie in ogni porzione da 100 g, l'ananas è dotato di sostanze nutritive come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro e magnesio.
Offre benefici come effetto anti-infiammatorio, miglioramento della pelle e dei capelli, aiuto alla digestione, controllo dei coaguli di sangue, azione antiossidante e collaborazione con il sistema immunitario. Vedi tutti i benefici dell'ananas.
C'è anche la zecca, che ha 5 calorie per due cucchiai da tavola ed è una fonte di potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calcio, ferro e magnesio.
Tra i vantaggi che porta al corpo umano: miglioramento della digestione, sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile e problemi respiratori, miglioramento della salute orale e sollievo dal prurito, irritazioni cutanee e nausea. Vedi tutti i benefici della menta.
Ma è che oltre a essere sani, come abbiamo appena visto, gustosi, bere aiuta a perdere peso? Il succo di ananas alla menta perde peso? Scopriamolo ora!
Il succo d'ananas con la menta si assottiglia?
Innanzitutto, iniziamo la nostra analisi dal punto di vista delle calorie. Un bicchiere da 200 ml di succo d'ananas alla menta ha circa 40-50 calorie, a seconda della preparazione.
Il valore calorico è basso, che avvantaggia la dieta se prendiamo in considerazione che per perdere peso è necessario consumare un minor numero di calorie rispetto alla quantità spesa.
E se la bevanda sostituisce altri più calorici e meno nutrienti come 200 ml di bibita Coca-Cola che ha 85 calorie o una lattina di 355 ml di birra che trasporta 148 calorie, hai già un vantaggio nel ridurre la quantità di calorie consumate ogni giorno .
Tuttavia, dal momento che non ci sono solo calorie ma anche la composizione degli alimenti che contano, ci sono altri motivi per cui possiamo dire che il succo di ananas con menta si appiattisce.
Effetti dell'ananas
A partire dall'ananas, la frutta contribuisce alla perdita di peso perché ha proprietà diuretiche. Un alimento diuretico è quello che promuove una maggiore eliminazione delle urine, che aiuta e rimuove il liquido trattenuto nel corpo, che è responsabile per l'effetto del gonfiore nel corpo.
Inoltre, secondo l'esperto di medicina sportiva Dan Hammer, la bromelina, una sostanza che si trova nell'ananas, rende più veloce il processo di digestione, il che porta un'accelerazione al metabolismo. Il metabolismo più veloce rende più efficiente il processo di combustione di grassi e calorie.
Tuttavia, come ha detto la nutrizionista Sandra Mikhail, questo effetto non è a lungo termine.
Come fonte di acqua e fibra - 1, 4 g di fibre si trovano in 100 g di ananas - il frutto aiuta a saziare il corpo. È che questo nutriente promuove la sensazione di sazietà nel corpo, che rende più facile il controllo dell'appetito e la diminuzione della quantità di calorie ingerita durante la giornata. Tuttavia, quando le fibre vengono schiacciate quando il frutto viene trasformato in succo, il potere di azione dei nutrienti diminuisce quando l'ananas viene consumato come bevanda. Fare un succo crudo aiuta a non perdere i benefici della fibra.
Effetti della menta
La menta dà anche una spinta alla perdita di peso a causa del suo diminuito gonfiore nel controllo del corpo e dell'appetito, poiché contiene fibre, un nutriente che aiuta a promuovere un senso di sazietà al corpo.
Ma non è tutto: uno studio della NASA ha scoperto che le persone che sentivano l'odore della menta avevano ridotto i livelli di fatica del 20% e che i livelli di frustrazione diminuivano del 25%. Questo effetto di rilassamento è rilevante per la perdita di peso perché quando un individuo è stressato aumentano le velocità dell'ormone cortisolo, che può compromettere il metabolismo e, di conseguenza, il processo di bruciare grassi e calorie.
Senza contare che l'erba stimola gli enzimi digestivi responsabili della trasformazione dei grassi in energia da spendere lavorando e favorisce la digestione, rendendola più veloce. Una volta accelerata la digestione, vengono impedite l'indigestione, i gas e l'effetto indesiderato del gonfiore.
Dopo tutto, il succo d'ananas alla menta è davvero sottile?
Quindi possiamo concludere che il succo di ananas con menta ti aiuta a perdere peso. Tuttavia, non è possibile affermare che la sola bevanda possa essere responsabile della perdita di peso. Come devi già essere stanco di sapere, per perdere peso è necessario seguire una dieta sana, controllata ed equilibrata e includere una regolare pratica di esercizio fisico nella routine.
In questo contesto, il succo può favorire l'eliminazione dei chili in eccesso. Anche perché sarà bene consumare la bevanda mentre si mangia un grasso coxinha, una pizza piena di catupiry o una mega x-salada. Non puoi aspettare per perdere peso, vero?
Un altro punto importante non è quello di aumentare o addolcire la bevanda con ingredienti come lo zucchero. Questo aggiungerà calorie al succo e lo renderà non più un buon amico come quello.
5 ricette di succo d'ananas alla menta
1 - succo di ananas alla menta
- Ingredienti:
- 1 ananas maturo;
- 10 foglie di menta;
- Dolcificante da gustare;
- 1 l di acqua;
- 10 rocce di ghiaccio.
- Come si fa:
- Sbuccia l'ananas, taglia a pezzi e sbatti il frullatore accanto alle foglie di menta;
- Aggiungere acqua, cinque rocce di ghiaccio e il dolcificante e battere per altri tre minuti;
- Metti le restanti cinque rocce ghiacciate in un barattolo e versa il succo. Servi te stesso e buon appetito!
2 - Succo di ananas, menta e semi di lino
- Ingredienti:
- ½ ananas a pezzi;
- 200 ml di acqua;
- 1 cucchiaio di farina di semi di lino;
- Menta a piacere.
- Come preparare:
- Aggiungere tutti gli ingredienti e portare al frullatore;
- Battere bene e servire il gelato.
3 - Succo di ananas con menta e zenzero
- Ingredienti:
- 3 fette di ananas;
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato;
- 3 foglie di menta;
- Dolcificante da gustare;
- 200 ml di acqua ghiacciata.
- Come preparare:
- Aggiungere tutti gli ingredienti e mettere nel frullatore;
- Battere e servire con ghiaccio.
4 - Succo di ananas e menta con la buccia
- Ingredienti:
- 1 ananas con la buccia;
- 1 litro di acqua ghiacciata;
- 1 confezione di menta.
- Come preparare:
- Lavare accuratamente l'ananas e spazzolare la buccia. Tagliare a pezzi, lasciando parte della polpa nel guscio. Per igienizzare bene, puoi anche bollire la buccia prima di procedere con la preparazione del succo;
- Mettere la buccia con la polpa nel frullatore con acqua e menta. Sbatti fino a formare un succo denso, trasferisci la bevanda in un barattolo e servi.
5 - Succo di ananas con menta e limone
- 10 g di menta;
- 1 ananas tagliato a pezzi;
- 1 cucchiaio di scorza di limone;
- 1 l di acqua;
- Dolcificante da gustare.
- Come preparare:
- Aggiungere gli ingredienti e portare al frullatore;
- Battere per due minuti e trasferire la bevanda in un barattolo. Servi te stesso e buon appetito!
Cura dell'ananas
L'ananas ha composti che possono causare sensibilità in alcune persone, specialmente quelle che hanno già allergie a pollini o altri alimenti. Quando si manifestano segni come prurito e gonfiore nella gola dopo aver ingerito il frutto, si raccomanda di ottenere rapidamente l'aiuto dal medico.
Coloro che hanno reflusso gastrico o ulcera duodenale o peptica non dovrebbero includere ananas nella loro dieta. Inoltre, poiché è un alimento abbastanza acido, l'indicazione non è di esagerare con il consumo del frutto.
La bromelina presente nell'ananas può interagire con alcuni farmaci. Pertanto, coloro che usano le medicine dovrebbero consultare il proprio medico per sapere se possono ingerire o meno l'ananas.
Cura della zecca
La menta non dovrebbe essere consumata dalle donne incinte, dalle donne che allattano al seno i loro bambini, dai bambini sotto i cinque anni e dalle persone che soffrono di reflusso o ernia iatale (proiezione dello stomaco nel petto attraverso un'apertura sul diaframma).
Gli effetti collaterali dell'assunzione di erbe comprendono: cambiamenti nelle abitudini intestinali (diarrea o stitichezza) e reazioni allergiche come orticaria, arrossamento e prurito.
Consigli per la farina senza glutine per cucinare
Lavorare con farina senza glutine è un'arte e una scienza. Non si tratta semplicemente di scambiare la farina semplice con la stessa quantità di farina senza glutine per fare una torta o un'altra ricetta. Ci sono diversi tipi di farina senza glutine, e anche i pasti senza glutine che vengono venduti di solito includono diversi tipi di farina senza glutine in una miscela.
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