Il succo di zucca è sottile? Ricette e suggerimenti
Compreso le bevande che aiutano a perdere peso su base giornaliera è certamente un buon modo per dare una spinta alla perdita di peso. Tuttavia, la sfida qui è sapere quali bevande possono veramente contribuire in questa direzione.
Pertanto, vale la pena conoscere meglio quelli che sono già stati associati a questo tipo di beneficio. Capiamo di seguito se il succo di zucca si riduce veramente?
Il succo di zucca perde peso?
um nutriente que está associado à promoção da sensação de saciedade no organismo. Uno dei fatti che mette la zucca come un alimento che può contribuire alla perdita di peso è che è ricco di fibre, un nutriente che è associato a promuovere la sensazione di sazietà nel corpo.
- Vedi di più: la zucca ingrassa o perde peso?
L'esperto di nutrizione clinica e dottore di ricerca Jonny Bowden ha spiegato che gli alimenti ricchi di fibre, come la zucca, aiutano a controllare l'appetito rallentando la digestione e rimanendo nello stomaco più a lungo degli alimenti poveri di nutrienti.
Inoltre, la fibra alimentare rallenta il tasso di assorbimento dello zucchero da parte dell'organismo, mantenendo i livelli di glucosio nel sangue stabili, che aiuta il processo di perdita di peso perché l'innalzamento della glicemia innesca l'accumulo indesiderato di grassi nel corpo. corpo.
Tuttavia, ce n'è uno in tutta questa storia - la domanda qui è se il succo di zucca sia più sottile, non la zucca stessa. Come garantire che la bevanda non abbia la sua quantità di fibre diminuita?
Il problema sta nell'atto di sforzare il succo. La spiegazione è che quando beviamo le bevande, le loro vitamine e sostanze fitochimiche sono ancora presenti anche in una quantità minore, ma le fibre sono perse.
Quindi la raccomandazione è di non filtrare i succhi. Per coloro che non riescono a bere il succo non indurito, il trucco è di aggiungere un cucchiaio di chia alla bevanda già sorseggiata come un modo per aumentare la quantità di fibra presente nel succo e non perdere i benefici attribuiti alla sostanza nutritiva.
Andiamo piano
Anche mantenendo il contenuto di fibra di zucca nella bevanda, non dovremmo dire che il succo di zucca si riduce, ma piuttosto che può dare una forza a coloro che desiderano perdere peso.
Non è il fatto di mangiare la zucca o di prendere il suo succo che fa perdere peso. Nessuno degli alimenti che consumiamo è in grado di bruciare grassi o inviare peso lontano dal corpo.
Dobbiamo capire che questo è un intero contesto del mangiare che influenza il peso corporeo. Pertanto, per coloro che vogliono perdere peso, non c'è modo di fuggire: il modo è quello di trovare una buona dieta che sia sana, controllata, equilibrata e nutriente come un modo per raggiungere la perdita di peso.
Vale anche la pena praticare un regolare esercizio fisico per massimizzare il consumo di calorie.
Come preparare le ricette del succo di zucca
1. Succo di zucca naturale
ingredienti:
- 100 g di zucca al collo cruda e sminuzzata;
- acqua;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Lavare la zucca, togliere la buccia e tagliarla a cubetti;
- Porta al frullatore con acqua e batti. Se vuoi un succo più denso, aggiungi meno acqua; se si preferisce una bevanda più diluita, aggiungere più acqua;
- Mescolare il dolcificante e servire immediatamente.
2. Succo di zucca con mela e zenzero
ingredienti:
- ¼ di zucca cruda e tritata;
- 1 mela tagliata a pezzetti;
- 1 piccolo pezzo di zenzero;
- 500 ml di acqua filtrata.
Metodo di preparazione:
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore;
- Quindi batti bene e servi immediatamente.
attenzione
È importante prendere il succo naturale della zucca immediatamente dopo la sua preparazione, perché la bevanda può presto perdere le sue proprietà nutrizionali e quindi i suoi benefici. Il cosiddetto processo di ossidazione che avviene attraverso il calore e l'esposizione all'ossigeno e alla luce può causare la perdita di alcuni nutrienti.
Pertanto, quando non è possibile prendere il succo nel momento in cui viene preparato, il suggerimento è di conservarlo in bottiglie scure e ben sigillate per evitare o ritardare il processo.
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