Se lo fai prima di dormire, potrebbe essere la ragione per notti di sonno male
Quanto spesso guardi lo schermo del tuo telefono cellulare al giorno? Quanto sei connesso tutto il giorno? Se sei inserito nella società attuale, certamente lo sono spesso.
Tutto questo tempo guardando lo schermo dello smartphone probabilmente sta ostacolando il nostro sonno, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE . Le persone che hanno partecipato allo studio che usavano maggiormente i loro telefoni, specialmente prima di andare a letto, avevano meno ore di sonno e una qualità peggiore di altre.
Questo è preoccupante, secondo il Dr. Gregory Marcus, uno degli autori dello studio e direttore della ricerca clinica per la divisione di cardiologia presso l'Università della California, a San Francisco. "C'è una crescente evidenza che la scarsa qualità del sonno non è semplicemente associata a scarsa concentrazione e malumore il giorno dopo, ma può essere un fattore di rischio davvero importante per varie malattie".
Per lo studio di 30 giorni, 653 adulti americani hanno scaricato un'applicazione che funzionava sui loro smartphone e monitorava il tempo sullo schermo. I partecipanti allo studio hanno registrato quanto tempo e quanto bene hanno dormito ogni notte seguendo le scale standardizzate del sonno.
Le persone hanno interagito con i loro telefoni circa 3, 7 minuti all'ora. "Abbiamo scoperto che, in generale, coloro che avevano più uso degli smartphone tendono ad avere un sonno di qualità ridotta", ha spiegato Marcus.
Lo studio non dimostra che l'utilizzo di uno schermo del cellulare provoca un sonno peggiore. In realtà, potrebbe anche essere il contrario. "Non possiamo escludere la possibilità che le persone che non riescono a dormire per qualche motivo casuale passino quel tempo usando il loro smartphone", afferma Marcus.
Ma si scopre che altre ricerche supportano l'idea che gli schermi degli smartphone disturbino il sonno. Alcuni dati suggeriscono che la luce blu che il tuo telefono emette sopprime la melatonina, un ormone che aiuta il corpo umano a mantenere sani i ritmi circadiani.
"Sappiamo anche che il disturbo emotivo o qualsiasi altro stimolo al di là dell'uso degli smartphone può influire negativamente sulla qualità del sonno e che il coinvolgimento con Twitter o Facebook o e-mail può causare questo tipo di stimolazione", afferma Marcus.
Le reazioni al tempo sottoposto alla luce emessa dallo schermo del telefono cellulare possono variare da persona a persona. Ma se hai problemi ad addormentarti oa dormire bene, fai attenzione, dice Marcus. "La qualità del sonno è così importante che penso che sia utile per le persone prendere questo come consiglio e almeno prendere le distanze dai loro smartphone un'ora prima o prima di coricarsi come un tentativo di vedere se quello aiuto. "
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