7 suggerimenti per l'avvio e il mantenimento di un programma di esercizi
Avviare un programma di esercizi è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. La vita è molto più piacevole quando sei in forma e in salute.
Ecco sette consigli per iniziare e mantenere un programma di esercizi.
1. Vai dal tuo dottore
Se sei inattivo e sedentario per un lungo periodo di tempo, hai più di 40 anni o hai problemi di salute (pressione alta, problemi cardiaci, diabete, ecc.), Devi ricevere l'approvazione medica prima di iniziare un programma di esercizi.
2. Imposta obiettivi
È stato dimostrato che stabilire un obiettivo funziona. Gli obiettivi producono azione, creano energia e motivano e ti tengono concentrato.
3. Personalizza il tuo programma di esercizi.
Il tuo programma di allenamento deve essere personalizzato per soddisfare le esigenze e gli obiettivi individuali. Più è personalizzato, più è probabile che tu lo continui. Il tuo programma deve essere basato su fattori come il tuo tipo di corpo, livello di fitness, preferenze e stile di vita.
4. Rendi il tuo programma una priorità.
Non dovresti mai smettere di fare i tuoi esercizi. Il tuo programma non dovrebbe essere negoziabile. Lascia i tuoi programmi di allenamento nel tuo calendario. Non modificare i tuoi piani per ogni evento imprevisto che appare. Creare un piano alimentare salutare e attenersi ad esso. Esercitati e mangia in modo sano così diventano abitudini come lavarsi i denti o lavorare.
5. Inizia lentamente e sii paziente.
Molte persone finiscono per esagerare all'inizio, vogliono vedere i risultati troppo presto quando iniziano un programma di esercizi, e quando non lo vedono, si arrendono o si fanno male. Devi iniziare lentamente e avere pazienza. Non aspettarti cambiamenti drammatici immediati nel tuo corpo o peso. Essere in forma e stare bene non avviene da un giorno all'altro, è un impegno per lo stile di vita.
6. Aumenta la tua attività fisica quotidiana
Oltre ai tuoi allenamenti regolari, aumenta la tua attività fisica quotidiana. Questo ti aiuterà a sviluppare una mente sana e un nuovo stile di vita. Cammina un po 'alla pausa pranzo, fermati in un parcheggio più lontano dal parcheggio, vai al piano di sopra invece di usare l'ascensore. Esistono diversi modi per aumentare la tua attività fisica quotidiana.
7. Buon divertimento!
Un programma di esercizi deve essere piacevole. Diventerà una parte fondamentale della tua vita. Una volta che inizia, può sembrare un must, ma man mano che si procede ti renderai conto che diventerà più piacevole.
Ora che hai già le basi per iniziare un programma di esercizi, inizia subito!
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