La bocca respirante fa male?
È perfettamente normale respirare attraverso la bocca in determinati momenti, ad esempio quando una persona solleva un peso o si esercita. Tuttavia, l'abitudine quotidiana e frequente di respirare attraverso la bocca è cattiva e può portare a vari problemi di salute. Questi problemi possono essere particolarmente gravi per i bambini perché possono influenzare lo sviluppo del viso a lungo termine.
Alcuni individui, sia bambini che adulti, hanno la tendenza a respirare attraverso la bocca piuttosto che il naso. Se stai esercitando, dormi o esegui altre attività da un giorno all'altro, è sempre preferibile fare la respirazione nasale piuttosto che la respirazione della bocca. Quando respiri attraverso la bocca, il tuo cervello è portato a pensare che il biossido di carbonio stia fuggendo dal corpo molto rapidamente e questo stimoli la produzione di muco e il corpo cerchi di ritardare la respirazione.
La maggior parte delle persone inspira attraverso il naso. Il naso è progettato per agire come un umidificatore naturale e ha un sistema di filtraggio che pulisce l'aria che viene respirata da possibili detriti e sporcizia. Quando una persona non riesce ad avere abbastanza aria attraverso il naso, la bocca assume questo ruolo, contribuendo ad ottenere più ossigeno, ma in casi specifici.
La bocca agisce con questo ruolo solo nei momenti di emergenza, sia nei momenti in cui il naso è, per qualche motivo, incapace di respirare nell'aria, o a causa di un raffreddore, o quando vi è qualche attività faticosa che rende necessario ottenere ancora più ossigeno attraverso altre forme. Tuttavia, l'atto frequente di respirare attraverso la bocca non lo fa. Comprendere le ragioni di seguito.
Perché la respirazione attraverso la bocca fa male?
La respirazione della bocca è un'abitudine acquisita e può svilupparsi per una serie di motivi, come allergie, tonsille o adenoidi, congestione nasale cronica, abitudine di succhiare o infezione respiratoria. Ognuno di questi cinque fattori rende fisicamente impossibile per una persona eseguire la respirazione nasale.
Se la respirazione nasale non è possibile, il corpo reagisce istantaneamente ad esso e inizia a respirare attraverso la bocca. La respirazione orale altera il modo in cui la lingua funziona e sviluppa un "aumento della lingua". Un impulso linguistico influenza la parola, deglutendo, respirando e masticando in modo problematico.
Respirazione nasale x Orale
La respirazione nasale è più sana della respirazione della bocca per diversi motivi. I polmoni assorbono l'ossigeno dall'aria attraverso l'ispirazione ed eliminano l'anidride carbonica attraverso l'espirazione. Inspirando ed espirando attraverso il naso, che è più piccolo della bocca, crea una pressione d'aria più alta e, di conseguenza, un'inalazione più lenta. Questo dà ai polmoni un tempo in più per estrarre una maggiore quantità di ossigeno.
La respirazione orale è comune negli individui i cui passaggi del naso sono bloccati o limitati. Ad esempio, un setto deviato o un naso piccolo può indurre una persona a respirare attraverso la bocca, nella maggior parte dei casi, piuttosto che il naso. La respirazione della bocca è inefficiente e porta all'iperventilazione. Ciò, a sua volta, causa o aggrava i sintomi di asma, malattie cardiache e ipertensione.
Crescita e sviluppo facciale
Che ci crediate o no, la respirazione della bocca può effettivamente cambiare la forma del viso e cambiarne l'aspetto. Quando abbiamo detto che respirare attraverso la bocca è particolarmente dannoso per i bambini, ci riferiamo al processo di crescita facciale e dentale, che può essere anormale se il problema non viene trattato in tempo.
I sintomi comprendono facce lunghe e bocca stretta, ossature facciali meno definite, mascelle più piccole e mascelle "deboli". Altri sintomi includono denti e sorriso storto. I sintomi ottenuti dalla respirazione della bocca generano una diversa espressione facciale rispetto a ciò a cui le persone sono abituate, il che può far sì che ciò interrompa l'autostima del bambino, portando a problemi di depressione e bullismo a scuola.
esercizio
Anche respirare attraverso la bocca è un male perché la respirazione nasale è molto più efficiente in termini di fornitura di ossigeno al corpo. Quando si eseguono esercizi aerobici è preferibile inalare ed espirare attraverso il naso. Se stai esercitando e hai difficoltà a respirare, è più veloce espirare attraverso la bocca che il naso, ma questo ridurrà la quantità di ossigeno estratta da ogni espirazione. Inoltre, le narici svolgono un ruolo nella filtrazione e riscaldano l'aria che viene inalata nei polmoni.
Questo effetto filtrante è utile per tenere batteri e particelle fuori dal corpo. Quando si fa attività fisica con il freddo, respirare attraverso il naso impedisce all'aria fredda di passare direttamente nei polmoni e provoca dolore al petto e alla gola.
russare
Respirare attraverso la bocca durante il sonno è associato a forte russare. Questo accade a causa del modo in cui il respiro è regolato dai nervi dei passaggi nasali. Una zona del naso nota come mucosa nasale è un sensore di aria inalata e, quando si verifica la respirazione nasale, invia stimoli ai nervi del controllo della respirazione.
Quando si verifica la respirazione della bocca, la mucosa nasale non invia questi stimoli ai nervi e questo può risultare in un pattern di respirazione irregolare. Ciò può portare a problemi cardiaci o allo sviluppo di apnea del sonno, in cui una mancanza di regolazione della respirazione porta a brevi periodi di soffocamento.
Altri effetti sul corpo
Respirare attraverso la bocca disturba i meccanismi naturali del corpo. Può influenzare un numero di funzioni corporee e portare a sintomi come mal di testa, gengiviti, mal di gola e sintomi del raffreddore, alitosi e aumento del rischio di carie, stanchezza cronica e sonno, disturbi digestivi, gas, problemi di stomaco, reflusso ecc.
La base del problema in molti casi è la privazione dell'ossigeno. Quando si aspira l'aria attraverso la bocca, l'ossigeno è meno in grado di essere assorbito nel flusso sanguigno, a differenza del naso, che è direttamente interconnesso ai vasi sanguigni facilitando il trasporto. Le persone che dormono male o dormono male portano anche a livelli più bassi di ossigeno. Nei bambini, questo può influenzare negativamente la crescita e le prestazioni scolastiche, essendo quindi direttamente correlato a ADD e ADHD.
Negli adulti, la bassa concentrazione di ossigeno nel sangue è stata collegata a pressione alta, problemi cardiaci, apnea notturna e altri problemi medici. Anche respirare attraverso la bocca fa male alla tua postura. Per aprire le vie aeree, la testa si trova in posizione avanzata e le spalle cadono, generando problemi spinali a lungo termine.
La respirazione attraverso la bocca può anche influenzare la posizione dei denti e interferire con la qualità del morso. La posizione di riposo delle labbra e la posizione della lingua possono anche causare problemi con il tempo e il trattamento ortodontico con gli apparecchi può essere più lungo, e anche le probabilità di problemi di ritorno dopo che gli apparecchi sono stati rimossi sono maggiori.
Migliorare la respirazione nasale
Concentrarsi sulla respirazione nasale durante il giorno aiuterà ad aumentare la respirazione nasale e ridurre la respirazione della bocca. Anche la meditazione e gli esercizi di respirazione possono aiutare. Poiché il naso è più piccolo della bocca, la respirazione nasale è di conseguenza più lenta di respirare attraverso la bocca e ciò contribuirà a ridurre lo stress e l'ipertensione.
Se la bocca che respira durante il sonno è un problema per te, prova a utilizzare cerotti nasali che si adattano come una benda sulla punta del naso e aiuta ad aprire le vie respiratorie nasali per promuovere la corretta respirazione nasale. Altri rimedi per le persone che soffrono di russamento sono disponibili in farmacia e aiutano ad aumentare la respirazione nasale.
Come trattare?
Una volta che sai che respirare attraverso la bocca è brutto e ti rendi conto di aver commesso questo errore, potrebbe sembrare facile cambiare quell'abitudine, perché hai appena chiuso la bocca, giusto? Sfortunatamente, non è così facile. Questo perché tutti i muscoli del viso e della bocca sono stati programmati per aiutarli a respirare in modo disfunzionale e il loro corpo non sa come respirare normalmente.
Per smettere di respirare attraverso la bocca, i muscoli devono essere "rieducati" per funzionare in un modo nuovo, completamente diverso da quello che si è verificato fino ad allora e questa può essere una vera sfida.
Un terapeuta miofunzionale può essere una figura chiave nell'aiutare una persona, sia essa bambino o adulto, a imparare come respirare sano attraverso il naso. I terapisti miofunzionali sono abili nell'aiutare bambini e adulti a prendere il controllo delle abitudini di standardizzazione dei muscoli, compresi quelli coinvolti nella respirazione della bocca.
Un appuntamento con un terapista miofunzionale può essere molto importante così come altri medici. Se i muscoli non sono allenati e adattati, i problemi di salute generale, trattamento ortodontico, salute orale, deglutizione e respirazione possono persistere per tutta la vita. Quando questo problema si osserva nella fase iniziale del bambino, aumentano le probabilità di avere un miglioramento in breve tempo, quindi cerca sempre un medico per chiarimenti in caso di problemi.
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