Qual è la dieta d'emergenza più famosa?

Può essere una festa di matrimonio, una vacanza o la necessità di sottoporsi a una procedura chirurgica: questi potrebbero essere alcuni dei motivi per cui devi cercare una dieta di emergenza per una rapida perdita di peso.

Naturalmente perdere in pochi giorni il peso che ci sono voluti mesi o addirittura anni per accumularsi potrebbe non essere uno dei compiti più facili, o anche i più sicuri, per la salute. Se sei disposto ad affrontare il sacrificio, guarda alcune delle diete di emergenza più famose e come funzionano.

La dieta di emergenza di Hollywood

Si dice che celebrità come Mariah Carey e Reese Witherspoon siano già riuscite a rimettersi in forma per il tappeto rosso grazie a questa dieta d'emergenza.

Il piano è stato sviluppato per sette giorni, durante i quali è necessario evitare l'alcol e altri alimenti dal menu. Praticare l'attività fisica ogni giorno è anche fondamentale per il successo della dieta di emergenza di Hollywood.

Proprio come le altre diete che promettono una rapida perdita di peso, la dieta di Hollywood può danneggiare la salute e causare la carenza di alcune sostanze nutritive. E a causa della restrizione di molti alimenti, non promuove un cambiamento nelle abitudini alimentari, che può causare un effetto di fisarmonica alla fine dei sette giorni.

Vedi il menu per i sette giorni della dieta:

- 1 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 piccola confezione di farina d'avena istantanea preparata con latte scremato;
• ½ piccolo melone cantalupo;
• Tè o caffè.

merenda:

• 1 vasetto di yogurt bianco.

pranzo:

• ½ lattina di tonno leggero (in acqua);
• Insalata di pomodori, cipolla tritata e foglie verdi;
• 3 biscotti d'acqua e sale interi.

merenda:

• 1 uovo sodo

cena:

• ½ tazza di riso integrale;
• Verdure grigliate;
• Petto di pollo senza pelle 70g;
• 1 yogurt scremato.

- 2 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 panino con banana (1 piccola banana tra due fette di pane);
• 1 bicchiere di succo d'arancia;
• Tè o caffè.

merenda:

• Alcune carotine con due cucchiai di homus (paté di ceci).

pranzo:

• Grande insalata di foglie verdi con formaggio feta, noci, un cucchiaio di olio d'oliva e un po 'di limone.

Spuntino pomeridiano

• 1 bicchiere di succo verde o succo di pomodoro.

cena:

• 100 g di salmone grigliato con asparagi e zucca;
• ½ tazza di couscous marocchino;
• ½ piccola lattina di pesca (senza sciroppo) con un cucchiaio di panna acida.

- 3 ° giorno

La colazione al mattino:

• 2 uova sode;
• Pomodoro e cetriolo;
• 1 mela;
• 1 tazza di tè o caffè.

merenda:

• 1 cookie.

pranzo:

• 3 fette di pane con spinaci brasati senza olio;
• olive;
• Pezzi di frutta tritati con una piccola gelatina.

merenda:

• 2 cucchiai di ricotta con erba cipollina

cena:

• Zuppa di pollo (senza riso) con pollo e verdure: 1 patata, carota e sedano;
• Macedonia di frutta

- 4 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 ciotola di muesli non zuccherato con latte scremato e una mela tritata;
• Tè o caffè.

merenda:

• 1 tazza di cioccolata calda non zuccherata;
• ½ tazza di uva.

pranzo:

• 1 lattina di sardine in salsa di pomodoro;
• 1 brindisi

merenda:

• 1 bicchiere di succo verde.

cena:

• Frittata fatta con due uova, ½ piccole patate, peperoni, cipolla e baccello;
• 1 vasetto di yogurt bianco.

- 5 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 pane francese integrale con 2 cucchiai di ricotta e fette di cetriolo;
• 1 arancia;
• Tè o caffè.

merenda:

• ½ tazza di semi (girasole, zucca, ecc.).

pranzo:

• Alcune fette di petto di tacchino;
• ½ tazza di riso integrale;
• Verdure grigliate con 1 cucchiaio di shoyu.

merenda:

• 2 biscotti d'acqua e sale con gelatina senza zucchero.

cena:

• Una porzione di carne rossa o pollo alla griglia con cavolfiore, carota e una mezza tazza di lenticchie;
• Macedonia di frutta

- 6 giorno

La colazione al mattino:

• 1 piccola confezione di farina d'avena istantanea preparata con latte scremato e frutta tritata;
• Tè o caffè.

merenda:

• ½ muffin intero con gelatina senza zucchero.

pranzo:

• Ciotola di spaghetti interi con mais, peperoni e funghi. Aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva e 1 cucchiaio di shoyu.

merenda:

• Una manciata di mandorle non salate.

cena:

• 2 uova sode;
• 2 cucchiai di formaggio e pomodoro su un toast integrale;
• 1 misurino di gelato leggero con una banana tritata.

- 7 ° giorno

La colazione al mattino:

• ½ melone cantalupo;
• ½ tazza di uva rossa;
• 1 yogurt magro;
• Tè o caffè.

pranzo:

• Panino con 2 fette di petto di tacchino, pomodoro, lattuga e 1 cucchiaio di maionese leggera.

merenda:

• Una manciata di uva;
• 1 mela

cena:

• Filetto di pollo alla griglia con salsa di pomodoro e broccoli;
• ½ tazza di riso integrale;
• 1 pettegolezzo con crema leggera.

suggerimenti

Poiché la dieta di emergenza di Hollywood suggerisce di consumare vari tipi di alimenti, la probabilità di ammalarsi a causa della dieta è inferiore. Tuttavia, dovresti programmare te stesso prima di iniziare la dieta per avere tutto il cibo a casa, per evitare di andare al supermercato nel mezzo della dieta e cadere in tentazione.

Un altro consiglio è di non saltare i pasti, pensando di poterne perdere di più o aggiungere del cibo che non è presente nel menu.

La dieta militare

Sebbene l'esercito americano neghi la sua paternità, alcuni sostengono che questa dieta di emergenza è stata inventata per i combattenti che si stavano riprendendo negli ospedali e avevano bisogno di cibi più leggeri.

Come funziona:

La dieta militare è molto severa e non offre un adeguato equilibrio nutrizionale. Lascia solo mangiare mezza banana e poi consiglia una pallina di gelato per la cena. Cioè, è una dieta di emergenza che non dovrebbe essere seguita per molti giorni.

La dieta militare funziona perché riduce il consumo di calorie, ma come altre diete urgenti, la dieta militare non promuove la rieducazione dietetica. Dopo 3 giorni mangiando così poco è probabile che tu abbia un grande appetito al quarto giorno.

E alla fine della dieta sentirai di mangiare lattuga o molti carboidrati raffinati? Bene, diete a basso contenuto di carboidrati che limitano eccessivamente le calorie possono avere l'effetto opposto: si perdono 2 kg in 3 giorni, ma si ottiene indietro in meno tempo rispetto a quello. Il motivo è che il tuo cervello, quando è lungo senza carboidrati, ti invia un avviso per mangiare carboidrati di rapido assorbimento, come nel caso dei dolci e della pasta.

- 1 ° giorno

La colazione al mattino:

• ½ pompelmo (conosciuto in Brasile come pompelmo);
• 1 brindisi;
• 2 cucchiaini piccoli di burro di arachidi;
• 1 tazza di tè o caffè.

pranzo:

• 1 brindisi;
• ½ lattina di tonno;
• 1 tazza di caffè o tè (con caffeina).

cena:

• 1 tazza di cialda;
• ½ banana;
• 1 piccola mela;
• 85 g di qualsiasi tipo di carne;
• 1 misurino di gelato alla vaniglia.

- 2 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 uovo;
• ½ banana;
• 1 brindisi

pranzo:

• 5 biscotti d'acqua e sale;
• 1 uovo bollito;
• 1 tazza di ricotta

cena:

• ½ tazza di carota;
• 1 tazza di broccoli;
• 2 salsicce;
• ½ banana;
• ½ misurino di gelato alla vaniglia.

- 3 ° giorno

La colazione al mattino:

• 1 fetta di formaggio cheddar;
• 1 piccola mela;
• 5 biscotti d'acqua e sale.

pranzo:

• 1 brindisi;
• 1 uovo sodo

cena:

• 1 lattina di tonno;
• 1 misurino di gelato alla vaniglia;
• ½ banana.

suggerimenti

• Per non correre il rischio che il tuo metabolismo diminuisca a causa della poca quantità di cibo, puoi prendere la mela dalla cena e mettere lo spuntino pomeridiano, per esempio;
• Può essere difficile esercitarsi mangiando così poco, ma provate almeno una passeggiata leggera;
• Fai attenzione a non esagerare con il gelato, che è altamente calorico;
• Se non trovi il pompelmo, scegli un altro frutto con un indice glicemico basso, rispettando la quantità di mezza tazza.

Dieta di 3 giorni

Avevi promesso di fare più attività fisica e una dieta salutare, ma per qualche motivo i tuoi piani non sono andati esattamente come previsto e ora hai solo pochi giorni fino all'occasione speciale.

La dieta di tre giorni è la dieta di emergenza più famosa del Brasile e può essere un'alternativa alla perdita veloce, ma è anche molto restrittiva e può comportare rischi per la salute. Non è raccomandato seguire questa dieta oltre i 3 giorni indicati.

Come funziona:

La dieta promette di eliminare tre chili in tre giorni diminuendo il numero di calorie e la quantità di carboidrati. Poiché la dieta di 3 giorni è una dieta ricca di proteine, gran parte del peso perso sarà l'acqua (i carboidrati conservano troppa fluidità nel corpo).

menu

- 1 ° giorno

La colazione al mattino:

• Tè o caffè (senza zucchero);
• ½ arancio;
• 1 brindisi

pranzo:

• Tè, caffè o acqua;
• ½ lattina di tonno conservato (in acqua);
• 1 brindisi

cena:

• Tè o acqua;
• 1 tazza di carota grattugiata;
• 1 mela;
• 100 g di carne magra

- 2 ° giorno

La colazione al mattino:

• Tè, caffè o acqua;
• 1 uovo bollito;
• 1 banana

pranzo:

• Caffè, tè o acqua;
• 5 cracker acqua e sale;
• 1 tazza di ricotta

cena:

• Tè o acqua;
• ½ tazza di carota;
• 1 banana
• 2 salsicce.

- 3 ° giorno

La colazione al mattino:

• Tè, caffè o acqua;
• 30 g di formaggio;
• 5 cracker acqua e sale;
• 1 mela

pranzo:

• Caffè, tè o acqua;
• 1 brindisi;
• 1 uovo sodo

cena:

• Acqua o tè;
• 1 tazza di tonno in scatola;
• 1 tazza di cavolfiore;
• 1 tazza di melone

suggerimenti

Per dimagrire davvero con questa dieta di emergenza, segui questi suggerimenti:

• Praticare l'attività fisica per aumentare il dispendio energetico;
• Bevi almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno (per mantenere la sazietà e aiutare ad eliminare le tossine);
• Non fare sostituzioni;
• Sii consapevole della tua assunzione di carboidrati;
• Elimina alcol e dolci dalla dieta;
• Abbandona il sale: oltre a comportare rischi per la salute, l'eccesso di sodio ti lascerà ancora gonfio.

Attenzione alle diete di emergenza

Una dieta di emergenza funziona perché riduce l'apporto calorico e promuove la perdita di liquidi. Tuttavia, può comportare rischi per la salute a causa della mancanza di alcuni nutrienti.

Poiché alcune diete di emergenza perdono peso in breve tempo, le persone hanno la tendenza a continuare a seguire la dieta più a lungo di quanto raccomandato, il che può essere pericoloso. Queste diete possono anche lasciarvi senza energia per allenarvi o anche per le vostre attività quotidiane, il che può essere un grosso svantaggio.

Se sei in sovrappeso e vuoi perdere peso con la salute, mangia una dieta equilibrata che includa tutti i gruppi di alimenti (carboidrati, proteine ​​e grassi sani) e svolga un'attività fisica che sia piacevole per te.

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