Papaya perde l'intestino Lo stesso?
La papaia è anche composta da nutrienti importanti per il funzionamento del nostro corpo come carboidrati, fibre, potassio, vitamina A, vitamina B9 e vitamina C. È una fonte di antiossidanti e con 59 calorie per unità piccola (circa 150 g).
Il frutto contiene anche piccole quantità di calcio, magnesio, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina E e vitamina K.
Inoltre, il cibo è già stato associato a benefici quali la protezione contro la degenerazione maculare dovuta all'invecchiamento, il rischio ridotto di sviluppare l'asma, l'aiuto alla digestione, la salute del cuore, la salute dei capelli e della pelle e il contributo al riduzione dell'infiammazione.
La papaia fa cadere il suo intestino?
Probabilmente hai già sentito qualcuno dire che la papaia allenta l'intestino. Ma è proprio vero o è solo credenza popolare?
Bene, il cibo è ricco di acqua e fibra, due elementi che promuovono la regolarità e la salute del tratto digestivo e combattono contro la stitichezza, che è anche conosciuta come l'intestino.
La costipazione si verifica quando i movimenti intestinali non sono regolari o quando non svuotano completamente l'accumulo di rifiuti nel colon.
Secondo i Principi di Medicina Interna di Harrison, l'intestino intrappolato può causare sintomi come dolore addominale, gonfiore, perdita di appetito, nausea, mal di testa, alitosi e lingua saporita (lingua bianca).
È importante non lasciare la costipazione non trattata perché può portare a complicazioni come ostruzione intestinale, colite, diminuzione dell'assorbimento di nutrienti, emorroidi ed ernie.
La pubblicazione Biochimica della nutrizione umana insegna che è la papaia parzialmente verde (immatura) che contiene la più grande quantità di papaina, un enzima che assiste i casi di intestino intrappolato perché impedisce l'accumulo di proteine parzialmente digerite nel intestino crasso.
È per questo motivo che nelle culture indigene la gente mangia la papaia dopo aver preparato pasti ricchi di proteine.
Il succo di papaya è stato anche usato per generazioni come un rimedio popolare per aiutare il sistema digestivo proprio a causa delle sue proprietà lassative. Come riportato nel libro Aspetti biochimici, fisiologici e molecolari della nutrizione umana, la papaia ha un lieve effetto lassativo, che contribuisce alla peristalsi nell'intestino crasso.
Secondo Medline Plus, la peristalsi comprende una serie di contrazioni muscolari che spostano il cibo in diverse stazioni di elaborazione all'interno del tubo digerente. La peristalsi viene completata nell'intestino crasso, dove l'acqua proveniente da cibo non digerito viene assorbita nel flusso sanguigno e il resto dei rifiuti viene eliminato dal corpo attraverso il retto e l'ano, ha aggiunto.
Le fibre insolubili
La papaia allenta l'intestino anche perché serve come una buona fonte di fibre insolubili, che sono noti per aiutare con il volume delle feci nel colon, facendoli muovere più facilmente.
Il consumo di fibre insolubili aiuta a mantenere la regolarità in bagno e può aiutare a migliorare i problemi intestinali come la stitichezza.
L'importanza di ingerire le fibre con l'acqua
È fondamentale assicurarsi di consumare una buona quantità di acqua per tutto il giorno per tenere il passo con l'assunzione di fonti di fibre alimentari - come nel caso della papaya, che contiene 3 g di fibre in una piccola unità di circa 150 g.
Le fibre richiedono acqua per passare attraverso il sistema digestivo e formare feci, e quando una persona consuma più fibre ma non ingerisce una quantità sufficiente di acqua, può verificarsi un peggioramento di un intestino bloccato e può ancora soffrire di dolore addominale .
Inoltre, l'ingestione di fibre senza la presenza di acqua può provocare l'essiccazione dell'intestino.
Attenzione alle fibre in eccesso
Secondo le informazioni della National Academy of Medicine degli Stati Uniti, replicate dal Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, gli adulti dovrebbero consumare da 21 a 29 g di fibre al giorno, a seconda di fattori come il sesso o l'età della persona.
Superare questo limite può causare problemi: secondo il sito di Livestrong, quando la fibra alimentare viene ingerita in modo eccessivo, possono causare feci molli, frequenti movimenti intestinali e persino diarrea.
Questo accade a causa del bisogno del corpo di attingere acqua per far passare la fibra fuori dal corpo, il che si traduce in diarrea, una condizione che può anche essere accompagnata da disidratazione.
Consumare una quantità maggiore di fibre rispetto a quella raccomandata al giorno in breve tempo può anche causare intrappolamento dell'intestino, oltre ad altri problemi come gonfiore, gas, coliche e danni all'assorbimento di minerali come ferro, zinco, magnesio e calcio.
Può essere difficile superare questo limite con la papaya? Potrebbe anche essere, tuttavia, se la persona che sta rimpinzando i frutti corre questo rischio, soprattutto perché non è l'unico cibo presente nei pasti quotidiani che funge da fonte del nutriente.
Il succo di papaia o il frutto?
Mentre il succo contiene un maggiore contenuto di acqua e rappresenta una forma più concentrata dell'enzima papaina, il frutto ha una quantità molto maggiore di fibre insolubili.
Per coloro che scelgono il succo, se la persona ha appena colpito la papaia, avrà la pienezza delle sue proprietà, tuttavia sarà più difficile da bere. Se la persona utilizza una macchina per il succo o un estrattore di succo, perderà la maggior parte delle fibre insolubili del frutto, tuttavia, si avrà una bevanda molto più acquosa.
considerazioni
Poiché il frutto può aiutare nei casi di intestino, possiamo concludere che la papaia allenta l'intestino o, per essere più precisi, aiuta a sciogliere l'intestino.
Tuttavia, se si consuma già del cibo per aiutare la costipazione, come la papaia, e non ha avuto successo, è meglio cercare rapidamente l'aiuto di un medico per sapere come sbarazzarsi del problema. Anche perché, come abbiamo visto sopra, l'intestino intrappolato non trattato può portare complicazioni.
Nello stesso senso, se già combattete contro l'intestino, conviene fare attenzione alla papaia per non aggravare il problema.
Non dimenticare che questo articolo serve solo come informazione, tuttavia, non sostituisce alcuna diagnosi o prescrizione di trattamento, che dovrebbe essere fornita dal medico.
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