Acqua fredda significa?
Idratare il corpo ha dimostrato benefici per la nostra salute fisica e mentale. La raccomandazione di assunzione di acqua fatta dalle Accademie Nazionali di Scienza, Ingegneria e Medicina è per gli uomini a consumare in media 3, 7 litri di acqua al giorno (15, 5 tazze) e donne, 2, 7 litri (11, 5 tazze) tutti i giorni.
Molti credono che bere acqua fredda faccia cattiva salute nel tempo. Questa teoria si basa sulla convinzione di molte persone e culture che sostengono che bere acqua fredda contragga lo stomaco, rendendo difficile la digestione del cibo dopo un pasto. Oltre al corpo che lavora di più per mantenere la temperatura interna di 37 ° C, gli enzimi del corpo sono meno efficienti, i vasi sanguigni si restringono e il sistema immunitario si indebolisce.
Mentre ci sono prove inconcludenti che l'acqua fredda è cattiva, molti ancora sostengono.
Un piccolo, vecchio studio condotto nel 1978 con 15 persone ha portato alcune informazioni più conclusive. La ricerca ha dimostrato che bere acqua fredda rende la mucosa nasale più spessa e più difficile da attraversare il tratto respiratorio. Ciò significa che se stai cercando di curare un raffreddore o l'influenza, bere acqua fredda o fredda può aggravare la congestione.
Altre condizioni di salute come l'emicrania e il dolore legato all'acalasia, che è una condizione che limita la capacità del corpo di far passare il cibo attraverso l'esofago, possono anche peggiorare quando beviamo acqua fredda durante il pasto. Ma entrambi si manifestano in persone già sottoposte a questa condizione.
Quando mettiamo una lente di ingrandimento sull'argomento, scopriamo che nell'antica medicina cinese bere acqua fredda con cibi caldi era considerato uno squilibrio. In genere, i pasti nella cultura cinese vengono serviti con acqua calda o tè caldo.
Ma c'è qualche verità in queste affermazioni? Bevi acqua fredda o no, comunque? Continua a leggere e ottieni maggiori informazioni sull'argomento.
L'acqua fredda porta benefici?
Bere acqua fredda ha i suoi benefici. Durante l'esercizio, ad esempio, può aiutare a prevenire il surriscaldamento del corpo e quindi rendere più efficace la sessione di allenamento. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'acqua fredda aiuta il corpo a mantenere una temperatura interna più bassa.
L'acqua ghiacciata è dannosa per la tua salute?
Come abbiamo visto, bere acqua fredda è contro i principi di molti popoli e culture. Tuttavia, l'acqua fredda che beviamo non è necessariamente ricevuta e assorbita dal nostro corpo direttamente, perché proprio come il cibo, subirà un processo di riscaldamento.
È fatto interamente dal tratto digestivo contenuto nella cavità addominale e anche i cuscinetti adiposi addominali contribuiscono in modo significativo a questo processo di riscaldamento. Quindi, se di solito bevi acqua ghiacciata, il tuo corpo funzionerà in modo che il massimo riscaldamento entri in funzione.
Tuttavia, si ritiene che questa condizione possa sviluppare problemi legati alla digestione e all'accumulo di sostanze che trasportano varie malattie. Affronteremo alcune questioni relative al consumo di acqua ghiacciata e agli impatti che molti sostengono possa portare alla loro salute.
- Bere acqua fredda aiuta a perdere peso?
Molti credono che bere acqua ghiacciata possa spendere più energia corporea perché il nostro corpo lavorerà un po 'di più per mantenere la temperatura ideale e quindi bruciare più calorie. Tuttavia, potrebbe non essere una verità completa, poiché il corpo si concentrerà sul lavoro per bilanciare la temperatura dell'acqua e questo potrebbe compromettere il processo di digestione.
Un'altra convinzione è che il freddo nel corpo fa sì che i grassi si induriscano e si congelino, rendendoli più difficili da digerire. Non ci sono ricerche per confermare questa affermazione.
- Può ostacolare il transito intestinale?
Alcune affermazioni suggeriscono che bere acqua fredda fa male al transito intestinale e può causare stitichezza. Ciò può accadere perché il cibo a contatto con l'acqua fredda si solidifica e si indurisce mentre passa attraverso il corpo, e parallelamente provoca la contrazione dell'intestino, portando a difficoltà di evacuazione.
- Può danneggiare l'idratazione?
Bere acqua fredda può rallentare il processo di reidratazione del tuo corpo piuttosto che accelerarlo. Questo perché il corpo ha bisogno di lavorare per portare l'acqua alla giusta temperatura corporea prima di poter essere utilizzata per la reidratazione. Tuttavia, questa regola è diversa quando consumiamo acqua fredda durante l'attività fisica.
- Può causare problemi allo stomaco?
Molte persone credono che bere acqua fredda faccia male allo stomaco, causando dolore addominale, gorgoglii e nausea. La ragione è semplice: le temperature fredde sono antinfiammatorie, quindi i vasi sanguigni si ritirano. Un altro effetto collaterale è che lo stomaco si contrae e diventa troppo stretto per elaborare il cibo in modo efficiente.
L'acqua fredda ti ferisce la gola?
Il freddo invernale può avere conseguenze come il naso che cola e una tosse che fa strofinare i muscoli del tratto respiratorio. Questo attrito non solo irrita la gola ma causa anche la costrizione della corda vocale.
Per riparare questa condizione, il corpo crea una risposta naturale, simile a ciò che accade quando ingeriamo acqua fredda. Quindi possiamo dire che l'acqua fredda fa male alla gola quando c'è già una foto di irritazione.
La raccomandazione per il trattamento è di bere acqua calda perché riduce l'irritazione e migliora anche il flusso sanguigno ai muscoli, causando il rilassamento muscolare. Inoltre, l'acqua calda aiuta anche a rilasciare le tossine accumulate nella gola, fornendo sollievo dal mal di gola.
In secondo luogo, aiuta a mantenere il corpo idratato. Come le cellule del corpo sono idratate, rilasciano il muco, che facilita l'espulsione di catarro o tosse e riduce l'attrito causato dalla tosse costante. L'acqua calda migliora anche il movimento ciliare, spazzando via il muco dalla cavità orale e aiutandoti a liberarti della tosse.
L'acqua fredda fa male l'influenza?
L'acqua fredda non dà l'influenza o il raffreddore, ma se l'influenza è arrivata, può aggravare i sintomi. Secondo uno studio condotto da ricercatori del Common Cold Centre dell'Università di Cardiff nel Regno Unito, le bevande calde hanno alleviato i sintomi di 30 persone che avevano l'influenza o il raffreddore comune meglio delle bevande a temperatura ambiente o ghiaccio.
Ci sono molti benefici dell'acqua potabile a temperatura ambiente o calda in quanto è più simile e più utile alla fisiologia corporea.
Il risultato ha mostrato che i liquidi caldi aiutano a sciogliere le secrezioni nel petto, rendendoli più facili da espellere e infine a eliminare la congestione. I liquidi sono anche pensati per invertire la disidratazione.
La bevanda calda forniva sollievo immediato e prolungato da sintomi di naso che cola, tosse, starnuti, mal di gola, malessere e stanchezza.
Sulla base di questo studio, possiamo interpretare che l'acqua fredda fa male all'influenza e non ha alcun effetto benefico sul raffreddore o sulla tosse. Può irritare la gola, la tosse aggravante o il raffreddore. Pertanto, è consigliabile evitare l'acqua fredda in caso di influenza.
L'acqua fredda con limone nel digiuno fa male?
Non ci sono prove per confermare che l'acqua fredda con il limone durante il digiuno lo renda cattivo, ma quando viene ingerito con acqua a temperatura ambiente o tiepida, porta maggiori benefici al corpo e un aiuto digestivo naturale e sano allo stomaco, diverso da quelli forniti con l'acqua ghiacciata.
Questo perché l'acido citrico, dei limoni, finisce per interagire con gli altri acidi ed enzimi del tubo digerente, il che si traduce in una digestione sana e senza problemi. Il succo di limone aiuta anche la produzione di bile, essenziale per abbattere i grassi e aiutare la digestione naturale e sana dello stomaco.
Si è anche scoperto che quando si prende acqua tiepida con il limone in un digiuno, contribuirà ad accentuare l'acidità del sistema digestivo, contribuendo all'assorbimento del calcio dagli alimenti che si mangiano e ha un effetto alcalinizzante.
Infine, gli studi hanno trovato che la vitamina C impedisce la produzione di cortisolo. Il cortisolo è un ormone dello stress che il corpo rilascia in risposta allo stress. La presenza costante di questo ormone nel sangue può portare a una serie di effetti negativi sulla salute, tra cui l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e l'aumento di peso.
L'acqua fredda fa male al fegato?
Messaggi che circolano sui social network affermano che l'acqua ghiacciata è dannosa per il fegato e altri organi del corpo, ma è vero?
Secondo un'intervista rilasciata dall'epatologo Edna Strauss, un medico dell'ospedale do Coração (HCor) e un professore della Scuola di Medicina dell'Università di San Paolo (FMUSP), l'informazione non è appropriata. Dichiara inoltre che c'è "mancanza di conoscenza" sull'argomento.
L'epatologo spiega ciò che abbiamo già visto sopra. L'acqua fredda può danneggiare i denti, le gengive, la bocca e la gola, ma mentre passa dalla gola, passa attraverso l'esofago e la quantità che entra nel tubo ogni volta è piccola. Quando l'acqua fredda passa attraverso l'esofago, raggiunge già la temperatura corporea. Quindi, non c'è possibilità, razionalmente parlando, che l'acqua fredda raggiunga il fegato, perché nello stomaco durante il processo di digestione il corpo lavorerà già per tornare alla temperatura.
conclusione
Ci sono molte credenze che permeano l'assunzione di acqua fredda e il suo impatto sulla salute. Naturalmente in alcune situazioni può essere dannoso, come nel caso del raffreddore e dell'influenza o di coloro che soffrono di malattie croniche che si traducono in una digestione più lenta.
Ma mentre alcune culture considerano il consumo di acqua fredda un rischio significativo per la salute, non ci sono molti fatti e prove a sostegno di questa affermazione. Ci sono molti benefici nel bere acqua calda e anche calda, ma i benefici del bere acqua fredda spesso si dimostrano gli stessi.
Quello che sappiamo è che l'acqua potabile in qualsiasi momento è fondamentale per la salute. Se sei preoccupato se l'acqua fredda è cattiva per alcune condizioni che hai e sai qual è la giusta temperatura dell'acqua che dovresti bere, consulta il tuo medico.
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