Praticare il tennis può essere l'esercizio ideale per vivere più a lungo
Probabilmente sai che fare esercizio fisico fa bene, ma sai se è meglio andare in bicicletta o andare in piscina?
In effetti, se vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento, dovresti ottenere una racchetta, rivela una nuova ricerca.
Un'analisi di oltre 80.000 adulti che sono stati sottoposti a screening per quasi un decennio ha rilevato che coloro che giocavano a tennis, badminton o squash avevano il più basso rischio di morire durante il periodo di studio. Rispetto alle persone che non praticavano questi sport, i praticanti avevano il 47% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa e il 56% in meno di probabilità di morire a causa di malattie cardiovascolari.
Se questi sport non sono i tuoi preferiti, puoi indossare un costume da bagno, un costume da bagno e una maschera da sub. Nello studio, i nuotatori avevano il 28% di probabilità in meno di morire per qualsiasi motivo e il 41% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari rispetto a quelli che non nuotavano.
Un'altra buona alternativa è partecipare a una lezione di aerobica, come Zumba o un altro tipo di attività come questa. Coloro che lo praticavano avevano il 27% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa e il 36% in meno di probabilità di morire di malattia cardiovascolare durante il periodo di studio rispetto a coloro che non lo facevano.
I risultati, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, si basano sui dati di 43.705 donne e 36.601 uomini che hanno partecipato alla Health Survey per l'Inghilterra o alla Scottish Health Survey . Questi volontari, età media 52, hanno detto agli intervistatori quante volte hanno esercitato, che tipo di esercizio hanno fatto e quanto intensi erano i loro allenamenti.
Il nuoto era il tipo più comune di esercizio, citato dal 13, 4% dei volontari di studio. Il ciclismo era il secondo, con il 9, 9% dei volontari che dicevano di andare in bicicletta, all'aperto o su una bicicletta stazionaria. Le lezioni di aerobica sono state la terza opzione (il 6, 4% delle persone), seguita dalla corsa (5%), dagli sport con racchetta (3, 6%) e da calcio o rubgy (3, 1%). In generale, il 44, 3% delle persone ha rispettato le raccomandazioni minime per un certo tipo di attività fisica.
Gli autori dello studio hanno verificato quanti dei volontari sono morti negli anni successivi, monitorandoli per una media di 9, 2 anni. In totale, sono stati uccisi 8.790 dei partecipanti allo studio, 1.909 di loro per malattie cardiovascolari.
Il rischio di morte non è stato distribuito uniformemente, secondo i ricercatori. Rispetto alle persone che non hanno esercitato abbastanza, coloro che hanno raggiunto gli standard minimi erano il 27% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo e il 28% in meno di probabilità di morire di malattie cardiovascolari durante lo studio.
I ciclisti hanno avuto un rischio inferiore del 15% di morte per qualsiasi causa rispetto a quelli che non sono andati in bicicletta, ma la pratica non ha avuto un effetto significativo sul rischio di morte cardiovascolare.
I corridori non avevano meno probabilità di morire di malattie cardiovascolari o per qualsiasi altra ragione, così come quelli che giocavano a calcio o rugby.
Tutti i calcoli sono stati adeguati per tener conto dell'età, del livello di istruzione, dell'indice di massa corporea, della salute fisica e psicologica, del fumo e del consumo di alcol.
Allenamento e dieta di Aline Machado
Aline Machado Galvão Freitas è un atleta di Wellness Fitness con titoli di campionato come Mr. Rio 2014, Estreos 2014 e Fitness Island Cup della Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness (IFBB). Inoltre, è stata tra le prime cinque posizioni nell'Arnold Classic Brasile e tra le prime tre del campionato brasiliano. N
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