Proteine del siero del latte - Vantaggi e suggerimenti
La supplementazione è molto comune tra gli sport fisici. Bodybuilding si distingue tra i più comuni, e per garantire prestazioni migliori e una nutrizione completa, vengono adottati diversi integratori alimentari su base giornaliera. Ognuno ha uno scopo specifico, ma tra i più popolari, possiamo evidenziare quello che è diventato il "tesoro" di tutti, facendo molte promesse alla salute e al fitness. Cercando di esaminare quali sono questi possibili contributi, permettici di capire meglio a cosa serve il Whey Protein e quali sono i migliori consigli per goderti appieno tutti i suoi benefici.
Che cosa servono le proteine del siero di latte
Questo supplemento promette di completare la nutrizione quando si tratta di effetti anabolici. Il suo consumo è consigliato per nutrire i muscoli con proteine di qualità. Sapendo che la dieta è responsabile per la maggior parte dei risultati, stare fermi su una dieta ricca di vitamine, minerali, proteine e buoni carboidrati può ottimizzare le prestazioni in allenamento e attività di routine, proteine del siero di latte si adatta a quella dieta.
Questo è un integratore riconosciuto come completo perché oltre a fornire proteine di qualità, contribuisce con agenti che favoriscono la sintesi proteica, come gli aminoacidi essenziali per una buona ipertrofia.
Le proteine del siero del latte offrono proteine estratte dal siero di latte, ma questa non è l'unica specificità del supplemento proteico, in quanto è possibile trovare categorie ancora più specifiche, che potreste conoscere un po 'più tardi.
È importante notare che molte persone ammettono la difficoltà di conciliare una dieta con il lavoro o gli studi di routine, e questo è uno dei punti di forza del Whey Protein, in quanto può essere facilmente trasportato e consumato in qualsiasi momento, evitando così la probabilità di catabolismo e la perdita muscolare, aiutandoti a mantenere i tuoi muscoli e assicurarti un pasto, non importa dove ti trovi.
La versatilità del supplemento è così grande che puoi facilmente trovare consigli e ricette per preparare vari pasti con proteine del siero di latte come ingrediente, in particolare i dolci. Numerose persone sono tentate di mantenere un menu con pasti sani e ricchi di benefici del Whey Protein.
Perdita di peso
Puoi scegliere proteine del siero di latte, perché oltre alle proteine contiene una bassa percentuale di grassi e lattosio. Questa è un'opzione che può essere conveniente per le persone che vogliono aggiungere proteine nella dieta, ma non i grassi come molti possono essere il caso di molte carni.
Le proteine del siero del latte possono ancora fornire peptidi di Leucina, Calcio e Pbioattivo, ottimi fattori che contribuiscono a ridurre il grasso corporeo. Vale la pena ricordare che nutrendo i muscoli, questi possono anche favorire il metabolismo, fornendo un'ustione calorica più efficiente.
È interessante sapere che cosa è anche l'isolato di proteine del siero del latte in quanto è l'alternativa ideale per coloro che lottano per ridurre la percentuale di grasso o avere intolleranza al lattosio. Contiene quantità molto basse di colesterolo, grassi e lattosio, oltre ad offrire un'eccellente qualità proteica. Questa è un'opzione superiore ad altre opzioni di siero di latte in quanto può fornire una maggiore concentrazione di proteine nobili.
Le proteine del siero del latte possono essere consumate come pre e post allenamento, possono essere consumate in spuntini intermedi e / o in combinazione con altri alimenti appartenenti al particolare piano alimentare.
Il supplemento può aiutare nel controllo dell'appetito. Aggiungendo il Siero a uno dei pasti, controllerai la caloria da consumare e ti aiuterà a saziare fino al prossimo pasto, evitando calorie in eccesso che potrebbero compromettere i tuoi obiettivi dietetici.
Vedi anche: Come assumere proteine del siero di latte per perdere peso
forza
Se hai mai visto qualcun altro allenarsi e ammirare la forza che hanno applicato nei carichi di sollevamento, sappi che molti usano il Whey Protein come supporto per l'approvvigionamento energetico. Può migliorare il livello di resistenza e prestazioni negli esercizi fisici. È importante che per ottenere questi effetti a breve termine, venga scelta una proteina del siero con carboidrati a rapido assorbimento.
È interessante scegliere il Whey Protein per un rapido assorbimento come pasto pre-allenamento, poiché fornirà una spinta per le migliori prestazioni in allenamento, aiutandoti a sollevare carichi e in modo più efficiente.
Vedi anche: Qual è la migliore proteina del siero del latte per il tuo obiettivo?
Massa muscolare
La chiave per ottenere i benefici del Whey Protein per i tuoi muscoli è scegliere la categoria giusta per i tuoi obiettivi. Il livello di assorbimento può variare a seconda delle categorie, riparando i muscoli in modi diversi.
Il concentrato di proteine del siero del latte può essere conveniente per le persone che vogliono un investimento inferiore e un prodotto meno elaborato ottenuto dalle proteine del siero del latte. La percentuale di proteine può variare tra il 35% e l'80% di proteine, il che può essere molto soddisfacente se si opta per un produttore di qualità in quanto vi sono opzioni economiche che possono avere un prezzo molto elevato con una composizione alterata.
L'idrolizzato è molto conveniente per le persone che desiderano effetti rapidi in quanto serve a riparare i muscoli dopo l'allenamento pur mantenendo l'effetto anabolico per la crescita muscolare. Questa categoria comprende anche proteine estratte dal siero di latte, ma queste sono già pre-digerite, il che accelera il processo di assorbimento.
Vedi anche: Assunzione di proteine del siero di latte prima o dopo l'allenamento?
Sistema cardiorespiratorio
È un errore pensare che Whey Protein sia solo per l'ipertrofia perché può anche beneficiare della pratica degli esercizi cardiorespiratori. Questo vantaggio è garantito grazie alla sua azione sul sistema cardiovascolare. La polvere può essere utile per controllare i livelli di glutatione, che possono influenzare il corpo in generale, migliorando la funzione gastrointestinale, rafforzando il sistema immunitario e nervoso.
Se si desidera un migliore controllo della pressione sanguigna e del livello di glutatione, il consumo di Whey Protein può essere identificato come uno dei suggerimenti d'oro. Con un corpo più forte, possiamo riconoscere che l'integratore può contribuire all'elevata immunità del corpo alle avversità esterne.
cancro
Alcuni studi hanno dimostrato che il Whey Protein può contribuire alla prevenzione del cancro se il suo consumo è combinato con un menu sano. Si può notare che il siero di latte aiuta a inibire la crescita delle cellule tumorali. Nei test, si può anche notare che l'integratore è un buon supporto per la regressione del tumore. Questo effetto è anche ottenuto dal controllo del glutatione.
colesterolo
Possiamo vedere a cosa serve il Whey Protein e il suo contributo è così grande che i suoi effetti possono estendersi al controllo dei livelli di colesterolo. Può agire nella conversione delle LDL e prevenire lesioni e persino condizioni come l'aterosclerosi. Si dice che il supplemento contiene sostanze anti-aterogene, che sono responsabili della protezione contro gli effetti ossidativi. La lattoferrina è uno dei principali responsabili di questo beneficio.
ossatura
Per mantenere una buona prestazione durante l'allenamento, è importante che non vi sia solo l'integrazione focalizzata sul muscolo e la riduzione del grasso, ma anche la salute delle ossa e delle articolazioni. Mostrando cos'è Whey Protein e perché questo è un integratore così ricercato, è stato dimostrato in alcune ricerche che contribuisce alla crescita e alla salute delle ossa. Possono essere notati contributi significativi alla densità ossea.
Ci sono un certo numero di produttori che offrono proteine del siero del latte combinate con il collagene, specialmente le versioni destinate al pubblico femminile, ed è molto importante per la salute delle ossa e specialmente per le articolazioni, il che migliora il supporto alle articolazioni al momento delle attività.
Video: 5 Myths of Whey Protein and Alerts
Ulteriori riferimenti:
Monster Nitro Pack NO2 è buono? Che cosa fare, effetti collaterali e come prendere
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