Perché l'alcol distruggerà i tuoi guadagni di massa muscolare
Una delle domande più comuni è "il bere non influisce davvero sul processo di crescita della massa muscolare?" Sì, troppo alcol avrà un impatto negativo significativo sui risultati di costruzione muscolare.
L'alcol è molto più dannoso di quanto la maggior parte della gente pensi, ed è molto importante capire come questo farmaco (sì, l'alcol è un farmaco) sta influenzando i tuoi progressi. Questo non è un discorso anti-droga, ma se sei serio sul raggiungimento di un fisico veramente impressionante, dovresti essere consapevole dei cinque modi migliori in cui l'alcol riduce i tuoi guadagni di massa muscolare ...
1. Influisce negativamente sulla sintesi proteica
La sintesi proteica è il processo in cui gli aminoacidi sono uniti per formare proteine complete. L'eccessivo consumo di alcol rallenta questo processo fino al 20% e una volta che i muscoli sono fatti di proteine, puoi vedere come questo diventa un problema.
2. Riduce i livelli di testosterone e aumenta l'estrogeno
Il testosterone è l'ormone della costruzione muscolare più importante del tuo corpo. Uno dei fattori limitanti che determina la quantità di massa muscolare che una persona può ottenere è il livello di testosterone libero.
3. Provoca la disidratazione
I rognoni devono filtrare grandi quantità di acqua per rompere l'alcol, e questo può comportare una grave disidratazione all'interno del corpo. L'acqua gioca un ruolo assolutamente cruciale nel processo di rafforzamento muscolare, e anche l'essere un po 'disidratati è una ricetta per il disastro. I muscoli sono costituiti per il 70% da acqua.
4. Esaurisce le vitamine e i minerali del corpo
Il consumo di alcol fa sì che le vitamine A, C, Bs, calcio, zinco e fosforo si scarichino rapidamente. Vitamine e minerali mantengono correttamente ogni piccolo processo del corpo e molti di questi processi implicano la crescita e il mantenimento della massa muscolare.
5. Aumenta la conservazione del grasso
Con 7 calorie vuote per grammo, l'alcol può effettivamente essere molto ingrassante. L'alcol interrompe anche il ciclo di Krebs, che svolge un ruolo importante nella combustione dei grassi.
È importante divertirsi nella vita, ma un sacco di divertimento può portare a problemi. Se sei seriamente intenzionato ad ottenere risultati significativi nella crescita della massa muscolare, devi assolutamente monitorare l'assunzione di alcol e assicurarti di consumare con moderazione. Alcuni drink qui e là non dovrebbero essere un problema, ma se ti vedi bere ogni fine settimana, puoi dire addio ai tuoi guadagni muscolari.
Se decidi di uscire per una festa, assicurati di bere molta acqua e mangiar bene con vitamine, minerali e un pasto ricco di proteine.
Non è consigliabile cambiare la tua vita intera a causa del tuo programma di potenziamento muscolare, quindi non aver paura di uscire e avere un po 'di tempo libero una volta ogni tanto. Assicurati solo di tenere le notti bevute meno spesso (non più di una volta al mese) e di nutrirti adeguatamente per ridurre i loro effetti. Finché si controlla ciò che si sta facendo, è possibile ottenere un fisico imponente e avere una piacevole vita sociale allo stesso tempo.
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