Perché andare a dormire tardi sta morendo con la tua dieta
Stare alzati fino a tardi a guardare la tua serie preferita o il sapone potrebbe essere un motivo per preferire le patatine fritte ai broccoli. Questo è suggerito da uno studio preliminare che è stato recentemente presentato all'incontro annuale delle Associate Sleep Society professionali .
I ricercatori della Northwestern University hanno studiato 96 adulti, di età compresa tra i 18 ei 50 anni, che hanno dormito più di 6 ore e mezza a notte. I partecipanti hanno usato monitor che misuravano la loro attività fisica e il tempo di dormire e hanno scritto un diario alimentare per 7 giorni.
I ricercatori hanno scoperto che quelli che andavano a dormire in seguito mangiavano meno verdure e più fast food, e erano meno attivi fisicamente di quelli che andavano a dormire prima. In media, si trovano solo alle 0:45.
Ma speravi che queste persone fossero sovrappeso, giusto? In effetti, il loro indice di massa corporea era a livelli normali. È interessante notare che coloro che hanno dormito più tardi non hanno mangiato più calorie, secondo Kelly Glazer Baron, ricercatore dello studio e dottore di ricerca, un assistente professore di neurologia presso la Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University.
Quindi, anche se le calorie provengono da cibi meno sani, è sorprendente che non ingrassassero. "Queste persone possono essere programmate geneticamente con un più alto tasso metabolico, il che le fa mangiare questi alimenti con alte calorie e grassi". La ricerca futura dovrebbe studiare il metabolismo di due diversi gruppi di persone, compresi quelli che vanno a letto presto, che non sono stati inclusi in questo studio.
Dovrebbe essere chiaro che anche se queste persone che rimangono alzate fino a tardi possono mangiare più cibi grassi senza ingrassare, questo non significa che dovrebbero farlo.
Baron sottolinea che lo studio si è svolto solo in un breve lasso di tempo delle vite dei partecipanti (una settimana). Inoltre, ricorda che le persone che vanno a dormire più tardi tendono a dormire meno. "Il rapporto tra andare a dormire tardi e dormire poco può portare ad un aumento di peso."
La ragione per cui le persone che restano alzate fino a tardi con una dieta povera possono essere biologiche (possono mangiare questi grassi, cibi ricchi di zucchero di notte per l'energia) o sociali (potrebbero essere in ritardo a casa dopo aver mangiato fuori e bere), spiega Shelby Harris, PsyD, direttore del Sleep-Wake Disorders Center presso il Montefiore Medical Center di New York.
Tuttavia, se ti piace dormire fino a tardi, non è necessario essere terrorizzati. Puoi concentrarti sulle abitudini e sugli snack che devi fare prima. "Queste persone possono apportare semplici cambiamenti nelle loro abitudini solo realizzando che non stanno facendo le scelte migliori per la loro salute", dice Harris.
L'antiossidante trovato in alcuni frutti aiuta a bruciare il grasso, dice lo studio
Per dire che i frutti sono sani e buoni amici non è una novità per nessuno. Dopotutto, oltre a fornire nutrienti importanti per il nostro corpo, ci supportano e di solito non presentano un numero esagerato di calorie. E nuove prove scientifiche, scoperte durante un'indagine condotta dalla Washington State University negli Stati Uniti, hanno dimostrato che i benefici di questo gruppo alimentare possono essere persino maggiori di quanto avessimo immaginato.
Come fare il succo verde per perdere peso
Una dieta ricca di sostanze nutritive e vitamine è essenziale per coloro che vogliono perdere peso e mantenersi a peso ideale, ma spesso la preparazione tradizionale dei pasti può diventare troppo comune, il che può portare alla demotivazione e persino alla dieta "escapadinhas". È proprio in questo senso che il succo verde per perdere peso è così caro e adottato da persone che seguono una dieta. Può
