Perché andare a dormire tardi sta morendo con la tua dieta
Stare alzati fino a tardi a guardare la tua serie preferita o il sapone potrebbe essere un motivo per preferire le patatine fritte ai broccoli. Questo è suggerito da uno studio preliminare che è stato recentemente presentato all'incontro annuale delle Associate Sleep Society professionali .
I ricercatori della Northwestern University hanno studiato 96 adulti, di età compresa tra i 18 ei 50 anni, che hanno dormito più di 6 ore e mezza a notte. I partecipanti hanno usato monitor che misuravano la loro attività fisica e il tempo di dormire e hanno scritto un diario alimentare per 7 giorni.
I ricercatori hanno scoperto che quelli che andavano a dormire in seguito mangiavano meno verdure e più fast food, e erano meno attivi fisicamente di quelli che andavano a dormire prima. In media, si trovano solo alle 0:45.
Ma speravi che queste persone fossero sovrappeso, giusto? In effetti, il loro indice di massa corporea era a livelli normali. È interessante notare che coloro che hanno dormito più tardi non hanno mangiato più calorie, secondo Kelly Glazer Baron, ricercatore dello studio e dottore di ricerca, un assistente professore di neurologia presso la Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University.
Quindi, anche se le calorie provengono da cibi meno sani, è sorprendente che non ingrassassero. "Queste persone possono essere programmate geneticamente con un più alto tasso metabolico, il che le fa mangiare questi alimenti con alte calorie e grassi". La ricerca futura dovrebbe studiare il metabolismo di due diversi gruppi di persone, compresi quelli che vanno a letto presto, che non sono stati inclusi in questo studio.
Dovrebbe essere chiaro che anche se queste persone che rimangono alzate fino a tardi possono mangiare più cibi grassi senza ingrassare, questo non significa che dovrebbero farlo.
Baron sottolinea che lo studio si è svolto solo in un breve lasso di tempo delle vite dei partecipanti (una settimana). Inoltre, ricorda che le persone che vanno a dormire più tardi tendono a dormire meno. "Il rapporto tra andare a dormire tardi e dormire poco può portare ad un aumento di peso."
La ragione per cui le persone che restano alzate fino a tardi con una dieta povera possono essere biologiche (possono mangiare questi grassi, cibi ricchi di zucchero di notte per l'energia) o sociali (potrebbero essere in ritardo a casa dopo aver mangiato fuori e bere), spiega Shelby Harris, PsyD, direttore del Sleep-Wake Disorders Center presso il Montefiore Medical Center di New York.
Tuttavia, se ti piace dormire fino a tardi, non è necessario essere terrorizzati. Puoi concentrarti sulle abitudini e sugli snack che devi fare prima. "Queste persone possono apportare semplici cambiamenti nelle loro abitudini solo realizzando che non stanno facendo le scelte migliori per la loro salute", dice Harris.
7 ricette di perdita di peso facile e veloce
Che sia inverno o estate, le minestre per il dimagrimento sono sempre un'opzione per un pasto leggero, sano e facile da digerire. Offrono un altro vantaggio: possono essere utilizzati durante una dieta per perdere peso, con buone sostanze nutritive e poche calorie, portando la sazietà del corpo senza ingrassare.
Questa ricetta del caffè promette "brucia calorie" mentre bevi
Il caffè che brucia grassi mentre bevi può sembrare un sogno, ma questa è la premessa del caffè naturale che brucia i grassi dell'Australia Natural Health Company . Soprannominato "caffè sottile", ogni porzione contiene caffè espresso più sette ingredienti brucia grassi: 500 milligrammi di garcinia cambogia; 100 milligrammi di chetone di lampone; 100 milligrammi di mango africano; 200 milligrammi di L carnitina acetile e L carnitina tartrato; 50 milligrammi di estratto di chicco di caffè verde; 100 milligrammi di estratto di tè verde; Cromo picolinato. Questa
