Perdita di peso Fitness Pole Dance? Benefici e suggerimenti
Devi certamente aver sentito parlare della pole dance. In Brasile, questa danza ha cominciato a diventare famosa e a diventare popolare quando è stata avvicinata in una soap opera di Rede Globo.
Nella trama di Two Faces, mostrata al tempo delle 20h tra il 2007 e il 2008, Alzira, personaggio dell'attrice Flavia Alessandra, era una donna che all'epoca affermava di essere un'infermiera e la notte si presentava segretamente in una discoteca, esibendosi in spettacoli di pole dance per poter sostenere il costo della chirurgia del cuore di suo marito.
Tuttavia, se qualche tempo fa la pratica della pole dance era più legata alla dance club, dove viene praticata in modo performativo, sensuale e acrobatico, al giorno d'oggi è anche possibile trovare in diverse accademie pole dance fitness, aspetto dell'attività che mira a mantenere una buona forma, dato che l'esercizio lavora con i muscoli in tutto il corpo, li tonifica, riduce il grasso e aiuta a perdere peso.
Calorie bruciate
Per perdere peso, abbiamo bisogno di spendere più calorie di quelle che consumiamo. E che ne dici di perdere quelle calorie praticando un'attività divertente come la pole dance fitness? In una sola classe puoi perdere 250 calorie, un numero che può variare a seconda di fattori come l'età e il peso del professionista, nonché l'intensità degli esercizi eseguiti durante ogni sessione.
Il vantaggio della pole dance fitness è che oltre a bruciare tutte quelle calorie, questa è un'attività divertente che può essere più piacevole da eseguire per alcune persone rispetto ad altri esercizi comunemente praticati nelle accademie.
Costruire e tonificare i muscoli
Oltre a bruciare le calorie in modo divertente, in una lezione di pole dance lo studente pratica esercizi che aiutano a costruire e tonificare i muscoli.
Alcune attività che i professionisti devono fare, come arrampicarsi, afferrare e appendere al palo della danza, richiedono un sacco di muscoli e lavorano su varie aree del corpo, come i tricipiti ei quadricipiti.
Maggiore flessibilità
Coloro che hanno problemi di flessibilità possono anche ottenere vantaggi con la pole dance fitness. È che i movimenti eseguiti attorno al polo di danza aiutano anche a migliorare la flessibilità, specialmente se eseguiti in modo continuo.
Quando una persona ha più flessibilità, ha anche meno probabilità di soffrire di problemi come mal di schiena, torcicollo e dolori muscolari.
I movimenti eseguiti durante l'attività funzionano ancora con l'equilibrio e la coordinazione motoria dei suoi praticanti, considerando che gran parte degli esercizi si svolge lontano dal terreno.
Altri benefici per la salute fisica
Oltre ad aiutarti a perdere peso, la pole dance fitness offre anche altri benefici per la salute a chi la pratica. Ad esempio, coloro che soffrono di dolori articolari possono alternare esercizi come la corsa e il salto della corda, che richiedono molte articolazioni per la forma fisica della pole dance, il che sottolinea meno queste regioni.
Poiché si tratta di un'attività che funziona con vari muscoli dell'intero corpo umano, la forma fisica della pole dance contribuisce alla circolazione del sangue ed è benefica per il cuore, poiché è un allenamento di intensità moderata.
Le donne che praticano presto l'attività possono ottenere alcuni vantaggi nel momento in cui stanno avendo un figlio. Il motivo è che, contribuendo a sviluppare il rafforzamento dei muscoli addominali e della schiena, contribuisce anche alla riduzione del dolore in questa regione durante la gestazione e consente comunque di lavorare più calmo e meno doloroso.
Come ogni altro tipo di allenamento che porta il corpo all'esaurimento e promuove il suo allungamento, la forma fisica della pole dance aiuta i praticanti a dormire bene la notte, che è tanto importante quanto la pratica degli esercizi fisici e la dieta equilibrata per il mantenimento di un organismo sano.
Benefici per la salute emotiva
Qualcosa che rende ancora più interessante la pole dance fitness è che, oltre a contribuire alla perdita di peso, tonificare i muscoli e apportare altri benefici alla salute fisica del nostro corpo, contribuisce anche al lato emotivo di una persona.
Ad esempio, immagina una persona timida che decide di avventurarsi nel mondo della pole dance e improvvisamente riesce a rimanere in equilibrio sul palo della danza e impara ancora a eseguire le mosse correttamente. Sicuramente otterrà una sicurezza che può essere applicata in altre aree della tua vita.
Chiunque sia facilmente stressato può usare alcune lezioni di pole dance per sentirsi più calmo. Funziona come segue: Quando una persona diventa molto stressata, i suoi livelli di adrenalina tendono anche ad aumentare e cominciano a diventare facilmente ansiosi, irritati o depressi.
Con una lezione di ballo, tutta questa adrenalina può iniziare a diminuire un po 'e il corpo inizia a produrre endorfine, un altro ormone associato alla sensazione di euforia. In questo modo, è molto probabile che dopo un allenamento si possa ballare, la persona può sentirsi un po 'più calma.
Chi può praticare la pole dance fitness?
L'età indicata per iniziare a prendere lezioni di fitness in pole dance è a partire dai 15 anni con il permesso di genitori o tutori. Tuttavia, la pratica non è consigliata per le persone che hanno problemi alla colonna vertebrale, labirintite o ernia del disco.
Gli individui che hanno problemi articolari sono invitati a consultare un medico prima di iniziare a praticare la pole dance fitness.
Cosa indossare durante le lezioni di fitness con la pole dance?
Affinché la persona sia in grado di stare in piedi sulla dance bar, è necessario che la pelle vi si sfreghi, quindi è consigliabile indossare pantaloncini più corti e top durante la lezione di pole dance.
Allo stesso modo, gli studenti non dovrebbero passare le creme idratanti prima di spostarsi sulla pista da ballo. È come la persona sta sudando, la crema può finire per ingrassare la barra e interrompere il movimento del praticante.
precauzioni
Per evitare il rischio di lesioni e cadute, bisogna stare attenti prima di spostarsi sulla barra del fitness pole dance. Per evitare che la mano scivoli dal palo, è importante applicare la polvere di gesso su di essi prima di iniziare.
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