I ricercatori causano polemiche: il bagno caldo può bruciare così tante calorie quanto camminare per 30 minuti
I ricercatori della Loughborough University sostengono che l'utilizzo di un bagno con vasca idromassaggio può promuovere vantaggi simili per l'esercizio fisico.
"Il riscaldamento passivo", affermano, può avere un effetto positivo sul controllo della glicemia (che è un buon indicatore della tua capacità metabolica totale) e il numero di calorie bruciate dal tuo corpo.
Il Dr. Steve Faulkner ha condotto uno studio guardando 14 uomini che hanno partecipato a due test: nel primo, dovrebbero pedalare per un'ora. Nel secondo, rilassati in un bagno di un'ora a 40 ° C.
Entrambi i test sono stati progettati per aumentare la temperatura corporea in misura tale da consentire al team di studiare quante calorie sono state bruciate in ciascuna sessione.
E mentre il ciclismo ha bruciato più calorie (ovviamente), i ricercatori hanno scoperto che un bagno caldo può bruciare più calorie (circa 130) in 30 minuti di cammino.
"La risposta di zucchero nel sangue ad entrambe le condizioni era simile, ma il picco di zucchero dopo aver mangiato era di circa il 10% inferiore quando i partecipanti facevano una doccia calda rispetto a quando si esercitavano", ha detto il dottor Faulkener.
Ha continuato dicendo che il riscaldamento passivo del bagno caldo può anche essere utile nel ridurre l'infiammazione cronica in condizioni come il diabete di tipo 2. E questo non è il primo studio a suggerire che questo riscaldamento passivo può portare benefici per la salute.
Un documento finlandese del 2015 ha suggerito che l'uso della sauna potrebbe spesso ridurre il rischio di infarto e ictus negli uomini - che è stato successivamente supportato dall'Università di Oregan che ha pubblicato uno studio che mostra che i bagni caldi regolari possono abbassare la pressione sanguigna .
Quindi questo significa davvero che possiamo uscire dall'esercizio effettivo per fare un bagno caldo di notte? No, certo.
"Una camminata di 30 minuti non brucia quasi nulla, quindi in termini di risultati, fare un bagno caldo tutti i giorni non è abbastanza per aiutare con la perdita di peso e sicuramente non brucia tanto quanto una corsa!" Virgin Active PT, Rob Leiby.
"La perdita di peso ruota attorno al deficit calorico. Ci saranno alcuni benefici come la riduzione dell'infiammazione e dello zucchero nel sangue, ma ancora una volta, tutto torna al fatto che il metodo migliore è sempre la formazione alleata di una buona dieta e dormire abbastanza - tutti questi altri modi sono solo cazzate in rispetto a questo. Fai tutte e tre le cose e tutto funzionerà. "
Le vasche da bagno sono piacevoli e rilassanti e possono avere alcuni benefici fisici, ma solo quando si uniscono realisticamente ad un vero allenamento aerobico. Ma lo sapevi già, vero?
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