Piccoli integratori alimentari per perdere peso
Se si desidera perdere peso, apportare piccole modifiche nelle abitudini alimentari può essere efficace quanto i principali cambiamenti nella vita. Continua a leggere per scoprire cinque piccole sostituzioni per una grande perdita di peso.
Scambia le fette di pane nel panino per la lattuga o il cavolo
Questo commercio fa una grande differenza. Puoi risparmiare centinaia di calorie dai carboidrati in un unico pasto scambiando cibi ricchi di amido con verdure come lattuga e cavoli.
La parte migliore di un panino è quello che c'è dentro, comunque! Quindi sostituire il panino / hamburger con foglie di lattuga fresca o foglie di cavolo al vapore. Ricorda solo di tenere in buona salute il resto degli ingredienti del sandwich.
Scambia le patatine e le patatine nel forno
La maggior parte degli umani su questo pianeta ama le patatine fritte! Il problema è che di solito sono cariche di calorie a causa delle patate stesse e dell'olio in cui sono fritte. Ma puoi apprezzare il gusto e la consistenza delle patatine senza esagerare con le calorie e i grassi.
Basta sostituire le patate con le carote e cuocere, invece di friggere. Tutto quello che devi fare è tagliare le carote pelate a forma di patatine, metterle in una pirofila e cospargere di sale. Quindi infornare per 15 minuti su ciascun lato. Puoi anche fare delle chips di carote leggere.
Sostituisci la tua pasta tradizionale con pasta di zucchine a basso contenuto di carboidrati
Lo sapevi che una tazza di pasta cotta ha circa 200 calorie e 40 grammi di carboidrati? Questo è del tutto inutile, specialmente se si considera che la pasta di solito non ha molto sapore; sono le salse e le otturazioni che portano davvero lo splendore al pasto.
Usa invece zucchine e puoi raddoppiare le dimensioni della tua porzione mangiando ancora solo 70 calorie e 14 grammi di carboidrati oltre a 4 grammi di fibre. E non lasciati intimidire dalla preparazione: finché hai gli strumenti giusti, preparare spaghetti di zucchine a basso contenuto di carboidrati è facile.
Scambia le patate per i popcorn senza grassi
Scambiare patatine, snack e altri biscotti per mangiare popcorn senza grassi è uno dei migliori piccoli cambiamenti che si possono fare quando si vuole perdere peso. Questo perché puoi mangiare fino a cinque tazze di popcorn per circa 100 calorie. Questo è uno spuntino perfetto!
Impara come fare i popcorn fatti in casa senza olio.
Praticare il digiuno occasionalmente può favorire la longevità
L'importo - o quanto poco - si mangia può influenzare quanto a lungo vivi. L'idea del controllo calorico che migliora la tua salute e quindi la sua durata non è una novità, ma i ricercatori ora sperano di determinare con precisione il tipo di dieta che potrebbe farti vivere più a lungo. Un team dell'Università della California del Sud (USC) sta riducendo il numero di calorie al livello più basso possibile utilizzando cibi specifici per ingannare il corpo umano nel pensare che sia un digiuno, un processo chiamato la dieta che imita digiuno (FMD, dieta che imita il digiuno). &quo
6 ricette di zuppa di patate con luce di cavolo
Una zuppa è sempre l'opzione più pratica di cibo confortevole da consumare nelle giornate fredde o in quei giorni in cui si vuole perdere meno tempo in cucina. Questo perché di solito comporta pochi processi, in pratica devi solo investire un po 'di tempo nella preparazione preliminare, sbucciare e tagliare le verdure, ma poi lasciare che il fuoco si occupi di fare tutto il resto cucinando il cibo nella padella con acqua / brodo. S
