Piccoli integratori alimentari per perdere peso
Se si desidera perdere peso, apportare piccole modifiche nelle abitudini alimentari può essere efficace quanto i principali cambiamenti nella vita. Continua a leggere per scoprire cinque piccole sostituzioni per una grande perdita di peso.
Scambia le fette di pane nel panino per la lattuga o il cavolo
Questo commercio fa una grande differenza. Puoi risparmiare centinaia di calorie dai carboidrati in un unico pasto scambiando cibi ricchi di amido con verdure come lattuga e cavoli.
La parte migliore di un panino è quello che c'è dentro, comunque! Quindi sostituire il panino / hamburger con foglie di lattuga fresca o foglie di cavolo al vapore. Ricorda solo di tenere in buona salute il resto degli ingredienti del sandwich.
Scambia le patatine e le patatine nel forno
La maggior parte degli umani su questo pianeta ama le patatine fritte! Il problema è che di solito sono cariche di calorie a causa delle patate stesse e dell'olio in cui sono fritte. Ma puoi apprezzare il gusto e la consistenza delle patatine senza esagerare con le calorie e i grassi.
Basta sostituire le patate con le carote e cuocere, invece di friggere. Tutto quello che devi fare è tagliare le carote pelate a forma di patatine, metterle in una pirofila e cospargere di sale. Quindi infornare per 15 minuti su ciascun lato. Puoi anche fare delle chips di carote leggere.
Sostituisci la tua pasta tradizionale con pasta di zucchine a basso contenuto di carboidrati
Lo sapevi che una tazza di pasta cotta ha circa 200 calorie e 40 grammi di carboidrati? Questo è del tutto inutile, specialmente se si considera che la pasta di solito non ha molto sapore; sono le salse e le otturazioni che portano davvero lo splendore al pasto.
Usa invece zucchine e puoi raddoppiare le dimensioni della tua porzione mangiando ancora solo 70 calorie e 14 grammi di carboidrati oltre a 4 grammi di fibre. E non lasciati intimidire dalla preparazione: finché hai gli strumenti giusti, preparare spaghetti di zucchine a basso contenuto di carboidrati è facile.
Scambia le patate per i popcorn senza grassi
Scambiare patatine, snack e altri biscotti per mangiare popcorn senza grassi è uno dei migliori piccoli cambiamenti che si possono fare quando si vuole perdere peso. Questo perché puoi mangiare fino a cinque tazze di popcorn per circa 100 calorie. Questo è uno spuntino perfetto!
Impara come fare i popcorn fatti in casa senza olio.
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