Piccoli integratori alimentari per perdere peso
Se si desidera perdere peso, apportare piccole modifiche nelle abitudini alimentari può essere efficace quanto i principali cambiamenti nella vita. Continua a leggere per scoprire cinque piccole sostituzioni per una grande perdita di peso.
Scambia le fette di pane nel panino per la lattuga o il cavolo
Questo commercio fa una grande differenza. Puoi risparmiare centinaia di calorie dai carboidrati in un unico pasto scambiando cibi ricchi di amido con verdure come lattuga e cavoli.
La parte migliore di un panino è quello che c'è dentro, comunque! Quindi sostituire il panino / hamburger con foglie di lattuga fresca o foglie di cavolo al vapore. Ricorda solo di tenere in buona salute il resto degli ingredienti del sandwich.
Scambia le patatine e le patatine nel forno
La maggior parte degli umani su questo pianeta ama le patatine fritte! Il problema è che di solito sono cariche di calorie a causa delle patate stesse e dell'olio in cui sono fritte. Ma puoi apprezzare il gusto e la consistenza delle patatine senza esagerare con le calorie e i grassi.
Basta sostituire le patate con le carote e cuocere, invece di friggere. Tutto quello che devi fare è tagliare le carote pelate a forma di patatine, metterle in una pirofila e cospargere di sale. Quindi infornare per 15 minuti su ciascun lato. Puoi anche fare delle chips di carote leggere.
Sostituisci la tua pasta tradizionale con pasta di zucchine a basso contenuto di carboidrati
Lo sapevi che una tazza di pasta cotta ha circa 200 calorie e 40 grammi di carboidrati? Questo è del tutto inutile, specialmente se si considera che la pasta di solito non ha molto sapore; sono le salse e le otturazioni che portano davvero lo splendore al pasto.
Usa invece zucchine e puoi raddoppiare le dimensioni della tua porzione mangiando ancora solo 70 calorie e 14 grammi di carboidrati oltre a 4 grammi di fibre. E non lasciati intimidire dalla preparazione: finché hai gli strumenti giusti, preparare spaghetti di zucchine a basso contenuto di carboidrati è facile.
Scambia le patate per i popcorn senza grassi
Scambiare patatine, snack e altri biscotti per mangiare popcorn senza grassi è uno dei migliori piccoli cambiamenti che si possono fare quando si vuole perdere peso. Questo perché puoi mangiare fino a cinque tazze di popcorn per circa 100 calorie. Questo è uno spuntino perfetto!
Impara come fare i popcorn fatti in casa senza olio.
Cercando di perdere peso? Smetti di pranzare così tardi
Se si lavora costantemente durante l'ora di pranzo per mangiare solo nel tardo pomeriggio, questo programma può essere un fattore determinante e dannoso per gli sforzi di perdita di peso. Un recente studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha esaminato l'efficacia di un programma di perdita di peso tra oltre 1.
20 ricette di patè di tonno leggero
Uno dei dubbi più crudeli quando si ricevono visite dell'ultimo minuto è quello di servire che è veloce, conveniente, gustoso e sano. O cosa preparare in fretta quando si ha fame senza ricorrere al fast food o ai cibi industrializzati e semi-pronti o pronti? Di fronte a queste difficoltà, preparare un patè di tonno può essere una buona via d'uscita. I pa
