I 15 video di Making Making follia di Instagram
Flessione è un esercizio di peso corporeo, cioè, si lavora con il proprio peso in movimento. Tuttavia, non è così facile come sembra. Gli studi dimostrano che è uno degli esercizi più efficaci per coinvolgere l'intero nucleo del tuo corpo, nel senso che lavori più muscoli contemporaneamente con una sola mossa. E se pensi davvero che fare piegamenti sia così facile, lo stai facendo nel modo sbagliato o sei uno di quei ragazzi dei video qui sotto.
Basta guardare questi video che sono stati pubblicati su Instagram per farti braccia, gambe e dolori core per tre giorni e non pensare che questo movimento sia facile.
Quindi, pensi ancora che la flessione sia un trucco? Che ne dici di provare uno di questi?
Allenamento e dieta di Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, una musa di fitness di 23 anni, ha detto una polemica in una recente intervista: secondo lei, il 95% dei musicisti del fitness ottiene il corpo guarito non solo dalla dieta e dall'attività fisica di routine, ma anche dall'uso di anabolizzante. Lei stessa ha rivelato di aver usato due ormoni a 19 anni, che stimolano la produzione di testosterone, a indicazione del suo ex personal trainer.
4 modi per rendere più divertente la tua gara
Impara a trasformare la tua razza in qualcosa che, oltre a metterti in forma e in salute, renderà la tua giornata ancora più divertente. A tutti piace correre dopo aver finito la gara. Le endorfine, il senso di realizzazione, di essere riusciti a finire qualcosa, sono grandi, vero? Inoltre, puoi mangiare una fetta di pizza e non sentirti così in colpa. M
