4 modi per rendere più divertente la tua gara
Impara a trasformare la tua razza in qualcosa che, oltre a metterti in forma e in salute, renderà la tua giornata ancora più divertente.
A tutti piace correre dopo aver finito la gara. Le endorfine, il senso di realizzazione, di essere riusciti a finire qualcosa, sono grandi, vero? Inoltre, puoi mangiare una fetta di pizza e non sentirti così in colpa.
Ma la verità è che c'è una grande possibilità che vedrai tutto questo in modo diverso prima e durante la gara. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per rendere la parte peggiore della gara più divertente e divertente.
Può essere che dopo aver letto questo articolo, ti ritrovi a sorridere invece di brontolare la prossima volta che stai correndo. Quindi ora leggi i 4 modi per rendere la tua corsa più divertente:
Prova i sentieri
Correre in cerchio su una pista o su un asfalto caldo è un ottimo modo per assicurarti di sentirti infelice. La chiave per correre (e per la vita?) È concentrarsi sul momento presente. Il prossimo respiro. Il prossimo passo. E non ti preoccupare di dover fare altri sette giri o di percorrere altre 2 miglia.
Quindi i sentieri possono aiutarti. Con terreno irregolare, ostacoli, curve, curve, salite e discese. Su una pista, nessuna svolta o miglio è uguale all'altro.
Avendo il terreno complicato, significa che devi rimanere completamente concentrato sul momento, e senza una strada che ti fa guardare in basso, o una pista da pista per contare i tuoi giri, non sarai in grado di distrarti così facilmente.
Scommetti, anche se mentalmente
Nulla è in grado di deluderti durante una gara, piuttosto che quando qualcuno ti sfreccia accanto, gettando polvere negli occhi.
D'altra parte, il gusto della vendetta che ti fa sentire come correre fuori e passare la persona che ti ha passato è fantastico, e accelerare fa molto bene alla tua salute.
Quando acceleri la corsa, aumenta la capacità polmonare, aiuta la salute cardiovascolare, aumenta il metabolismo e brucia i grassi.
Corri alla massima velocità per 45 secondi, recupera per 15 secondi e ripeti; Questa è la routine.
L'interval training ad alta intensità è la parola chiave, la parola d'ordine. Sembra difficile, e potrebbe anche esserlo, ma non è pericoloso.
Nel tuo appuntamento, preparati, vai!
La maggior parte delle applicazioni di gara esistenti oggi controllano cose come il tempo, la distanza, la quantità di calorie bruciate e le condizioni meteorologiche quando esci per una gara.
Questo può essere interessante, ma alcune app come RunKeeper e Nike + Run sono un po 'più profonde e ti permettono di competere con i tuoi amici. È abbastanza semplice aggiungerli, e se hai bisogno di motivazione, questo potrebbe essere il carburante extra che ti serve per arrivarci.
Metti una birra su quella scommessa. Chi vince, vince una birra! Il prossimo round è per il tuo amico.
Assorbi lo scenario
Correre a un ritmo lento brucia meno calorie al minuto che correre più velocemente. Questo è ovvio. Ma se la scelta è una corsa di 3 chilometri ad un ritmo di 8 minuti per miglio, o una corsa di 30 minuti ad un ritmo di 12 minuti per miglio, brucerai più calorie e più grasso andando lento piuttosto che veloce.
È più difficile mantenere un ritmo veloce rispetto a un ritmo lento, quindi in modo naturale (se hai tempo), correrai e andrai sempre più avanti ad un ritmo lento perché non ti stanchi tanto.
Per ogni chilometro in cui corri, bruci circa 100 calorie, e per ogni minuto in cui percorri un chilometro, brucerai circa 10 calorie in più.
La differenza di passo può essere enorme, ma la maggior parte delle persone corre per più miglia quando rallentano e bruciano più calorie in una settimana rispetto a quelle che corrono super veloci.
Inoltre, scegliendo un ambiente piacevole, ti diverti di più in gara, più che se guardassi il terreno, borbotti, imprecando e contando i secondi per concludere la gara.
Con questi 4 modi per rendere la tua corsa più divertente, sentirai più piacere nel praticare questa attività fisica, e avrai sempre più motivi per andare sempre più lontano con la tua razza.
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