Allenamento e dieta di Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, una musa di fitness di 23 anni, ha detto una polemica in una recente intervista: secondo lei, il 95% dei musicisti del fitness ottiene il corpo guarito non solo dalla dieta e dall'attività fisica di routine, ma anche dall'uso di anabolizzante.
Lei stessa ha rivelato di aver usato due ormoni a 19 anni, che stimolano la produzione di testosterone, a indicazione del suo ex personal trainer. Il risultato è un corpo più asciutto e privo di cellulite. Tuttavia, consapevole delle perdite che l'assunzione di queste sostanze può portare, Rafaela ha assicurato che ricorrere a loro è "pura illusione".
La ragazza rivelò che mentre iniziava a consumare gli ormoni, notò in tre mesi la comparsa di aces e peli sul suo corpo. Secondo lei, queste sostanze portano caratteristiche maschili alle donne e l'uso prolungato può portare in futuro gravi problemi come cancro, diabete e danni al fegato.
Gli steroidi anabolizzanti possono ancora causare problemi come aumento del colesterolo cattivo (LDL) e diminuzione del colesterolo buono (HDL), sovraccarico epatico, cambiamenti nel comportamento, perdita di capelli e diminuzione della produzione di sperma negli uomini e cambiamenti mestruali e interruzione dell'ovulazione nelle donne
Per dimostrare che lei è davvero priva di steroidi anabolizzanti, Rafaela ha continuato a fare un test e pubblicare i risultati sui social network per dimostrare il fatto ai suoi follower. Secondo lei, questo era un modo per incoraggiare il pubblico ad avere un corpo sano e non usare sostanze inappropriate.
Quindi, veniamo a sapere come fa la musa per costruire il tuo corpo che ha solo il 10% di grasso corporeo, senza l'uso di steroidi anabolizzanti? Controlla qui sotto alcuni dettagli sull'allenamento e la dieta di Rafaela Ravena.
Dieta di Rafaela Ravena
La musa del fitness ha perso 15 kg nel corso di un anno. Ha garantito che il suo processo di perdita di peso era lento e naturale, senza l'uso di anabolizzanti o droghe questa volta.
La dieta di Rafaela Ravena include alimenti come uova, tapioca, verdure, verdure e frutta. Inoltre, riduce l'assunzione di carboidrati al massimo e utilizza l'integratore di proteine del siero del latte. Nonostante ciò, ha detto che non è completamente radicale e quando le piace mangiare un dolce come un gelato, ad esempio, lo fa senza sensi di colpa, ma solo una volta alla settimana.
La dieta abituale di Rafaela Ravena contempla 2.000 calorie, tuttavia, quando ha bisogno di asciugare il suo corpo, usa un metodo alimentare piuttosto restrittivo: la cosiddetta dieta di ananas, che consiste nel consumare solo ananas e una fonte proteine a tutti i pasti.
Prima di aderire a una dieta, soprattutto in quanto è un metodo restrittivo come l'ananas con proteine, assicurati di richiedere il follow-up e la guida di un professionista della nutrizione. Questo ti darà la certezza che stai seguendo un programma alimentare che non è solo giusto per i tuoi obiettivi, ma non danneggerà il tuo corpo.
Allenamento di Rafaela Ravena
L'allenamento di Rafaela Ravena include l'esecuzione di cinque ore di esercizi fisici giornalieri.
Ecco un video che mostra un allenamento per glutei e gambe di Rafaela Ravena:
Non copiare l'allenamento di Rafaela Ravena, o di chiunque altro, senza prima consultare un buon professionista di educazione fisica, come un personal trainer o un allenatore. L'aiuto di questo professionista è importante affinché il tuo programma di allenamento sia assemblato nel modo migliore possibile, in base ai tuoi obiettivi, alle tue condizioni fisiche e in modo che non vi siano rischi di danni alla salute.
curiosità
Rafaela Ravena è nata a Brasilia - DF, nel frattempo vive. Ha già sfilato in una scuola di samba al carnevale di Rio de Janeiro, presso gli Accademici GRES del Grande Fiume.
Le sue ispirazioni sono altre muse del fitness come Paige Hathaway e la colombiana Angelita Hera e Sonia Isaza.
A brasiliense è stata la copertina della rivista Sexy nel maggio dell'anno 2016. Ha 115 cm di culo. Rafaela Ravena è stato missumbumb Distrito Federal ed è stato candidato alla competizione del concorso nazionale per il titolo di Miss Butt.
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