10 coppie di fitness che fanno successo su Internet
Se ti alleni e segui una dieta sana con l'obiettivo di mantenere una buona forma e raggiungere uno stile di vita sano sembra una cosa difficile da fare da solo, vivere quella routine accanto alla persona amata può rendere il compito più piacevole.
Ti interessa l'idea? Quindi basta dare un'occhiata alle coppie di fitness di successo su Internet che abbiamo separato per ispirarti a chiamare il tuo amore per entrare nell'onda sana:
1. Rodrigo Purchio e Rebeca Pacheco
Si è laureato in pubblicità, è appassionato di palestra e allena l'allenamento con i pesi dall'età di 15 anni, per influenza della madre, che è un personal trainer. Si è formata in architettura, lavora con i social media, ama dormire, ma frequenta la palestra ogni giorno, incoraggiata dal suo fidanzato.
Insieme danno vita a Chicken with Sweet Potatoes, creato nel 2013 e che dà consigli su cibo, allenamento, salute, benessere, gastronomia ed estetica. La coppia di fitness ha 366.000 follower su Instagram.
Uno dei dispositivi utilizzati nell'allenamento della coppia fitness è il simulatore di scale, noto per bruciare tra 700 e 800 calorie all'ora e migliorare il sedere, le gambe e la forma fisica.
Nei social network di Rodrigo e Roberta è anche possibile trovare i record della loro dieta, tra cui frutta, tagliatelle di zucchine, tilapia con pomodori arrostiti, pollo, patate dolci, ceci, pesce arrosto, riso integrale e broccoli, per esempio.
Sul loro sito web, la coppia dà ancora consigli su ricette proteiche, proteine dolci, proteine del siero di latte, salate, ad alto contenuto di carboidrati, a basso contenuto di carboidrati, senza glutine e senza lattosio.
Dove trovarli:
https://www.instagram.com/frangocombatatadoce/
2. Carol e Felipe di fit4two
La seconda coppia della nostra lista di coppie di fitness si è incontrata a Ibirapuera Park, a San Paolo - SP. Pubblicano il loro quotidiano e notizie di fitness sui social network, dove fanno anche post relativi alla motivazione per le coppie.
I fidanzati, che hanno più di 57.500 follower su Instagram, sottolineano che uno dei vantaggi dell'allenamento accanto alla persona amata è avere qualcuno che dia sostegno nei momenti difficili, quando lo scoraggiamento mantiene alta la motivazione .
L'allenamento di Carol e Philip comprende esercizi di ginnastica ritmica, che vengono eseguiti senza l'ausilio di elettrodomestici e comprendono movimenti che utilizzano la forza del proprio corpo. Praticano ancora insieme esercizi come la barra fissa in doppia tavola isometrica con flessione, tozzo con isometria, retto addominale con tocco di mano e squat pistola unilaterale.
La gara è anche parte della formazione della coppia, che registra le foto dei loro pasti sui social network. La loro dieta comprende castagne, fragole, pomodori, lattuga, pollo, carote, broccoli, patate dolci, anatra macinata, risotto al gorgonzola, filetto mignon, salmone, couscous marocchino, uova strapazzate, caffè con dolcificante, zucchine e acqua cocco, per esempio.
Dove trovarli: https://www.instagram.com/fit4two_/
3. Rafael e Paola da mangiare, allenarsi e amare
La coppia si definisce una coppia unita dal loro amore reciproco e dal loro amore per uno stile di vita sano. Entrambi amano il mangiare sano e l'attività fisica, che è parte della loro routine.
Mentre è un bodybuilder, segue la linea CrossFit. Insieme, accumulano 81.400 follower su Instagram.
È possibile trovare diversi consigli sulle prescrizioni salutari della forma fisica della coppia. Alcuni esempi sono: muffin di pollo a basso contenuto di carboidrati, hamburger kafta, pane a basso contenuto di carboidrati, brownie biomassa di banana verde, gelato proteico di siero di latte, crepioca e tartufo proteico.
Dove trovarli:
https://www.instagram.com/comertreinareamar/
4. Carol Buffara Garnero e Antonio Garnero
È una delle musiche del fitness più famose su Internet e ha 513.000 follower su Instagram. Da lì, pubblica le fotografie delle sue esercitazioni sulla spiaggia e dei suoi circuiti che includono esercizi di aerobica e di potenziamento eseguiti in palestra.
Buffara condivide anche i cibi che fanno parte della sua dieta come fragola, mango, limone siciliano, cetriolo, kiwi, cuore di palma, pomodoro, cupcake senza glutine, senza lattosio e senza zucchero, albume d'uovo, gamberi, grigliate, asparagi al vapore, manioca arrostita, chuchu cotto e zucca arrostita, per esempio.
La ragazza ha anche un sito web in cui parla di argomenti come la salute, il cibo, la bellezza, la moda, la maternità, tra gli altri.
Suo marito Antonio non è molto indietro nella vita sana. Ha lasciato la vita esecutiva alle spalle e ha deciso di dedicarsi al ciclismo come atleta professionista. Campione brasiliano di ciclismo nel 2014, condivide anche i suoi momenti in attivo con la sua bicicletta nei social network.
Garnero condivide inoltre i dettagli della dieta del suo atleta che include piatti come l'uovo con mozzarella di bufala e olio d'oliva, ostriche, avocado, salmone, manioca, formaggio canasta e miele di api, per esempio.
Dove trovarli: https://www.instagram.com/carolbuffara/
https://www.instagram.com/pippogarnero/
5. Gabriela Pugliesi ed Erasmo Viana
Il quinto delle nostre coppie di fitness porta in rete una delle più famose muse del fitness, Gabriela Pugliesi e uno dei fondatori di Mahamudra Brazil, una filosofia che predica che è importante mantenere la salute del corpo, della mente e dello spirito allo stesso livello, in un modo proporzionale e integrato, Erasmo Viana.
Insieme, i due totalizzano oltre 3, 5 milioni di follower su Instagram. Condivide i dettagli del suo addestramento Mahamudra, mentre la fanciulla mostra anche le immagini dei suoi seguaci del suo allenamento in palestra e la sua dieta, che include broccoli, carote, pomodori, quiche di zucca, formaggio feta, funghi, asparagi e pesce. esempio.
Dove trovarli: https://www.instagram.com/gabrielapugliesi/
https://www.instagram.com/erasmo.mbt/
6. Juju Salimeni e Felipe Franco
Una delle coppie di fitness più conosciute su internet, è l'ex panico e musa fitness, mentre è un bodybuilder professionista. Ha 9, 9 milioni di follower su Instagram. Ha 2, 2 milioni di follower nel suo profilo su Instagram.
Nei loro profili sui social network, entrambi pubblicano dettagli sul loro esercizio e sulla loro routine di alimentazione. Nelle pagine di Juju, puoi trovare post relativi al tuo cibo, tra cui pollo, riso integrale, broccoli e carote, ad esempio, e il loro allenamento, che portano esercizi come accovacciarsi, affondare, leg press, elevazione frontale con bilanciere e sviluppo .
Già sui social network di Felipe troviamo i record del suo allenamento per la competizione di bodybuilding di Mr. Olympia, come puoi vedere nei seguenti video:
Dove trovarli: https://www.instagram.com/jujusalimeni/?hl=it
https://www.instagram.com/fefrancooficial/?hl=pt-br
7. José Loreto e Débora Nascimento
I due sono sposati e hanno in comune il fatto di seguire la stessa professione - entrambi sono attori e lavorano sulla stessa rete - Rede Globo. Entrambi dedicano parte del loro tempo all'attività fisica per mantenere la forma fisica.
Mentre ricorre a Crossfit, lei è un appassionato di corridori e pilates. Insieme, i due aggiungono fino a 2, 3 milioni di follower solo su Instagram.
Dove trovarli: https://www.instagram.com/debranascimento/
https://www.instagram.com/joseloreto/
8. Bella Falconi e Ricardo Maguilla
Oltre ad essere un istruttore e nutrizionista, Bella è considerata una delle più grandi muse del fitness su Internet. Ha 2, 5 milioni di follower su Instagram.
Nei suoi social network, mostra i dettagli della sua dieta, che include alimenti come broccoli, branzino, purè di patate, carote, fragole, uova, lattuga, zenzero e pomodori di ibisco, per esempio. Già le tue routine di allenamento pubblicate su internet mostrano esercizi di bodybuilding.
Come Falconi, anche suo marito Ricardo Maguilla è del mondo del fitness, dato che lavora come allenatore online. Sebbene sia meno famoso nel social network di foto di sua moglie, raccoglie anche un buon seguito: 149.000, che li rende una delle principali coppie di fitness del internet brasiliano.
Dove trovarli: https://www.instagram.com/bellafalconi/
https://www.instagram.com/maguila/
9. Carol Saraiva e Eduardo Corrêa
Lei è un istruttore di fitness e modella. È uno dei più grandi bodybuilder brasiliani, che è arrivato secondo nella categoria 212 Showdown al Mr. Olympia nel 2014.
Eduardo accumula 315.000 follower su Instagram, mentre sua moglie ha 1, 3 milioni di follower su Instagram.
Saraiva prepara fino a sette pasti al giorno e mangia ogni tre ore. Con un programma alimentare focalizzato sull'ottenere muscoli, cibi come salmone, pollo, carne rossa, albume d'uovo, verdure, insalate, avena, pasta, manioca, riso bianco, pane bianco, patate e patate dolci possono apparire nella vostra dieta .
- Vedi anche: Formazione e alimentazione di Carol Saraiva.
Punta su bodybuilding, crossfit e aerobica per ottenere la sua forma fisica. La ragazza lavora a maglia cinque volte a settimana, pratica crossfit un giorno alla settimana e include esercizi aerobici nella routine di allenamento in base ai suoi obiettivi. Con questo, lei può arrivare a fare aerobica ogni giorno.
Per mantenere se stesso come uno dei migliori bodybuilder in Brasile, Eduardo prende molto peso sul bodybuilding, fa fisioterapia e segue una dieta controllata. Il profilo di atleta di Instagram mostra i dettagli della loro dieta che include filet mignon, patate dolci, broccoli, bistecca, avena, banana, albume d'uovo, asparagi e vinaigrette.
Sul suo canale YouTube, mostra ancora i dettagli della sua formazione e preparazione per Mr. Olympia 2016, come puoi vedere nei video qui sotto:
Dove trovarli:
https://www.instagram.com/correabodybuilder/?hl=pt-br
https://www.instagram.com/carolsaraivafitness/?hl=pt-br
10. Behati Prinsloo Levine e Adam Levine
I due non fanno parte delle coppie di fitness professionisti, ma, comunque, escogitano una buona forma sui social network. Anche perché è la modella di Victoria's Secret e lui, oltre ad essere il cantante principale del gruppo Maroon 5, era già considerato l'uomo più sexy del mondo dalla rivista People nel 2013.
La coppia di fitness è già stata cliccata sulle sessioni di allenamento insieme come nella foto sopra e attualmente Behati è incinta. Mentre lei ha 4, 2 milioni di follower su Instagram, suo marito guadagna 7, 8 milioni di follower su Instagram.
Dove trovarli:
https://www.instagram.com/adamlevine/
https://www.instagram.com/behatiprinsloo/
16 migliori esercizi da fare a casa
Per coloro che non hanno i soldi o il tempo per iscriversi e frequentare una palestra per diversi giorni alla settimana, praticare l'attività fisica a casa diventa un'opzione. Ma come iniziare un allenamento a casa da zero? Prima di indossare una maglietta, è necessario trovare una stanza libera da ostacoli all'interno della residenza.
Responsabile dei movimenti quotidiani come il dare addio, tenere un bambino in grembo e praticare attività fisiche come pallavolo, pallacanestro e sollevamento pesi, le braccia sono molto importanti per la nostra giornata. Quindi devono essere ben curati, giusto? E un modo per farlo è quello di eseguire regolarmente i tratti del braccio.
