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Mancanza di ferro - Sintomi, cause, fonti e suggerimenti

Il ferro è un minerale essenziale per il nostro corpo, essendo necessario per diversi processi che sono indispensabili per la vita umana, come il trasporto di ossigeno sufficiente per tutto il corpo che viene effettuato dai globuli rossi, in cui il ferro è una parte.

Il ferro è anche necessario per la produzione di globuli rossi (emoglobina), conversione di zucchero in energia, produzione di enzimi (ruolo vitale nella produzione di nuove cellule, amminoacidi, ormoni e neurotrasmettitori), funzionamento efficiente del sistema immunitario, crescita fisica e mentale, soprattutto nei bambini, e in gravidanza.

Quando c'è una mancanza di ferro nel corpo, molte parti del corpo ne sono influenzate. Per evitare ulteriori problemi, se si dispone di uno dei sintomi di seguito, consultare il proprio medico per chiedere test dettagliati a livello di ferro.

Sintomi di carenza di ferro

Quando c'è una carenza di ferro nel corpo, la normale produzione di emoglobina diminuisce, e di conseguenza anche il trasporto dell'ossigeno è diminuito, causando sintomi come affaticamento, vertigini, bassa immunità, tra gli altri. Questi primi sintomi possono essere più deboli e passare inosservati. Secondo l'American Society of Hematology, la maggior parte delle persone che soffrono di anemia scopre solo quando si esegue un esame del sangue di routine.

Sentirsi stanco può essere uno dei sintomi più comuni di carenza di ferro, ma anche il più difficile da rilevare, in quanto potremmo sentirci stanchi per molte ragioni. Tuttavia, quando la stanchezza è accompagnata da irritabilità, debolezza e difficoltà di concentrazione, assicurarsi che non sia il caso di cercare un medico.

I sintomi più comuni di carenza di ferro includono:

  • Palpitazioni cardiache;
  • stanchezza;
  • Mancanza di respiro;
  • Pelle pallida

Altri sintomi includono:

  • Mal di testa;
  • Dolori alla lingua e sapore alterati;
  • Sensazione di prurito;
  • Ferite all'angolo della bocca (ulcere);
  • Difficoltà a deglutire
  • ansia;
  • Perdita di capelli;
  • Unghie fragili;
  • gonfiore;
  • Ingrandimento della milza;
  • Infezioni frequenti;

Inoltre, uno dei sintomi frequenti è il pallore. L'emoglobina, che viene prodotta con l'aiuto del ferro, dà sangue rosso e quindi la nostra pelle diventa rosa. Quando c'è carenza di ferro, i livelli di emoglobina cadono e di conseguenza la nostra pelle diventa più pallida.

E non è solo la pelle a perdere colore, anche l'interno delle gengive e delle palpebre inferiori è meno rosso del solito. Ecco perché di solito la prima valutazione di un medico nelle persone con sintomi di anemia è vedere l'interno delle palpebre.

Esistono diversi tipi di anemia e ognuno ha una causa diversa, ma l'anemia più comune è la carenza di ferro.

È anche il sintomo più comune causato da carenza di ferro. Alcune persone che soffrono di anemia dovuta alla mancanza di ferro sviluppano la sindrome delle gambe senza riposo, che è un disturbo che provoca un forte desiderio di muovere le gambe. Questo desiderio di solito appare con sensazioni strane e spiacevoli nelle gambe. Il 15% delle persone che hanno questo disturbo sono causa di mancanza di ferro e hanno anche difficoltà a dormire.

Un altro strano sintomo è il desiderio di mangiare cose diverse come sabbia, argilla, ghiaccio, mattone, limone, tra gli altri.

Causa di carenza di ferro

Il ferro viene perso attraverso il corpo in diversi modi, tra cui l'incontinenza urinaria e fecale. Anche il sanguinamento contribuisce ad aumentare la perdita di ferro e, a causa di ciò, le donne hanno bisogno di un apporto di ferro più elevato rispetto agli uomini, dal momento che hanno le mestruazioni ogni mese.

Emorragia interna porta anche a carenza di ferro. Questi problemi possono essere causati da ulcere, tumori o alcuni tipi di farmaci.

Come abbiamo visto sopra, le donne hanno bisogno di più ferro e altri nutrienti rispetto agli uomini. Le donne di età compresa tra 19 e 50 generalmente hanno bisogno di 18mg di ferro al giorno. Nel caso di donne in gravidanza, la quantità aumenta fino a 27 mg al giorno. Poiché è una quantità maggiore, la causa più comune di carenza di ferro è la donna incinta. Per i bambini, il numero diminuisce a soli 9 mg. Le donne over 50 e che non hanno più le mestruazioni hanno bisogno solo di 8 mg al giorno.

Un altro caso molto comune sono i vegetariani, che smettono di mangiare carne, pollo e uova, che sono ricchi di ferro e non si scambiano altri alimenti ricchi di quel minerale.

Ci sono ancora persone che hanno difficoltà ad assorbire il ferro. Questo fattore si verifica quando c'è un qualche tipo di malattia come la malattia celiaca o interventi chirurgici che colpiscono l'intestino e interferiscono con l'assorbimento del minerale. Anche se si mangia la quantità giornaliera ideale, l'assorbimento del ferro è compromesso.

Complicazioni causate dalla mancanza di ferro

La maggior parte delle persone che soffrono di anemia non ha complicazioni più gravi e di solito il problema si risolve facilmente. Tuttavia, se non trattata, l'anemia può portare a problemi futuri, come ad esempio:

  • Battito cardiaco irregolare:

    Quando ha l'anemia, il cuore ha bisogno di pompare più sangue per compensare la bassa quantità di ossigeno e conseguentemente il battito cardiaco irregolare. Nei casi più gravi, questa irregolarità può causare insufficienza cardiaca o ingrossamento del cuore;

  • Problemi in gravidanza:

    Se la carenza di ferro è un problema in gravidanza, il bambino può nascere prematuramente e avere un peso inferiore. La maggior parte delle donne in gravidanza dovrebbe assumere integratori di ferro in modo che questo tipo di problema non avvenga;

  • Crescita ritardata dei bambini:

    Neonati e bambini con carenza di ferro possono avere una crescita e uno sviluppo lenti. Inoltre, sono più inclini alle infezioni.

Come sostituire il ferro

La sostituzione del ferro non è difficile perché possiamo trovarlo in diversi alimenti.

In alcuni casi, la sostituzione del ferro può avvenire tramite supplementi e talvolta è necessario fare esami di volta in volta per verificare se la velocità del ferro è tornata alla normalità.

Quando si assumono supplementi di ferro, si raccomanda di assumere le compresse a stomaco vuoto per un migliore assorbimento; Se hai nausea, prendilo con i pasti. Inoltre, questi supplementi possono causare l'arresto di prese d'aria o sgabelli oscurati.

Per l'assunzione di ferro attraverso il cibo, è necessario adottare una dieta equilibrata che includa cibo per il trattamento e la prevenzione della carenza di ferro. Un altro fattore importante da ricordare è che la vitamina C aiuta nell'assorbimento dell'apporto di ferro. Un buon consiglio è prendere una fonte di vitamina C, come un bicchiere di succo d'arancia, insieme a cibi ricchi di ferro.

Gli alimenti ricchi di ferro sono:

  • lenticchie;
  • carni;
  • Noci e semi;
  • di pollo;
  • di ceci;
  • Foglie scure come crescione e cavoli;
  • cereali;
  • fagioli;
  • pesce;
  • tofu;
  • Frutta secca come albicocche, prugne e uvetta.

Alcuni suggerimenti di fonti di vitamina C sono:

  • Frutta: agrumi, fragole, kiwi, guava, papaia, ananas, melone e mango;
  • broccoli;
  • Peperoni rossi e verdi;
  • Cavoletti di Bruxelles;
  • cavolfiore;
  • pomodori;
  • Foglie verdi

Vale la pena ricordare che il ferro causa problemi a causa della scarsa assunzione e anche se ingerito in eccesso. Il sovraccarico di ferro può aumentare il rischio di diabete, infarto, cancro e danneggiare alcuni organi come il fegato.

prevenzione

La carenza di ferro può essere prevenuta mangiando una dieta con cibi ricchi di ferro con l'aiuto della vitamina C, come visto sopra. Nei casi di neonati, il modo migliore è quello di nutrire il latte materno del bambino, che fornisce abbastanza nutrienti.

Inoltre, se si hanno sintomi di mancanza di ferro, l'opzione migliore è quella di consultare un medico per verificare il grado di carenza e vedere la migliore opzione di trattamento.


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