La taglia del tuo abito da sposa ha paura e ti ha fatto perdere 30 kg
Sebbene fosse alta solo 1, 52 m, Krystal Sanders, 27 anni, non era mai stata esattamente piccola. Questo perché, essendo cresciuta, si nutriva principalmente di fast food e "tutto ciò che sarebbe stato pronto nel microonde".
Vestita da una taglia 44 quando si è trasferita ad Austin, in Texas, nel 2005 per lavorare con la contabilità, ha continuato a trasmettere il drive-thru delle catene di fast food cinque notti a settimana. Quando iniziò a pianificare il suo matrimonio all'inizio del 2008, lo stress supplementare la portò a mangiare ancora di più. "Ho negato e evitato di salire la scala, scattare foto e guardarmi allo specchio", dice. Ma non poteva evitare l'etichetta di taglia 50 sul suo abito da sposa.
Il cambiamento
Quando le foto del matrimonio di Krystal arrivarono nell'ottobre del 2008, lei non voleva che nessuno le vedesse. "Ho visto le foto da solo e ho pianto", dice. "Era un vero pugno in faccia. Mi vergognavo di essere diventato così grande. "Sapeva che qualcosa doveva essere fatto.
Lo stile di vita
Krystal svuotò la dispensa e il frigorifero, gettando tutte le patatine, la pizza surgelata e altri cibi malsani. Invece di mangiare lontano da casa, ha iniziato a cucinare versioni più sane dei suoi cibi preferiti a casa, ha aumentato il suo apporto di verdure e ha iniziato a controllare le sue porzioni. "È stato sorprendente vedere la differenza di dimensioni tra ciò che mangiavo normalmente e quello che mangiavo", dice.
Quando alla fine ha avuto il coraggio di salire su una scala, ha letto 84 kg. Krystal ha iniziato a correre sul tapis roulant per 30 minuti, sei volte a settimana. Durante l'anno successivo, aggiunse esercizi di bodybuilding su DVD alla sua routine, ritagliò bibite e cibi lavorati e la colpì con un obiettivo di 59 kg. Ma non era finita. Ha iniziato a sollevare più pesi, e nel dicembre 2009, la bilancia ha mostrato 54 kg. "Non potevo crederci, pensavo che forse la scala fosse rotta", dice Krystal.
La ricompensa
Ora, Krystal ha l'energia per correre, andare in bicicletta e camminare con suo marito. E lei è tutto, meno timido di fronte alle telecamere. "Ero solito scappare dalle telecamere per non uscire in foto, ma ora mi piace quello che vedo nelle foto", dice. "Sono finalmente in pace con il mio aspetto."
Consigli di Krystal
- Pratica bodybuilding. "Non utilizzare tutto il tempo di allenamento per cardio. Sostituire il grasso con i muscoli significa che puoi bruciare più calorie senza nemmeno provarci. "
- Yogurt greco "Io uso yogurt greco magro invece di maionese in varie ricette, e ha un sapore molto gustoso. Può anche essere usato come sostituto della panna acida. "
- Sii preparato "Prepara tutto la sera prima: vestiti, pesi, borraccia. Allora niente può disturbare il tuo allenamento. "
Inoltre, non lasciare che nulla porti via la tua motivazione!
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