Perdere il nuoto? Consigli e vantaggi
Se stai cercando un modo per perdere peso e bruciare i grassi che non causano un grande impatto, dovresti sapere che nuota. Nuotare è piacevole e un ottimo modo per scolpire il tuo corpo.
Che tipo di nuoto è il migliore per perdere peso?
Il fatto è che il nuoto snellisce e aiuta solo nel processo di perdita di peso e brucia grassi se usato come attività aerobica. Tuttavia, se il nuoto si appiattisce, basta farlo per piacere o rilassarsi, non funziona per la perdita di peso, né entrare in piscina e cucciolo.
Ciò che funziona per bruciare i grassi e la perdita di peso sta accelerando la frequenza cardiaca e aumentando i movimenti del tuo corpo anche sott'acqua. Ad esempio, puoi andare in giro per la piscina. Girare attorno alla piscina è un ottimo modo per sfidare il tuo corpo. Puoi farlo sincronizzando i tuoi giri e cercando di battere il tuo tempo continuamente. Oppure puoi continuare ad aggiungere giri per metterti alla prova ancora di più.
Un altro modo per far funzionare la piscina per te e il tuo piano di perdita di peso è quello di fare una lezione di nuoto aerobico o fare aerobica da solo. È possibile utilizzare "tagliatelle" o altri articoli per migliorare l'aerobica e la combustione dei grassi e per tonificare i muscoli.
Chi beneficia del nuoto per la perdita di peso?
Chiunque può beneficiare di esercizi di nuoto o di nuoto. Tuttavia, il nuoto per bruciare i grassi e la perdita di peso funziona benissimo per coloro che sono obesi, in stato di gravidanza e persone con lividi. Il nuoto funziona bene per questo gruppo di persone a causa del scarso impatto sulle tavole. Lo stress sul tuo corpo diminuisce quando ti eserciti sott'acqua.
Per le donne incinte che vogliono mantenersi in forma, è importante sapere che fare esercizio aerobico durante la gravidanza è qualcosa che è già stato dimostrato essere positivo, e il nuoto è dimostrato essere uno dei migliori esercizi per questo. Inoltre, nuota e aiuta a sostenere il peso dell'utero nelle ultime fasi della gravidanza. Per coloro che sono obesi, l'acqua aiuta a sostenere il corpo mentre salva i muscoli e le articolazioni dalle contusioni.
Tasti per la perdita di peso
Ci sono alcune cose da tenere presente quando si inizia una routine di esercizi in acqua. La prima cosa è che il nuoto non funziona per perdita di peso o brucia grassi se non si è coerenti. Come con qualsiasi piano di cambiamento nel corpo, la chiave è farlo regolarmente e spesso per ottenere il beneficio.
La seconda cosa è prestare attenzione al tuo appetito e alle tue abitudini alimentari quando inizi un programma di acquagym. Poiché il nuoto si assottiglia, le persone tendono ad avere un maggiore appetito dopo il nuoto, più che con altri tipi di esercizi. Prestare attenzione alla vostra dieta farà la differenza per il vostro successo. Mantenere un programma di alimentazione salutare è il modo migliore per perdere peso.
Indipendentemente da come decidi di perdere peso e bruciare i grassi, usa sempre il buon senso e inizia lentamente prima di aumentare la velocità e la durata.
Come gli esercizi di nuoto possono aiutare ad accelerare la perdita di peso
Avere una routine di esercizi che include il nuoto può aiutarti a raggiungere un obiettivo di perdita di peso più veloce. Prova a nuotare un giorno in piscina, e poi vai in un lago o in un oceano la prossima volta. Parla diversi tipi di colpi e cerca di aumentare la durata dei tuoi esercizi in acqua ogni volta che ti alleni.
Esercizi di nuoto
Ci sono molti diversi esercizi che puoi fare quando niente. Molte persone scelgono di fare a turno nella piscina come esercizio principale. Nuotando in piscina è possibile aumentare la propria energia e resistenza. Per aumentare la difficoltà dell'esercizio, aumenta la velocità dopo un certo numero di giri.
Nuota cinque giri a un ritmo più lento per riscaldarsi. Dopo cinque giri, prova a nuotare un giro il più velocemente possibile. Quando hai finito, girati e nuota la schiena per due turni per rallentare la frequenza cardiaca. Se ti senti forte dopo aver voltato le spalle, ripeti la routine.
Puoi anche provare gli sport acquatici per aiutarti a migliorare la tua forma. Se nuoti in una piscina locale, vedi se riesci a organizzare una partita di pallacanestro in acqua. Eserciterai le gambe per farti galleggiare.
Accelerazione della perdita di peso
Per accelerare la perdita di peso quando nuoti, devi aumentare la durata o l'intensità dei tuoi allenamenti. Ad esempio, se normalmente non fai niente 20 giri durante una sessione, prova a fare 30 turni per aiutarti a bruciare più calorie. Puoi anche provare a nuotare più velocemente per 15 giri invece di fare 20 al ritmo normale, che può bruciare più calorie, anche se si copre meno distanza nella piscina.
Se riesci a nuotare con un amico che vuole anche dimagrire, prova a pianificare i tuoi programmi in modo che possano allenarsi insieme. Esercitare con un partner di solito genera una buona motivazione, specialmente quando voi due avete un obiettivo comune. Decidi per quanto tempo vuoi che l'esercizio duri e poi cerca di stare insieme nell'acqua. Se tu e il tuo amico siete competitivi, potete provare a competere. Questo aiuterà ognuno di voi ad accelerare la perdita di peso, poiché uno farà andare più velocemente l'altro.
Puoi anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un club di nuoto per aiutarti a perdere peso più velocemente. Alcuni membri del club potrebbero anche cercare di perdere peso, il che può aiutarti a motivarti. Scopri quanto spesso ti alleni al club e vedi se riesci ad adattare le attività al tuo programma. Molti club offrono sport acquatici che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se sei interessato a giocare a pallanuoto oa giocare a pallavolo acquatico, partecipa tutte le volte che puoi, il che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di peso.
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