it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Consigli dietetici con poco sale

Una dieta a basso contenuto di sale è un modo efficace per molte persone di abbassare la pressione sanguigna. In media, più alta è l'assunzione di sale di una persona, maggiore è la pressione sanguigna.

Il sale è noto come cloruro di sodio perché è composto principalmente da elementi di sodio e cloruro. Il corpo ha bisogno di un po 'di sodio per funzionare correttamente, poiché aiuta a mantenere i fluidi del corpo in equilibrio, aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi e influenza la contrazione e il rilassamento dei muscoli. Ma molte persone consumano troppo sodio.

Il sodio dietetico di molte persone deriva dal sale, quindi alcuni consigli dietetici con poco sale saranno interessanti per farti sapere come mantenere bassi i livelli di sodio. In media, il sale naturale contenuto nel cibo vale solo il 10% dell'assunzione totale di sale della persona, mentre il sale aggiunto al tavolo fornirà un altro 5-10% dell'assunzione della persona. L'assunzione di sale della maggior parte delle persone deriva dal sale aggiunto durante il processo di cottura.

Ecco sette consigli dietetici con poco sale per il tuo divertimento:

1. Rimuovi il sale dalle tue ricette quando possibile

Puoi lasciare il sale in molte ricette. Anche se questo può influenzare la qualità e il gusto del cibo.

2. Leggi gli ingredienti dell'etichetta per identificare gli alimenti ricchi di sodio

Non appena inizi a leggere le etichette, sarai consapevole di quanto sodio c'è in molti cereali, pane, prodotti in scatola, cibi surgelati e così via. Avere una percezione di quanto sodio si consuma renderà la riduzione molto più facile.

3. Mangia più cibo fresco e meno alimenti trasformati e in scatola.

La maggior parte di frutta e verdura fresca è naturalmente povera di sodio. La carne fresca ha meno sodio di pancetta, salsiccia, prosciutto e hot dog.

4. Limitare l'uso di condimenti a base di sodio

Condimenti per insalata, ketchup e senape contengono alta concentrazione di sodio.

5. Usa erbe e aromi per migliorare il cibo

Condisci i tuoi cibi con erbe fresche, pepe, cipolle e aglio fresco, limone fresco o succo di limone.

6. Utilizzare i sostituti del sale e del sale in modo intelligente

I sostituti del sale e della dieta contengono solitamente una miscela di sale e altri componenti.

7. Stai attento quando mangi fuori

Molti cibi serviti nei ristoranti, soprattutto fast food, sono ricchi di sodio. Quando si mangia fuori, gli alimenti che segnalano alte concentrazioni di sodio includono affumicato, sottaceto, salsa, pomodoro, soia, parmigiano e teriyaki.

In conclusione, seguire i consigli dietetici con poco sale non è poi così difficile. Il suo gusto per il sale è stato acquisito, quindi è reversibile. Se in realtà diminuisci l'uso di sale gradualmente, il gusto che senti si adatterà.


Il grasso bruno può aiutarti a perdere peso?

Il grasso bruno può aiutarti a perdere peso?

Qual è la differenza tra grasso bianco e grasso bruno? Il secondo può essere usato per aiutarti a perdere peso? Quali tipi di grassi ci sono? Esistono due tipi di tessuto adiposo, o grasso, presenti nei mammiferi: tessuto adiposo bianco o grasso bianco e tessuto adiposo bruno o grasso bruno. Il grasso bianco ha tre funzioni: isolamento termico, meccanismo di smorzamento e, soprattutto, come fonte di energia.

(Suggerimenti per perdere peso)

22 suggerimenti per la perdita di grasso scientificamente provata

22 suggerimenti per la perdita di grasso scientificamente provata

Molte persone sognano giorno e notte con un corpo di copertina di una rivista perfetta e questo li fa seguire alle diete più folli che la creatività umana è in grado di creare. Chi vuole dimagrire conosce un'enorme varietà di diete e miracoli per perdere peso che spesso sono solo miti e persino ricette che possono mettere a rischio la tua salute. Ec

(Suggerimenti per perdere peso)