Cosa prendere per un sonno e una perdita di peso migliori
Ci sono molti fattori importanti che influenzano la perdita di peso, essendo i principali, come già sappiamo, l'esercizio e la dieta. Ma la qualità del sonno svolge anche un ruolo cruciale nella perdita di peso. Niente è peggio di non avere una buona notte di sonno. Questo non solo ti lascia stanco, ma può anche portare ad un aumento di peso.
Secondo Bridget Murphy, nutrizionista del NYU Langone Medical Center, "la scarsa qualità del sonno è correlata all'aumento di peso, ai livelli ormonali distorti, al consumo di alimenti il giorno seguente e ai problemi di zucchero nel sangue e insulina."
Se non si raggiunge la quantità raccomandata di 7-9 ore di sonno a notte, si potrebbero ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso. Murphy rivela alcune delle migliori bevande che aiutano a dormire e la perdita di peso che puoi prendere ogni notte.
Tè alla camomilla
Il tè alla camomilla è un tè che induce il sonno e aumenta i livelli di glicina del tuo corpo, un neurotrasmettitore che rilassa i nervi e agisce come un lieve sedativo. Murphy dice: "La camomilla è stata collegata al miglioramento del controllo del glucosio e alla perdita di peso". Lei suggerisce anche di allontanarsi dalla caffeina prima di dormire e stare lontano dai tè "disintossicanti" questa volta.
Succo d'uva
I succhi non sono generalmente consigliati dai nutrizionisti a causa dell'alto contenuto di zucchero. Tuttavia, Murphy consiglia di consumare un bicchierino di succo d'uva naturale al 100% prima di andare a letto perché può aiutarti a dormire meglio e bruciare i grassi durante la notte.
Il succo d'uva è la bevanda da notte perfetta perché non solo aiuta a dormire, ma è anche un agente per la perdita di peso.
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Il cece è un cibo molto consumato nella cucina orientale. È un alimento con molte fibre, che aiuta a migliorare la salute del cuore e la digestione. Ha vitamine A, B6, C, E, K, fosforo, calcio, potassio, zinco, magnesio, ferro e sodio. Tra i benefici per la salute, si può notare che i ceci aiutano a ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel sangue, abbassare la pressione sanguigna e i trigliceridi, riducendo le possibilità di ictus, ictus e problemi cardiaci. Aiu
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