Cosa rende il grasso addominale diverso dagli altri?
Sai già che avere il grasso in eccesso non fa bene a te. Ma lo sapevate che diversi tipi di grassi hanno implicazioni sulla salute diverse? La sua "pancia di papavero" si presenta sotto forma di grasso viscerale e grasso sottocutaneo. In questo caso, ci stiamo concentrando sul primo.
Il grasso viscerale è il tipo che avvolge i tuoi organi, sotto i muscoli dell'addome, dove non puoi vedere o toccare. Ma mentre può essere ben nascosto, il grasso viscerale può fare molto male.
Il grasso viscerale induce il corpo a rilasciare citochine, che sono proteine che influenzano la produzione di insulina, oltre ad aumentare l'infiammazione nel corpo. L'infiammazione è associata a molte malattie diverse tra cui le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Gli acidi grassi e i fattori infiammatori rilasciati dal grasso viscerale possono spostarsi direttamente nel fegato dove influiscono sulla produzione di colesterolo e sull'insulino-resistenza.
Un'altra cosa preoccupante del grasso viscerale? Man mano che le donne invecchiano, tendono a guadagnare più grasso della pancia - invece dei fianchi o delle cosce.
La buona notizia è che una dieta equilibrata e regolari sessioni di allenamento aerobico possono aiutare a mantenere un addome sano. Scegli verdure, proteine magre e grassi sani. Ed evitare i carboidrati trasformati e gli zuccheri aggiunti ogni volta che puoi.
Le persone che seguono la dieta Paleo possono vedere la loro lista di ingredienti per il consumo ridurre notevolmente, dal momento che i carboidrati sono limitati nel menu per gli spuntini del mattino o del pomeriggio, quindi può essere una vera sfida trovare snack da consumare in quei momenti una volta che nelle diete ordinarie le persone mangiano generalmente frutta intera, pane e biscotti.
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