Cosa rende il grasso addominale diverso dagli altri?
Sai già che avere il grasso in eccesso non fa bene a te. Ma lo sapevate che diversi tipi di grassi hanno implicazioni sulla salute diverse? La sua "pancia di papavero" si presenta sotto forma di grasso viscerale e grasso sottocutaneo. In questo caso, ci stiamo concentrando sul primo.
Il grasso viscerale è il tipo che avvolge i tuoi organi, sotto i muscoli dell'addome, dove non puoi vedere o toccare. Ma mentre può essere ben nascosto, il grasso viscerale può fare molto male.
Il grasso viscerale induce il corpo a rilasciare citochine, che sono proteine che influenzano la produzione di insulina, oltre ad aumentare l'infiammazione nel corpo. L'infiammazione è associata a molte malattie diverse tra cui le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Gli acidi grassi e i fattori infiammatori rilasciati dal grasso viscerale possono spostarsi direttamente nel fegato dove influiscono sulla produzione di colesterolo e sull'insulino-resistenza.
Un'altra cosa preoccupante del grasso viscerale? Man mano che le donne invecchiano, tendono a guadagnare più grasso della pancia - invece dei fianchi o delle cosce.
La buona notizia è che una dieta equilibrata e regolari sessioni di allenamento aerobico possono aiutare a mantenere un addome sano. Scegli verdure, proteine magre e grassi sani. Ed evitare i carboidrati trasformati e gli zuccheri aggiunti ogni volta che puoi.
Per quanto tu segua una dieta restrittiva in calorie e carboidrati, non devi andare a goderti una volta o l'altra e sorseggiare un drink. Ci sono alcune bevande a basso contenuto di carboidrati che puoi preparare a casa che si adattano alla tua dieta e sono molto facili da fare. Queste bevande a basso contenuto di carboidrati possono essere ideali per servire barbecue, feste e raduni in casa o per bere in piscina in una giornata di sole
7 Ricette per polpette di carne leggera
La polpetta è una ricetta molto apprezzata da molte persone, soprattutto per accompagnare la pasta. Per coloro che sono vegetariani, è possibile preparare una versione polpetta di soia leggera molto deliziosa, utilizzando i loro condimenti preferiti. Per una versione più sana, puoi scambiare la farina di grano per gli altri, come vedrai nelle ricette sottostanti, o anche farcire le polpette con verdure o formaggio leggero. P
