L'abitudine di dieta sbagliata che potrebbe distrarre la tua perdita di peso
Ovviamente dobbiamo stare attenti a ciò che stiamo mangiando, ma ci sono altri fattori importanti che possono influenzare il tuo girovita e il tuo peso.
Le linee guida di dieta e fitness cambiano drasticamente col passare degli anni, e quindi può essere spesso difficile sapere cosa seguire per avere successo. Tuttavia, l'attenzione comune è sempre su ciò che stiamo mangiando. Cosa succede se iniziamo a prestare maggiore attenzione a quando stiamo mangiando e questo è più importante del contenuto che stiamo ingerendo?
Una ricerca recentemente pubblicata negli Atti della Società della Nutrizione ha fatto una distinzione importante e interessante tra le persone che lottano contro le scale e riescono a perdere peso e coloro che non possono farlo.
Secondo lo studio, le persone che mangiavano in momenti irregolari della giornata (senza un orario prestabilito) avevano tassi più elevati di obesità e indice di massa corporea (BMI), così come misurazioni del girovita più grandi - tutto in confronto alle persone che mangiavano tra intervalli regolari, che presentavano misure della vita inferiore e BMI.
Ma non si tratta solo di peso
Inoltre, l'abitudine di mangiare in modo irregolare può anche essere dannosa per la nostra salute, aumentando il rischio di varie condizioni legate alla salute del cuore e ad altre malattie.
Gran parte di questo risultato è dovuto al nostro orologio biologico o ritmo circadiano, che viene perso mentre ci nutriamo a intervalli irregolari.
L'alimentazione irregolare era ancora definita come "pasti fatti in quantità variabili durante il giorno e in momenti diversi da un giorno all'altro", secondo lo studio.
La maggior parte dei partecipanti che mangiavano irregolarmente erano lavoratori del turno notturno e soffriva degli effetti collaterali di una cattiva abitudine.
E non fermarti qui.
E non è solo una questione di cosa e quando mangiamo che influenzerà il nostro peso e la nostra salute - possiamo anche trattare con chi.
Esattamente, lo studio ha anche dimostrato che la nostra azienda durante i pasti ha anche una connessione con il nostro peso.
"Il prossimo passo, dopo aver studiato l'impatto di cosa e quando mangiare, è studiare dove mangiamo e chi mangiamo.
"Un'analisi recente ha dimostrato che la frequenza dei pasti in famiglia contribuisce a una dieta più sana tra i bambini e gli adolescenti, con associazioni positive tra i pasti in famiglia e il consumo di frutta e verdura, nonché una minore assunzione di latticini e bevande addolcito con zucchero. "
Le fibre possono davvero essere la chiave per dimagrire?
Un nuovo studio pubblicato negli Annals of Internal Medicine suggerisce di aggiungere un tipo di cibo alla tua dieta che potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti più sano. I ricercatori della University of Massachusetts Medical School hanno studiato e scoperto che la fibra può aiutare con la perdita di peso, dal momento che studi precedenti hanno suggerito che gli alimenti ricchi di fibre portano a meno fame. H
La dieta Gracie: come funziona, menu e suggerimenti
I 10 comandamenti della dieta Gracie Oltre all'idea di base della giusta combinazione di alimenti, ci sono alcuni semplici comandamenti da seguire: Non contate le calorie, ma rispetterete le porzioni di ogni cibo; Avrai un bicchiere d'acqua quando ti sveglierai e un altro prima di andare a letto; Mangerete 3 pasti principali in un intervallo di almeno 4 ore tra loro; Non mangerai mai spuntini tra i pasti principali; Mangerete fino a quando non vi sentirete pieni all'80%, cioè solo ciò che è necessario per soddisfare la fame; Mangia solo quando senti la forma; Non mangerai mai carne
