L'esercizio che farà la differenza nell'allenamento della spalla
Se hai problemi a sentire i muscoli delle spalle si evolvono, prova questo grande esercizio. Ecco come:
Sviluppo della spalla con impronta invertita nel rack
Potresti aver già sperimentato lo sviluppo della spalla con il piede inverso prima e non aver provato molta stimolazione nei deltoidi, motivo per cui questo esercizio è diverso e si distingue.
È fondamentalmente simile alla versione con impugnatura normale del raschietto per rack, ma i palmi delle mani sono supini o rivolti verso il corpo.
Provalo e probabilmente sarai sorpreso. Questo ti darà una pompa incredibile nel tuo deltoide. L'esercizio enfatizza il deltoide frontale leggermente più della normale versione di sviluppo, specialmente nella parte superiore del movimento, dove si ottiene un'enorme contrazione muscolare.
Scegli di ottenere un volume maggiore di ripetizioni (8-15) in questa variazione di adesione inversa. E sappi, sfortunatamente, che anche questo non funziona su una macchina Smith.
6 cose che dovresti fare dopo ogni allenamento
Importante quanto un intenso allenamento in palestra è il momento post allenamento. Questo perché è in questo periodo di recupero e riposo che i muscoli si sviluppano e sono preparati per il prossimo stadio dell'esecuzione degli esercizi tirati che verranno. È proprio per questo motivo che è fondamentale che anche i bodybuilder siano attenti a ciò che fanno dopo l'allenamento, in modo da ottenere non solo i migliori risultati possibili ma anche non soffrire di dolori muscolari. Ma c
Tai Chi Chuan - Meditazione sui movimenti
A volte, passando velocemente per una strada, o stando in una congestione, magari correndo da qui a lì, possiamo vedere in alcuni parchi, piazze o altri luoghi all'aperto, un gruppo che esegue una coreografia silenziosa, lenta e misteriosa. Non abbiamo mai molto tempo per capire cosa significa tutto questo, alcuni sanno anche che è il Tai Chi Chuan, ma dopo tutto, come fanno alcune persone a fare esercizi così lentamente? A
