L'esercizio che farà la differenza nell'allenamento della spalla
Se hai problemi a sentire i muscoli delle spalle si evolvono, prova questo grande esercizio. Ecco come:
Sviluppo della spalla con impronta invertita nel rack
Potresti aver già sperimentato lo sviluppo della spalla con il piede inverso prima e non aver provato molta stimolazione nei deltoidi, motivo per cui questo esercizio è diverso e si distingue.
È fondamentalmente simile alla versione con impugnatura normale del raschietto per rack, ma i palmi delle mani sono supini o rivolti verso il corpo.
Provalo e probabilmente sarai sorpreso. Questo ti darà una pompa incredibile nel tuo deltoide. L'esercizio enfatizza il deltoide frontale leggermente più della normale versione di sviluppo, specialmente nella parte superiore del movimento, dove si ottiene un'enorme contrazione muscolare.
Scegli di ottenere un volume maggiore di ripetizioni (8-15) in questa variazione di adesione inversa. E sappi, sfortunatamente, che anche questo non funziona su una macchina Smith.
Come continuare a bruciare calorie anche ferite?
Un corpo attivo ama stare in movimento. Per gli atleti e gli operatori di attività fisica, essere lontano dagli sport a cui sono abituati può innescare ansia, depressione e persino pensieri suicidi, secondo uno studio di revisione della Princeton University. Ma essendo un atleta d'élite o no, prima o poi dovremmo affrontare tutti gli infortuni. Q
10 consigli di Arnold Schwarzenegger per l'aumento della massa muscolare
Arnold Schwazernegger è uno dei bodybuilder di maggior successo nella storia, e certamente il più conosciuto. La sua storia è impressionante non solo per il gigantesco successo (sette vittorie a Mr. Olympia!) O per l'ampiezza della sua carriera (dopotutto, oltre ad essere un bodybuilder, Schwarzenegger ha avuto successo come attore e politico), ma soprattutto per la sua testarda volontà di vincere. Sc
