L'esercizio che farà la differenza nell'allenamento della spalla
Se hai problemi a sentire i muscoli delle spalle si evolvono, prova questo grande esercizio. Ecco come:
Sviluppo della spalla con impronta invertita nel rack
Potresti aver già sperimentato lo sviluppo della spalla con il piede inverso prima e non aver provato molta stimolazione nei deltoidi, motivo per cui questo esercizio è diverso e si distingue.
È fondamentalmente simile alla versione con impugnatura normale del raschietto per rack, ma i palmi delle mani sono supini o rivolti verso il corpo.
Provalo e probabilmente sarai sorpreso. Questo ti darà una pompa incredibile nel tuo deltoide. L'esercizio enfatizza il deltoide frontale leggermente più della normale versione di sviluppo, specialmente nella parte superiore del movimento, dove si ottiene un'enorme contrazione muscolare.
Scegli di ottenere un volume maggiore di ripetizioni (8-15) in questa variazione di adesione inversa. E sappi, sfortunatamente, che anche questo non funziona su una macchina Smith.
9 motivi per cui ogni donna dovrebbe fare il bodybuilding
Se sei uno di quelli che ancora crede che dovresti passare dal sollevamento pesi in palestra e fare solo esercizi aerobici, pensando che se fai bodybuilding otterrai muscoli enormi degni di un bodybuilder, è nostro dovere avvertirti che la tua idea riguardo questo tipo di allenamento è abbastanza sbagliato.
Come si esercitavano le persone nei secoli passati?
Se oggi, con tutta la tecnologia che abbiamo a nostra disposizione, le accademie sono piene di tapis roulant, cyclette e moderni dispositivi di sollevamento pesi, possiamo registrare le nostre prestazioni nell'addestramento di queste apparecchiature e nell'esecuzione di applicazioni che abbiamo scaricato in pochi minuti sullo smartphone e indossare abiti comodi adatti per ogni allenamento, secoli fa la storia era molto diversa
