L'esercizio che farà la differenza nell'allenamento della spalla
Se hai problemi a sentire i muscoli delle spalle si evolvono, prova questo grande esercizio. Ecco come:
Sviluppo della spalla con impronta invertita nel rack
Potresti aver già sperimentato lo sviluppo della spalla con il piede inverso prima e non aver provato molta stimolazione nei deltoidi, motivo per cui questo esercizio è diverso e si distingue.
È fondamentalmente simile alla versione con impugnatura normale del raschietto per rack, ma i palmi delle mani sono supini o rivolti verso il corpo.
Provalo e probabilmente sarai sorpreso. Questo ti darà una pompa incredibile nel tuo deltoide. L'esercizio enfatizza il deltoide frontale leggermente più della normale versione di sviluppo, specialmente nella parte superiore del movimento, dove si ottiene un'enorme contrazione muscolare.
Scegli di ottenere un volume maggiore di ripetizioni (8-15) in questa variazione di adesione inversa. E sappi, sfortunatamente, che anche questo non funziona su una macchina Smith.
Cerca Elenca i più grandi segreti per rimanere nella routine di allenamento
Soffrendo di rimanere nella routine di esercizio? Quando si tratta di allenarsi, vestirsi per il successo funziona davvero, secondo la ricerca con gli amanti della palestra. Un nuovo studio condotto su 2.000 accademici ha esplorato i segreti del mantenimento di una buona routine e ha rilevato che sette su dieci (69%) affermano che semplicemente l'acquisto di vestiti e attrezzature adeguati è la vera chiave per la motivazione.
Adduttore muscolare - Esercizi e anatomia
I muscoli adduttori si trovano nella parte interna della coscia. Si trovano accanto ai muscoli posteriori della coscia e sono responsabili del movimento del bacino, oltre a lavorare per stabilizzare i fianchi durante il movimento della corsa. Secondo il coach Paulo Ayres, il muscolo adduttore agisce anche come secondario nell'ampiezza del passato
