Alimenti che non dovresti mangiare in post-allenamento
Sei una di quelle persone che lavorano duramente in palestra ma non riescono ancora a perdere quei chili in più? Mentre stai pensando che ci sia qualcosa che manca dal tuo regime di allenamento, ma penso, le ragioni si trovano altrove.
È un dato di fatto che non è solo quello che fai in palestra a dettare il livello della tua forma fisica e della tua forma, ma anche quello che fai dopo averlo lasciato. E per "cosa fai", intendiamo "ciò che mangi"!
- Vedi anche: cosa mangiare in post-allenamento per ottenere i migliori risultati?
Tuttavia, ciò che è più importante sapere qui è cosa NON mangiare. Quindi abbiamo compilato un elenco di alimenti che dovresti assolutamente evitare durante l'allenamento post:
1. Verdure crude
Sebbene le verdure siano tra gli alimenti più salutari e nutrienti per il corpo umano, non sono esattamente il cibo giusto da consumare dopo l'allenamento. Perché? Semplicemente non sono abbastanza sostanziali per aiutare il corpo a recuperare energia e ripristinare il metabolismo.
2. Fast food
Patatine fritte, hamburger e hot dog possono essere i pensieri dei sogni nella tua testa dopo aver terminato un intenso allenamento in palestra. È vero, potresti morire di fame dopo queste ore lavorare i muscoli del tuo corpo. Ma le calorie pesanti dei fast food riducono solo il tasso di digestione e aggiungono più grassi da immagazzinare nel tuo corpo, non aiutandoti affatto.
3. Spuntini e patatine
Patatine fritte e altri snack sono abbastanza dannosi se consumati presto nel post-allenamento. Interrompono il bilancio del sodio del corpo, aumentano i suoi livelli e riducono i livelli di potassio nel corpo.
4. Succhi di frutta
Succhi di frutta in scatola o in scatola, bevande gassate e altre bevande zuccherate sono uno spreco completo di post-allenamento. In effetti, qualsiasi esercizio che hai appena fatto sarà invano se consumi un bicchiere o una lattina di uno di questi drink post allenamento. Se hai sete, prendi un bicchiere d'acqua o semplicemente opta per succhi naturali e spremute di fresco.
- Vedi anche: succo di frutta all'ingrasso?
5. Pane
Il pane non è un alimento salutare post allenamento poiché converte l'amido in zucchero molto rapidamente. Ma se senti davvero il bisogno di mangiarlo, scambia il pane bianco con la versione completa, ma assicurati che non diventi un'abitudine. Se hai fatto un allenamento pesante, il pane può avere il ruolo di rifornire le riserve di glicogeno e contribuire alla costruzione muscolare. Ma è molto facile da assolvere e finisce per consumare troppi carboidrati trasformati. Quindi stai attento!
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